| 柯雲路:《大愛健身法》 |
| 送交者: 挑挑揀揀 2015年03月09日18:47:36 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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《 大 愛 健 身 法 》
作者：柯雲路
前 言
一
一位朋友多年胃病，經過多種治療也是時好時壞。一次一起吃飯時他又胃痛，而且痛得厲害。他說：“我的胃真是很糟糕。”我問他經常這麼講嗎？他說確實經常講他的胃糟糕。我對他說，能不能換個講法呢，比如你對它說：幾十年讓你辛苦，真對不起。你其實很了不起，我得感謝你呢。等等之類。朋友說：這樣有用嗎？我講了我的研究結果。他搖頭說自己這會兒正痛得厲害，說不出來。我說，你就這會兒說說吧，別管它多痛，你說你的，儘量笑着對它說。在我的勸導下，朋友捂着胃忍着痛開始講了。第一遍沒什麼效果，我又告訴他這裡的技術要領，再做，奇蹟發生了，胃痛竟然停止了。他一時有些不敢相信，摸了又摸，體會了又體會，覺得“真怪了！”我就將這套“大愛健身法”教給他。之後他每天操練，胃痛不但再沒犯過，他用這個方法對待他的眼睛、頸椎，多年的視疲勞、頸椎痛也不治而愈了。又有一位朋友前列腺多年有問題，一次一起喝茶，他屢次上衛生間，不禁自嘲道，他的前列腺有點“不爭氣”。我當時問他能不能換個說法？我告訴他前列腺及整個男科都是特別容易對話的器官。你要對它講感激的話，讚美的話。你想想，它幾十年為你服務容易嗎？我講了“大愛健身法”的技術與理論。這位朋友說一時找不到“與前列腺對話的感覺”。我又告訴他如何找到這種感覺，當場指導他做。他一做便覺得那一部位出奇地舒適，這讓他很是驚喜。他進一步發現，自己內心的“前列腺焦慮症”（他本人用語）一下子沒有了，他說已多年為前列腺“焦慮”，“這種心理變化真奇妙。”這位朋友回去後堅持練“大愛健身法”，尿頻尿急等症狀也漸漸消失了。“與朋友喝茶可以一喝到底了”。讓他特別得意的是，他用“大愛健身法”的原理成功瘦身，減去十公斤體重。 這樣的例子很多。 “大愛健身法”是一種從與身體對話開始而展開的全方位養生健身技術。朋友們學了這套“大愛健身法”，可以立刻嘗試，有時會獲得“立竿見影”的效果。
二
人人似乎都愛身體，但什麼是真正的愛？我們“愛身體”常常表現在對身體的不滿上。譬如上述兩位朋友胃不好便說胃糟糕，前列腺不好便說前列腺不爭氣，還有些人看見鏡子裡的自己臉上添了皺紋就沮喪，那是對臉不滿。如果頭痛、頸椎痛，全身哪一部分不舒服，就會皺眉、嘆氣、焦慮，這都是不滿的意思。 就好像那些看來很愛孩子的家長，一見孩子成績不理想就着急、埋怨、數落、嘮叨、催促，其實都是一大堆的不滿。這樣的家長無論對孩子下多大功夫，多辛苦地陪讀，都不是真正地愛孩子。孩子難有起色。 而如果真正善於理解並欣賞誇獎孩子，積極性被調動起來，孩子的表現會立刻判若兩人。 又譬如，夫妻之間什麼樣的愛才是大愛？妻子照顧丈夫無微不至？丈夫掙了錢都交給妻子？這都不是。那種彼此間的欣賞、感激才是最有質量的愛。很多成功的男人之所以成功，有一個原因是妻子自始至終的欣賞。一個男人每天回家聽到的都是妻子的埋怨與不滿，那一定會十分受挫的。 感恩與讚美是大愛。善於以這種善良微笑的大愛對待天下人和事，命運會發生變化。 其中重要的是要這樣的大愛對待自己的身體。
三
“大愛健身法”融會了很多養生健身技術。核心是如何與身體及其各個器官溝通對話。 這裡的技術要領主要是十條。 一，要“想一想”自己準備與之對話的器官。有時候可以摸一摸那一部位（如胃，如心臟等），這好比與之“握手”，一定要真正進入與其對話的感覺。這種感覺一開始有些陌生，越做越有體會。 二，對話時有聲言語還是默言默語皆可。 三，要放鬆一下與之對話的器官，這很重要。譬如你與胃對話，先放鬆一下胃部。 四，如果此時靜坐並放鬆全身更好。一般來說，在松靜自然的狀態下，對話的效果顯著。 五，一個重要的技術環節是“展眉心”，面帶微笑地與身體的某一部分或全部對話。態度要如對一個最好的老朋友。 六，我們的身體是統一整體，無論你重點突出哪個器官都不要忘了全身。譬如你男科或婦科不好，那麼，你的對話既是和男科或婦科對話，又要與全身對話。又譬如你頸椎痛，那麼，除了與頸椎對話，還須同時與全身特別是與整個肩背對話，使整個肩背放鬆怡悅起來。 七，對身體講話不可敷衍，要出自真心。你要這樣想，你身體的任何一部分、任何一個器官幾十年與你相伴，幾十年值勤未曾缺席，確實都勞苦功高很了不起。過去我們沒有意識到這一點，錯了；知錯就改，不晚。 八，你和身體（或某一器官）對話如果當下有效，譬如正胃痛呢，對話了不痛了，正視疲勞呢，對話了眼睛舒服了，一定要當下“肯定”。這叫“肯定效果，立刻鞏固”。如果經過一些天的對話操練，身體的某一部分有了實質性改善，哪怕只是最初的改善，都要及時“肯定”。這種肯定同樣不能是假的、敷衍的。你可以對家人或親朋好友講出這種“肯定”。這種真實的肯定，身體一定會“聽到”，這樣才能夠與時俱進。你若“懷疑”身體的進步，效果就差。 九，練大愛健身法有了收穫，最好與朋友分享，將這種方法傳授給熟悉的人。而後你們之間就有一種切磋交流、彼此推動的氣氛。很多操作奧妙是要不斷琢磨的。譬如有的人特別能找到與胃腸消化系統對話的感覺，有的人特別善於與頭腦對話，這裡的技術細節窮之不盡。 十，有些人敏感，看了“大愛健身法”立刻會找到操作的感覺，有些人感覺遲緩一些，但只要體會上幾次，同樣會找到感覺。找到最初的感覺比較容易，你由此出發即可。對於多年的慢性病，有時不可能一兩天就明顯改變，這時不要性急（着急也是一種對身體的不滿）。欲速則不達。你只須每天照常做就是了。“有意練功，無意成功”，不經意中效果就出現了。 總之，“大愛健身法”是一套對現代人比較親和簡潔的養生健身法。它綜合了現代心理學與多種東方養生技術，如中國古代儒家的、道家的、佛家的、中醫的養生技術，對調整身心健康很有用，推薦給一些朋友已多有奇效。 希望更多的朋友受益並發生奇蹟。 一 生命序曲 （1） 人是需要讚美與感謝的。 這個道理很多人知道。當然，也有人不知道。 歸根結底，經過講解、體驗，大多數人會知道的。 知道這個道理並善於運用這個道理的人，用讚美和感謝對待他人，會產生種種奇蹟。 那麼，我們要問，只有人需要讚美和感謝嗎？ （2） 我們發現，動物也需要讚美和感謝。 無論是辛勤勞作的馬、犬、牛、羊，還是聽從指揮接受訓練的馬戲團的獅子、狗熊、老虎、猴子，當你對它們表現傑出給予欣賞、讚美、誇獎時，它們都受到鼓舞，會表現越來越佳。 當你對一頭過分辛勤的牛或馬，撫摸撫摸它的脊背，不僅表示讚美，還表示感謝時，它能心領神會，像人一樣得到安慰和支持。 這是所有親近動物的人都知道的規律。 那麼，我們要問，動物需要讚美與感謝，到此為止了嗎？ （3） 世界上不止一個科學家對植物做過考察，發現它們對人類的態度也有感應。 植物也能成為電的導體與載體，因此，對它們也能像對人類做心電圖、腦電圖一樣，做各種各樣的電流圖。 在植物電流圖上，可以觀察到不同的圖像。 就像人類的腦電圖、心電圖，有的表示健康，有的表示疾病；有的表示正常，有的表示反常；有的表示怡悅，有的表示鬱悶；當對植物的電流圖有了規律性的把握之後，你會發現，植物對人的各種態度都做出反應。 當你對它說，我要割斷你時，它的電流圖表現出恐懼的紊亂。 當你讚美它美麗時，它呈現出快樂的圖像。 當植物經常處在恐嚇、斥責和埋怨中時，不僅電流圖做出相關反應，而且生長狀態明顯受挫。 而當人們總是讚美欣賞它時，它除了呈現一幅怡悅的電流圖之外，整個生長狀態極佳。 植物都能理解對它的讚美。 這是很多愛花愛草的人能把花草養好的奧秘之一。 那麼，道理到此為止了嗎？ （4） 有人會說，動物、植物都是生命，是有機物。 它們自然能感受人們的讚美或者譴責等等不同態度。 那麼，對於那些看來不是生命的物質，對人的態度就沒有感應嗎？ 江本勝先生是1943年生於日本橫濱市的醫學博士，IHM研究所所長，IHM國際波動之友會長。他從1994年起開始在冷凍室中以高速攝影的方式拍攝和觀察水結晶，結果發現，水在受冷結晶的過程中，對來自人類世界的種種態度都有令人驚訝的感應。 譬如，當它聽到莫扎特的音樂時，結晶的圖案異常美麗。 而當它聽到某種重金屬音樂時，圖像就呈現出遭受撞擊一樣的破碎而零散。 水的結晶對人類的不同音樂做出不同反應，這是令人震驚的。 （5） 江本勝的水結晶圖像拍攝研究表明： 水在結晶過程中，會對來自人類世界的各種音樂做出感應。 聽貝多芬的《命運交響曲》，與聽貝多芬的《田園交響曲》反應不一。 再聽莫扎特的《第40號交響曲》，巴特的《詠嘆調》，肖邦的《離別曲》，柴科夫斯基的《天鵝湖》，都會呈現出不同的圖案。當然，都是美麗的圖案。 水的結晶為什麼能感受人類的音樂，這讓人想到波動。 （6） 江本勝的水結晶圖像拍攝研究中特別引起我們關注的是，它對人類態度的直接反應。 當你罵它“混蛋”時，它的結晶圖案非常難看。 而當說它“可愛”時，它的結晶圖案異常美麗。 當你說它是“惡魔”時，它結晶的中心部分呈黑色凸起狀，給人感覺充滿攻擊性。 當你說它是“天使”時，它呈現出很多小結晶環繞着的模樣。 （7） 而當你對它講“愛”或者“感謝”時，無論是中文的，英文的，法文的，德文的，日文的，韓文的，意大利文的，它們呈現的圖案都異常美麗。 （8） 江本勝先生的研究讓我們想到：音樂中蘊涵着波動。 人類的態度中也蘊涵着波動。 音樂是一種特殊的態度。 態度是一種特殊的音樂。 人類的不同態度或者不同的音樂，不僅對人、對動物、對植物，對水的結晶都會產生影響。 水在結晶時，因為能拍攝到圖案，我們便記錄下了它的反應。 水在未結晶時，想必也一樣受到了人類世界的態度影響。 總之，連水都對來自人類的讚美與感謝做出積極良好美麗的反應。 那麼，我們的思路僅僅到此為止了嗎？ （9） 每個人都是哲學家。 我們立刻會想到，讚美與感謝不僅對動物、植物，對水都有這樣積極的影響，我們肯定要用它產生更多的奇蹟。 聰明的家長由此明白，對孩子不再用嘮叨式、埋怨式、訓斥式教育法，而改為欣賞、誇獎、讚美、鼓勵法，那麼，原本看來表現平平甚至讓家長多有憂慮的孩子，會在很短時間發生令人驚喜的變化。 由水結晶圖案的啟發中得開悟的政治家或企業家，會更有效地運用讚美與感謝來調動人的積極性，產生令人驚訝的奇蹟。 然而，我們的認識到此為止了嗎？ （10） 有的朋友更聰明，他們想到，要用讚美和感謝的態度對待整個世界。 包括整個自然界，讚美一年四季用風花雪雨關照我們的大自然。 用讚美和感謝的態度對待來自世界的各種關照。 僅僅到此為止了嗎？ 更加敏感的朋友稍微疑惑一下，會一拍腦袋想到，我們還應該讚美自己。 讚美自己什麼？ 讚美自己的創造。 讚美自己的理想。 讚美自己的美德。 讚美自己人生的每一份努力。 包括讚美自己的愛情與親情。 我們卻要接着問，就到此為止了嗎？ （11） 為什麼忘了讚美和感謝自己的身體呢？ 有的人可能會疑惑了：“我”不包括我的身體嗎？ 讚美“我”，莫非沒有讚美我的身體嗎？ 這個問題很哲學。自古以來有一大篇道理，千百種說法。這些省去不談。 只說一句話：當你讚美“自己”，或者讚美那個“我”時，你未必想到了“身體”。 你覺得身體屬於自己，屬於“我”。 但實際上，身體常常有它的獨立特徵。 當你拼命工作爭取功成名就時，你在運用身體，然而，你並不代表身體。你對來自身體過勞的呻吟，不滿的抵抗，非但不心領神會，甚至麻木不仁。 我們要把身體看成一個需要讚美感謝的對象，看成一個屬於你又不完全是你的某種有主體特徵的存在。 要學會和它對話。 （12） 譬如，一些科學家發現，人體存在着“腹腦”。也就是我們的大小腸、腹部存在着一組神經，具有某種獨立感受世界並思考的能力。 它既受大腦中樞神經的控制，又有某種獨立性。 我們不應該經常拍拍腹部，對它日復一日專事消化的辛苦勞作表示讚美和感謝嗎？ （13） 我們身體的各個部位，心、肝、脾、肺、腎、膀胱、大小腸、大腦、五官、四肢、消化系統、神經系統、呼吸系統、免疫系統，等等，它們中的任何一個或一部分，肯定比一棵植物更生命、更高級，比水更生命、更高級。 它們難道會對來自我們意識深處的讚美與感謝沒有感應嗎？ 何況，我們的身體及各個器官，差不多百分之七十以上是水。當我們讚美它們時，讚美的態度起碼會對其中的水產生積極影響，使之排列成美麗的圖案。 就像我們欣賞優美的音樂時，身體會感到舒服。 我們的態度就是一種特殊的音樂。 它所含有的波動肯定會對身體起到特別的影響。 （14） 我們不妨現在就試一試。 如果你正在案頭工作，大腦非常疲勞，請拍一拍自己的頭，對它說：你真了不起，幹了這一番活兒，辛苦了，謝謝你！ 你會發現，“它”很高興。 而且，頭腦的疲勞頓時減輕。 （15） 如果你因為工作壓力大，心胸有些憋悶，甚至心慌心悸，請撫摸撫摸心胸，對它說：你真棒，這一陣你辛苦了，稍微忙過這一陣，肯定讓你好好歇歇。 你會發現，心胸的不適頓時去了一多半。 （16） 如果你此刻胃腸有些不適，胃緊，胃痛，腹脹，腹痛，也可以用手安撫一下自己的肚腹，對它們說：這兩天工作壓力大，應酬多，讓你們負擔過重了，真對不起！ 你會覺着肚子放鬆下來不少，舒服多了。 （17） 現代人工作緊張，視疲勞是普遍現象。 當你坐在電腦前感到眼睛酸澀，視力模糊時，請閉上眼，撫摸撫摸眼球，輕輕拍一拍，對它說：你確實勞苦功高，感謝你，下了班，一定讓你放鬆放鬆。 你會發現，眼睛的酸澀感沒有了，明亮多了。 （18） 總之，對我們身體的任何一個部位—— 該讚美的，就要讚美。 該感謝的，就要感謝。 該道對不起的，就要道對不起。 這樣嘗試一下，你會有驚喜的收穫。 然而，就到此為止了嗎？ 有的朋友會觸類旁通地問：有沒有一套完整的“操”，可一二三四五操作下來呢？ 可以每天練一練的？ 或者身體遇到不同問題時，可以從中選擇、照章辦事的？ 二 大愛健身操 （19） 這就是我們的“愛身早操”。 每天早晨醒來後，你躺在床上，還有些懵懂。 這時，可以開始做愛心早操第一節。 將雙耳從上到下按摩一遍。 人的耳朵與全身相對應。從頭到腳的所有器官在耳朵都可以找到相應的點。這在中國傳統醫學中就是“耳穴”。當應用耳針療 法時，針灸這些穴位就可以調理和治療全身的有關疾病。 每天早晨將耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。 一邊按摩，一邊和全身器官對話。 對它們說：讓咱們放鬆一下，疏通一下，然後就該準備起床了。昨天我們玩耍了一天，玩得很不錯。今天我們再接着玩耍，玩得更棒。 要體會全身上下與自己對話的感覺。 體會一下它們逐步甦醒和怡悅的反應。 這是愛身早操第一節。 （20） 然後，你在床上坐起來，用雙手搓臉。 你對臉說：你昨天精神抖擻，很漂亮，很有感染力，很融洽環境，很聚人氣。今天，你肯定更加春風拂面。 你立刻體會到臉上漾出的微笑。 它很舒服。臉得到讚美後很愉快。 我們身體的一天勞作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是臉。 身體其他部位按部就班的運作可能沒那麼多應酬。這張臉要迎來送往，要面對方方面面。愁苦了，它要發皺；憤怒了，它要充血；賠禮道歉時，它要做出小心。面對各種交際，它都有很多支出。 洗澡時，一照衛生間的鏡子就會發現，全身的皮膚，臉往往最先開始衰老。 呵護好臉，就是呵護好你對外的窗口。 在中醫來講，臉也和全身相對應。 按摩臉，也便按摩疏通了全身。 這便是愛身早操第二節。 （21） 然後，你該洗臉了。 洗臉時面對鏡子，你看到了自己的臉。 你當然會沖它微笑。它也沖你微笑。 而後，你要愛撫一下分布在臉上的五官。 眼。耳。鼻。舌。口。 你對它們說：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌頭。你們真聰明，真靈敏，真能幹，真了不起。我攝取的外部信息和物質，無論是聲色氣味，還是呼吸飲食，都靠你們。咱們今天繼續好好合作。 特別要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感謝它一番。 眼睛頓時會更加明亮舒服。 這是愛身早操第三節。 （22） 然後，你對着鏡子梳頭。 男人三下兩下就完，女人可能梳理得過程長一些。 無論時間長短，都別忘了順勢撫摸一下腦袋。 輕輕拍拍它，夸它聰明智慧，每天豐功偉績。 對它說：你昨天辛苦了，今天還要請你再辛苦辛苦，多拜託了，多謝了。等等。 不要忘記告訴它：忙完了，咱們一塊兒好好放鬆休息。 對大腦的讚美感謝，同樣會產生神奇的效果。 忙累的朋友讀到此處，不妨試一下。 就好像做了一次頭部理療，疲勞會消褪一多半。 這是愛身早操第四節。 （23） 再然後，你要吃早飯了。 這時你要安撫、讚美、感謝自己的腸胃以及整個消化系統。脾了，肝了，膽了，甚至連腎臟、膀胱都在內。我們的消化系統還包括泌尿、排泄系統。 它們在飲食前後是最活躍敏感的，最注意外界的信息。 你拍拍自己的胃部腹部，對它們說，這一陣應酬多，一年三百六十五天都勞駕你們了。沒有你們的新陳代謝，營養全身，我一天都堅持不下來。 特別是胃，對這種精神安慰最為敏感。 你立刻會感到它怡悅了，微笑了。 千萬不要為了一時的飲食快感，或者為了填補精神空虛，或者為了排遣工作壓力，每日不顧它的感覺，亂吃亂喝，撐着了胃。 從中醫來講，脾胃的運化能力有點核心的重要意義。 脾胃如果不行了，想治病，連藥都吃不下去。 讚美感謝完脾胃乃至整個消化系統，就做完了愛身早操第五節。 （24） 然後，你要去上班了。 臨出門，對着穿衣鏡上下打量一下自己。 從上到下將全身讚美誇獎一番：很抖擻，很精神，很有活力。 腳跟踮一踮，體察全身上下接受讚美後的喜悅。 特別要對脊柱從上到下讚美感謝一番。 是它支撐了我們的全身。 對於容易累着的頸椎腰椎，一邊讚美誇獎它，一邊微微活動一下。 它確實很了不起。它不僅在生理上，也常常在精神上支撐了我們的全部壓力。 肩上扛重物，會累着脊椎。精神上有重負，脊椎也首當其衝。這就是腦力勞動者常常比體力勞動者還易患頸椎病腰椎病的原因。 每天不忘記愛護脊椎，不遺漏對它們的安撫，攸關重要。 這是愛身早操第六節。 （25） 然後，你高高興興出家門，下樓。你一邊小跑着，一邊將手、腳、胳膊、腿讚美感謝一番，還包括讚美全身的肌肉骨骼： 新的一天，奔波又開始了。昨天你們很精彩，今天拜託你們更精彩。你們一天比一天年輕，一天比一天靈活。 對每一處關節要害部位都讚美到，那就是好上加好了。 這是愛身早操第七節。 （26） 你就要上車了，還有時間擴擴胸，呼吸一下早晨的新鮮空氣。 拍一拍胸脯，對心肺呼吸系統做一番讚美感謝。 心臟一分鐘都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它們了不起。不管我們每天做什麼，心肺都在孜孜不倦地工作着。 我們卻常常忽略了它們。直到累得心胸憋悶、心率血壓都不正常時，才想到它們。那是千錯萬錯。 從心肺系統開始，我們要把周身的血液循環、神經網絡、淋巴、內分泌都概而全地讚美一下：感謝你們了。 然後，再敞懷深呼吸一下，就開始一天的忙碌了。 這樣，愛身早操八節就做完了。 有朋友會問：我們每天早晨起得早，有更多的時間早鍛煉。 還能做什麼更奧妙的愛身操練嗎？ 三 六字養生訣 （27） 這樣，我們就要講到中國神妙的漢字了。 我們已經和水一起知道，不同的音樂有不同的波動，不同人的不同態度有不同的波動。 現在我們要說，不同的漢字有不同的波動。浩瀚的漢字就是不同的波動符號。 朋友們會問，什麼意思？ 一講就明白了。 請念一下喉嚨的“喉”，稍微體會一下就發現，我們的喉部在着重用力。“喉”字特別震動了我們的喉部。 再念漢字“甜”，會發現，我們的舌尖在用力。 而舌尖正是甜味感覺最靈敏的部位。 當我們說“甜”字時與品嘗甜味時一樣，同在震動舌尖。 再說“苦”字，一念一體會，舌根部分被震動。 那正是我們對苦味最敏感的部位。 再說“胃”字，只要用力念這個字，就能體會到胃部的肌肉受到震動，在用力。 看來先人締造漢字時，不僅注意到漢字和世界萬物的種種對應關係，還注意到了它和我們身體的對應關係。 現在你說一個放鬆的“松”字，特別是長聲誦念時，會體會到全身肌肉在這個聲音的震動下放鬆下來。 而你說一個緊張的“緊”字，從口腔部位的發緊，就能體會到它與“松”是恰恰對立的兩回事。 提示到這裡，我們將順勢推出中國傳統醫學中神奇的“六字養生訣”。 (28) 中國傳統醫學中的六字養生訣，就是“呵、呬、噓、呼、吹、嘻”。 這六個字都有調理身體的特殊波動。 這是中國幾千年傳統醫學家與養生家長期摸索總結出來的奧秘。 “呵（hē）”字，當我們長聲誦念時，會對心臟以及中醫所講的心經產生奇妙的震動、疏通、理療作用。朋友們如果心臟有些不適，只要放鬆身心長聲念誦“呵——”，會覺得很快舒服下來。 堅持每天早晨長念“呵——”音，對心臟有很好的保養理療作用。 而且從中醫學來講，可以連同小腸一起達到呵護保養。 “呬(sī)”字，長音念誦時，調理療養我們的肺，連同大腸。 “噓(xū)”字，長聲念誦時，調理我們的肝和膽。 “呼（hū）”字事關脾胃，長聲念誦時，會疏通保護我們的脾胃。脾胃不適或者有疾病的人，每天幾分鐘長誦“呼——”音，調理作用立竿見影。 “吹(chuī)”字，長聲念誦時，調理我們的腎及膀胱。 “嘻(xī)”字，長聲念誦時，調理療養的是上中下三焦。三焦是中醫學特有的概念，胸口部位有上焦、胃肚臍部位有中焦、下腹部有下焦。 總之，“呵、呬、噓、呼、吹、嘻”六個字，不僅調整了人體的五臟六腑，還調整了與之相關連的人體經絡。 朋友們會問，那我們就該每日晨練時長聲念誦六字秘訣了，對嗎？ （29） 對。 每天晨練，我們可以長聲念誦六字秘訣，調整五臟六腑及相關經絡。 但有了來自植物世界和水世界對人類讚美感謝的感應事實之後，我們就要將中醫學中的“六字養生秘訣”和對身體的“讚美與感謝”結合起來。 那就別樣神妙了。 （30） 我們先用六字養生訣調理肝膽。 清晨起來，或站或坐，先想一下肝、膽，對它們做出由衷的讚美與感謝。當體會到它們怡悅的反應之後，長聲念誦“噓(xū)——”。 你會體會到“噓——”的特殊波動對肝膽部位的疏通與調理。 它是與深呼吸相結合的：深吸一口氣後，隨着均勻悠長的呼氣，拖長聲音念“噓——”。讚美感謝的波動與“噓——”音的波 動相結合，影響力直達肝、膽以及相關的肝經、膽經。 我們的肝膽平時反應似乎不甚敏感。但肝區不適的人會發現，經此誦念後，不適會有所減輕。正怒氣沖沖肝火旺盛的人也會發現，在長聲誦念“噓——”音後怒氣消褪，右肋部被怒氣憋脹的感覺也會消失。 一個讚美感謝後的長聲“噓——”，呵護好了你的肝、膽。 （31） 接下來，用六字養生訣呵護心臟。 先撫摸一下心臟部位，對心臟做出由衷的讚美與感謝。 當體會到它怡悅的反應之後，對它說：我將繼續呵護你。 這時候，你長聲念誦“呵（hē）——”。方法依然是與深呼吸相結合：深吸氣之後，隨着均勻悠長的呼氣，拖長聲音念“呵——”。 你會體會到“呵——”對心區部位的震動與疏通，還會感到腹部小腸部位的震動與影響。熟悉中醫“人體經絡”的朋友還能體會到長聲誦念“呵——”，對心經和小腸經的震動與疏通。 （32） 接下來同理，在讚美感謝之後，長聲念誦“呼（hū）——”，震動、調理、呵護我們的脾胃，同時調理疏通脾經、胃經。 胃的反應十分敏感。只要我們讚美感謝完了，“呼——”，它的怡悅舒服感覺漾然出現。有脾胃疾病的人，如果每天一兩次，每次幾分鐘長念“呼”字訣，有可能你的疾病不治而愈。 （33） 接着，用六字養生訣調理療養肺。 同樣，先在呼吸中找到與肺部對話的感覺。 讚美感謝之後，覺着它怡悅的反應了，而後長聲念誦“呬（sī）——”，用其特定的波動調理療養肺。 方法依然是與深呼吸相結合。深吸氣之後，拖長聲音念“呬——”時，自然而然勻長呼氣。要在讚美和感謝的態度中長聲念誦“呬——”。而長聲念誦“呬——”，又是我們對肺讚美感謝的延續。 這樣，你能體會到肺部的舒適感覺。 從中醫學講，肺與大腸互為表里，你還能體會到腹部、大腸部位的舒服。熟悉經絡的人還能體會到肺經、大腸經受到震動和疏通。 （34） 接着，長聲誦念“吹（chuī）——”，調理療養我們的腎臟及膀胱。 一樣，要在讚美感謝之後。 一樣，要與勻長的深呼吸相結合。 一樣，在讚美感謝的態度中長聲誦念。 一樣，把長聲誦念當做讚美感謝的延續。 我們的腎臟、膀胱以及相關的腎經、膀胱經，都會得到調理和療養。 有些微妙的反應會讓你驚喜。 不做不知道。做了才知道。 （35） 最後，長聲誦念“嘻（xī）——”，調理、疏通、療養三焦以及相連的三焦經。 方法與前面五字訣一樣。 也是讚美誇獎感謝在先。長聲念誦是其延續。 念完以後，你會覺得胸腹從上到中到下都很舒服。 （36） 練習六字養生訣，若以養生為主要目的，可按上面五行相生的順序念誦：噓——呵——呼——呬——吹——嘻——；若以治病為主要目的，則按五行相剋的順序念誦：呵——呬——噓——呼——吹——嘻——。 每天早晨將六字訣反覆念誦幾遍，效果極佳。 如果時間緊，可以不必六個字念全：脾胃不好，可以單念“呼——”；心臟這段時間有些不適，可以單念“呵——”；以此類推。 （37） 愛身早操八節做完了。六字養生訣也練完了。我們就要上班忙碌了。 那麼，我們對身體的讚美、感謝與呵護到此結束了嗎？ 沒有。 因為你在一天的辛勞中會發現，你的身體不是這兒疲勞，就是那兒辛苦。 這都要臨時應對。 如果坐在電腦前眼睛累了，揉揉眼來一句：我的好眼睛，你太辛苦了，剛才的活兒很重要，必須完成。謝謝你，你真了不起。現在休息一會兒吧。 三五十秒過去，它舒服明亮了。 如果你覺得頭昏腦脹，大腦疲勞，自然要拍拍頭，撫摸撫摸它：你今天干的活兒與眾不同，難度高，費力大，你很出色。你太棒了。現在拍拍你，讓你放鬆放鬆。謝謝了。 這樣你會發現，頭部正在鬆弛下來，緊鎖的眉頭也放開了，思維也輕爽了。有時候半分鐘一分鐘的小調理，會使你從疲勞中頓時解脫。 靈感一下上來，苦惱你的難題解決了。 至於坐的時間長了，腰酸脖子痛，更要坐直上身，晃一晃腰部頸部，來一番對脊椎的讚美與感謝。 與它對對話。讓你的真心在它那裡起反應。 包括需要用手拍拍頸部，按摩一下腰部，你的讚美才能更好地被它們接受。 （38） 以上講的是每日的隨時應對，非常有效。 還是那句話，不做不知道，做了才知道。 只要朋友們真正相信，身體的各個器官、各個部位都能夠知道和感應我們的態度，都能被態度中所包含的特殊波動所震動與影響。我們和它們的對話，我們對它們的讚美與感謝，就能夠神奇地解決很多看來無法解決的問題。 連看來沒有生命的水都能在它的結晶圖案中表現出對來自人類世界的音樂及態度的感應，連植物都不會對人的愛憎麻木不仁，我們的身體自然會比它們敏感豐富得多。 當你做愛身早操、念六字養生訣及每日隨時應用這些方法達到效果後，你會從此把它作為自己面對世界的一個有力支撐了。 然而，有的朋友會提出更尖銳的問題，如果身體有了疾病，又該怎麼辦？ 四 與身體平等對話 （39） 有病，當然需要治療。 急性病，大概要去找西醫。 慢性病，或許更應該找中醫。 或者，中西醫結合療效更好。 還有自然康復法。 有的人得了疑難病症（包括癌症），各種醫療手段均告無效，索性豁出去了，改變生活，改變飲食，每天只吃野果喝山泉，整日在野地山谷里跑，結果也可能死裡逃生，又活過來。 無論採取哪種醫療方法，有一條是一樣的，就是精神面貌要好，對疾病、對身體、對生命有正確的態度。 還有一條，就是任何一種治療都要配以休息、療養以及其他輔助手段。 這樣，我們的一整套思路與操作才有了特別意義。 （40） “愛身早操”與“六字養生訣”都能成為治病養病的輔助手段。 每日長聲念誦“呵——”，有助於療養心臟，配合心臟病的治療。 每日長聲誦念“呼——”，能夠調養脾胃，有助於對脾胃疾病的治療。 每日長聲念誦“呬——”，能夠療養肺、大腸，有助於肺及大腸疾病的治療。 每日長聲念誦“吹——”，有助於腎臟、膀胱疾病的治療和療養。 每日長聲念誦“噓——”，可以療養肝臟，有助於對肝病的治療。 每日長聲念誦“嘻——”，自然有助於三焦方面疾病的治療。 然而，這裡講的道理其意義又不限於此。 （41） 疾病是怎麼來的？ 有種種原因。 從西醫來講，各種疾病都有病因病理：有傳染的，不傳染的，有來自客觀環境的有害物質、不良因素的，有來自生活中的各種原因的，包括中毒、外傷、受寒、中暑。中醫也有一套說法：風，寒，暑，濕，熱，涼。 然而，無論是西醫還是中醫，都會特別強調疾病還有一個原因，是社會心理原因。 中醫講七情傷心。講得更具體，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎，喜傷心，怒傷肝。 而現代醫學講，疾病百分之七十以上屬於心身疾病，是說這些疾病完全或主要是由於社會心理原因引起的。當一個人遭遇打擊與挫折，情緒焦慮、抑鬱、苦悶、煩惱，或者恐懼、緊張、沒有安全感，都可能釀成某種疾病。 換句話說，任何不良情緒都可能“軀體化”。 焦慮，煩惱，可以表現為心臟出毛病。 抑鬱，苦痛，也可能累積為癌症。 緊張，不安，也可能呈現為皮膚病。 （42） 順着現代醫學和中國傳統醫學已有的深刻剖析，我們還該有什麼聯想呢？ （43） 我們發現，疾病常常涉及我們和身體的關係。 這個“我們”是指我們的欲望，我們的意志。 而“身體”是和“我們”看來一致又彼此對立的另一位朋友。 聰明的人會發現，身體看來聽我們指揮，但又不完全聽我們指揮。 我們不可能隨隨便便下個命令，讓心臟停跳或者慢跳。它要激惹時，心律不齊時，你下了命令，讓它不激惹，心律正常，它是不聽命令的。 這裡要看清楚，“我們”和身體不完全是一回事。 疾病有的時候是由於我們並不正確地對待身體而產生的。 譬如，你拼命要成功，工作加班加點，這時，你往往不太顧及身體的承受能力，你和它並未商量好合作關係。 日久天長，身體被你驅使着終於承受不住了，胃痛了，頸椎痛了，心臟不適了。 身體用疾病表現了它對過分奴役的不滿。 它病了不滿了，你才注意到它的疲勞不堪。 （44） 生活中常常看到這樣的旋律：身體好時，便忘乎所以去爭名奪 利，去野心勃勃；累垮了身體不行了，便歇下來，照管自己的身體。 身體恢復了，便又開始忘乎所以，去過分地野心，過分地貪求； 結果又累病了，再歇下來。 這樣的旋律在很多人身上反覆不已。 有的人反覆到一定程度，了悟了，要“正確對待身體”。 也有人反覆到死，也不曾了悟。 （45） 要正確對待自己的身體，就要在一定程度上把它看成平等對話的對象。 前面講過腹腦，推而廣之，對身體的任何部位，都可以想象它具有某種獨立人格。這種概念或許現在還沒有足夠的科學論據支持，有待於繼續研究，然而，它確實道出了一種我們在個人體驗中能夠經常驗證的道理。 中國傳統醫學對此就有相當先見之明的概念，它講：心藏神，肝藏魂，肺藏魄，腎藏志，脾藏思。這就比腹腦概念更為擴展。在中國古代道家養生功中，更把人的五臟六腑、五官七竅、身體各部位，都認定為有神志之類的在當值日官。眼睛中有眼神。耳中有耳神之類。 既然水的結晶都能感受來自人類音樂和態度的波動，那麼，僅僅從波動而言，我們身體的各個器官和部位，一定也在感受來自我們主觀意志的態度的波動。 （46） 疾病提醒我們要處理好和身體的關係。 世界上有三種人類難免犯錯誤的關係。 第一種錯誤，領導者以為可以隨意強制被領導者，統治者以為可以隨意強制被統治者。這樣的錯誤幾千年來屢犯不止。 然而，被領導者與被統治者的反叛，常常使領導者和統治者明白，自己並不能夠隨心所欲地強制被領導者與被統治者。 彼此必須有商量，有協議，有妥協。 健身 收藏收藏28 分享分享0 分享到： 回應 發表於 2012-11-16 11:21:47 |舉報 天街小雨 沙發 | 只看該作者 （47） 第二種錯誤，家長以為可以隨意指揮孩子，命令孩子，強制孩子。 其實，這種強制與命令從來沒有完全兌現過。 現代文明社會已經於法於理否定了這種妄想。 在未遭完全否定的社會裡，這種強制也從來是荒誕錯誤的。 學會正確對待自己的孩子，處理好彼此的關係，是人類的進步和聰明。 （48） 還有第三種錯誤，在有些人的觀念中，以為可以隨意索取大自然，強制大自然，為所欲為駕馭大自然。 這種錯誤屢犯不止，其慘痛代價歷歷在目。 （49） 除了以上三種錯誤，還有一個錯誤幾乎人人在犯，卻不夠自覺。 那就是以為可以隨意指揮自己的身體，可以隨意強制身體接受自己的驅使。 疾病在一定程度上就是身體對我們的抗議與反叛。 （50） 從今天開始，要真正學會尊重我們的身體。 從今天開始，要真正將身體當做平等對話的對象。 從今天開始，要和我們的身體彼此溝通好。 從今天開始，要對我們的身體有足夠的體察與關愛。 正是身體發出的疾病抗議，使我們更加明白了，要如此這般地處理好與身體的關係。 我們最初講的對身體要讚美要感謝，就此演化成一個更大的主題。 愛這個世界，包括愛我們的身體。 我們不能掠奪自然，掠奪社會，掠奪子女，也不能掠奪身體。 對身體的掠奪性經營，諸如強迫驅使，過分透支，都是對待身體的錯誤態度。 （51） 有人會問：我們難道會不愛自己的身體嗎？ 表面上好像不會。實質上會。 就像有的家長，以為自己一心一意在愛孩子，為孩子好，其實這種愛中摻雜了很多對自己的愛。 家長把孩子看成自己的財富，看成自己未來的寄託，看成自己創造的作品，看成自己的榮耀，看成自己傳宗接代的載體，還看成種種與自己利益和虛榮相關的東西。這樣的家長在愛孩子時，相當程度上在愛自己。他並不完全從孩子的角度出發，生起氣來會說，你這個樣子，讓我怎麼見人！你多給我丟臉！你這樣下去，我以後還有什麼依靠！如此等等。 這不是真正地愛孩子。 同樣，我們對自己的身體也有真愛假愛之分。 真愛就要貫徹全世界通行的一個金科玉律：己所不欲，勿施於人。 （52） 江本勝博士對水結晶圖案的拍攝與研究告訴我們，水都在敏感人類對它的不同態度。當你對它說，“你必須這麼辦”時，水的結晶非常難看。它牴觸這種命令式的強制方式。當你對它說，“讓我們一起來做吧”，它呈現的結晶舒暢而美麗，表明它心情怡悅地接受這種協商的口氣與方式。 水尚且對強制式指揮與商量式協作敏感反應，我們的身體百分之七十以上是水，由此該想到，我們對它的不同態度會引起它什麼樣的反應。 這樣，我們的結論就越來越深化了。 只有真正尊重關愛身體，身體才會在風和日麗的環境中健康美麗。 五 愛到病自除 （53） 改變對身體的錯誤態度，是我們對待疾病的首要原則。 我們過去對身體不但不讚美不感謝，還可能連起碼的尊重理解都沒有。 現在，我們要痛改前非。 不僅要及時地感謝，及時地讚美，而且因為身體病了，我們對待它一定要有更誠懇的態度。 我們長期勞作，為了我們的欲望，為了我們的虛榮，沒有顧及心臟是否承受得了。現在它經常心慌不適，這時除了去醫院檢查吃藥以外，需要和心臟溝通。要對它道對不起：從我出生時刻起，你就一分一秒沒有停止過工作，連我睡覺時你都不得休息，你實實在在很不容易。我過去太忽略你了，從今天開始，我要特別領會你的辛苦，領會你為我做出的忍辱負重的貢獻。 然後，你的讚美和感謝才自然而然顯出真實。 如果你的腰部最近有些痛，那麼，你要明白，你把它用得過分了，每天趴在電腦前苦幹，奔着房車的目標去拼命，居然沒有想到它不堪重負。 這時候要對它道對不起，要體察它這麼長時間來的超負荷承受。在減少負荷之後，再有各種各樣的溝通，包括感謝，包括對它默默無聞貢獻的讚美。 這樣，你的治療和康復才有一個好基礎。 （54） 當然，我們的五臟六腑全身各器官也都不矯情。 它們有時候也很時尚。 你不一定總是道對不起，表現誠懇。 有時候也可以自嘲一下，調侃一下，譬如說：哎呀，我的脾胃，這段時間把你們撐着了，都是老兄我的不是，別跟我一般見識。你放鬆着點。以後我再要胡吃亂吃，你就乾脆罷工，好好教訓我。 這樣，你消化不良有病的脾胃也能夠得到安慰，慢慢配合你的調養和治療。 特別是當自己因為情緒焦慮抑鬱而身體不適時，採取一點幽默詼諧、破啼為笑的說法，很能解決問題。 （55） 無論如何，對被使用過分而累病的身體器官與部位道對不起，是首要的。 它是溝通的基礎。 其次是一定要對它做出允諾。 諸如，今後我不再讓你超負荷了，我一定要考慮到你的承受力。 這是使患病的器官與部位得到安撫的又一重要條款。 再其次就是一定好說好商量，讓它放鬆下來。 有了上述三條，再加上讚美感謝，我們和患病器官的溝通就大功告成了。 （56） 當然，身體器官有時也會像任性的小孩子，你安撫足夠了，允諾也足夠了，它可能還這麼鬧那麼鬧，做誇張性反應。 譬如，因為情緒緊張，胃總是痙攣。明明把緊張的原因去除了，也安撫了，它有時候還會痙攣一下，沒完沒了。 這時候你可以像對待小孩一樣，慈嚴兼備地呵斥一句：行了行了，別再鬧了，累不累呀。也很管用。 （57） 有的朋友可能愛在理論上問為什麼。他們在想，植物到底對人的態度有感應沒有？水結晶是否對人類的態度有感應？感應的結果是否如江本勝博士所發現的一樣？ 這些問題，該由東西方學問家繼續探索研究。 我們只需知道，沿着這樣的思路對待自己的身體，很管用。 實踐是檢驗真理的唯一標準。 當我們探索養生健身美容長壽之道時，一切從實效出發。 還是那句話，不做不知道，做了就知道。 只要我們善於和身體對話，尊重關愛它，又找到對話的方法，很多疾病都可以事半功倍地治療好。 我們就這樣來實踐。 （58） 譬如，你經常偏頭痛。 這是一種常見的心身疾病。 有的人拖延多年難以徹底痊癒，不時發作，很痛苦。 現在除了一般醫療手段，我們用新的方法操作如下。 頭又痛了，心中不要煩。笑一笑，拍拍腦袋，撫摸撫摸它，問：怎麼又痛開了？ 這是第一步，算是和它打招呼了。 人體任何部位通過這樣的撫摸打招呼，能很快進入對話狀態。 （59） 第二步，自然要對它道對不起。 根據對以往生活的反省，你也知道，偏頭痛跟工作緊張、情緒焦慮有關，還涉及到生活中應對的各種難題。 你便一邊撫摸腦袋一邊對它說：讓你辛苦了，這些事太煩你了，實在過意不去。 （60） 第三步，道完對不起，你接着要對它做出允諾：往下，我要更合理地安排好工作計劃，對待生活中的各種難題也更要想開一些，拿得起放得下，別再那麼煩惱了。 說這話時，最重要的是真心實意。 要確實打算這麼做。 大腦才會釋然。 （61） 第四步，你可以一邊撫摸它，一邊用語言引導讓它放鬆下來：用不着那樣發緊，松一點，再松一點。 （62） 然後，你要感謝它，讚美它：腦袋啊腦袋，你真是不容易，你看你干的這些事情，多大的工作量，解決的這些難題真夠複雜。很棒。謝謝你。 這樣，你的偏頭疼會明顯減輕，甚至完全消失了。 也許過些日子，頭痛又會反覆。 你繼續用這方法和它對話，同時要確實落實對它的允諾，減輕壓力，拿得起放得下。 經過一段時期，偏頭痛真可能徹底痊癒了。 （63） 也可能，你是視疲勞，或者其他慢性眼部疾病。 你已經採取了西醫或者中醫的相關醫療手段。 現在，我們用大愛健身法作為輔助手段，加強療效。 像視疲勞這樣的疾病，藥物治療常常效果不好。醫生也會告訴你，主要靠休息。那麼，在注意休息的基礎上，我們的方法事半功倍。 眼睛非常敏感，只要輕輕眨一眨眼，用手撫摸一下眼皮，或按摩一下眼部，對它說兩句安撫的話，眼睛立刻會有鬆弛舒服的感覺。 然後，我們用上面講過的那些步驟和它對話。 如果對着鏡子和眼睛對話，效果更佳。 （64） 大愛健身法對眼睛的調理呵護作用立竿見影。 朋友們可以從與眼睛對話開始，找到與身體各器官各部位對話的感覺。 很靈驗。 （65） 如果你患慢性鼻炎，慢性鼻竇炎，多年吃藥打針，此時有效，彼時又犯，吃藥打針無濟於事，已經麻木不仁。 你意識到，還要靠增強體質，注意療養。 這時，我們的大愛健身法將為你如虎添翼。 鼻子也是相當敏感的器官。 鼻子不通氣，不舒服，請稍微想一想鼻子，笑一笑，和它對話。 你對它說：你多年不舒服，我沒有真正關照過你。就知道吃藥打針，也是匆匆忙忙走形式。現在我懂得尊重你了，你辛苦了，忍辱負重了。請你踏踏實實放鬆下來。你是了不起的。你對我的貢獻是無可取代的。每日每時的呼吸都要經過你，抵卸嚴寒和各種病菌都要靠你站第一道崗呢。 當然，別忘了撫摸撫摸鼻子。 還可以吸一吸鼻子，表示彼此對話的深入。 每一次交流，當時就見舒服。 每日進行幾次。 不長時間你會發現，鼻炎鼻竇炎不知不覺減輕乃至痊癒了。 六 感恩和讚美是大藥 （66） 如果我們的心臟以及心血管系統有毛病，除了採取必要的醫學手段治療外，大愛健身法對心臟的調理治療是不可或缺的。 調理的基本方法與前面講的相同。 也需要撫摸你的心胸部位，要和它道對不起，做出允諾，引導放鬆，以及讚美感謝之類。 需要強調的是，心臟是個急性子的朋友，它像火一樣一年到頭很熱情，但脾氣有點無常，喜怒變化不定。 和心臟對話尤其要放鬆，從容，和緩。 心臟一般情況下喜歡春風拂盪，樹木成林。樹木生養心臟。 而當它特別狂躁時，需要水那樣的冷靜對它做一點克制。 當然也別忘了六字決中的“呵——”。 常念誦，有百利而無一弊。 （67） 如果還有血壓高之類，在吃藥治療之餘，同樣要用大愛健身法輔助治療。 病得不重，單純用大愛健身法調養它。 方法當然一樣。 血壓高要特別注意使全身從上往下放鬆。 多想一想腳心。眼睛多凝視地面。注意力往下走。 這都是降低血壓的方法。 （68） 如果肺部有毛病，或大或小，同樣可以用大愛健身法輔助醫學治療。 除了前面講到的方法，還要注意到肺的特點。 肺對氣溫寒冷、空氣乾濕反應敏感。不良的空氣，特別是炎熱濕悶，烏煙瘴氣，對它頗有傷害。 在安撫它時，可以同時瞭望廣闊的天空。 語言和態度像秋天一樣爽朗。 當然不該忘記長聲誦念六字決中的“呬——”。 大愛健身法會對它起到很好的呵護。 （69） 現在說到脾胃疾病了。 脾胃是最容易患病的器官之一。 有的人一生沒犯過心臟毛病，有的人一生沒犯過肝臟毛病，還有的人一生沒犯過腎臟毛病。但是脾胃毛病，或大或小，幾乎沒有人一生中能倖免。 脾胃吐故納新，迎來送往，任務繁重；營養全身，又是中樞；喜怒哀樂也毫不遺漏地落在它身上。 我們的大愛健身法要特別關照脾胃。 脾胃感受我們的關照，也常常最敏感。 沒病，每天不要忘記關照它。 有病，更要注意天天關照它。 操練的方法自然如前所說。 長聲誦念“呼——”，也該成為護脾護胃之必須。 還需強調的是，脾胃特別需要手對它的撫慰。 （70） 如果和它對話有經驗了，你會發現，道完對不起了，做了允諾了，引導它放鬆了，讚美感謝了，還可以逗它笑一笑。 胃是會微笑的，就和臉會微笑一樣。 你對它說：讓我們共同微笑吧。 它就會同你的臉部一樣，在微笑中放鬆下來。 反過來，當它難受時，就和你的臉一樣在抽搐在扭曲。 （71） 五臟六腑任何一個部位出了毛病，都可以用大愛健身法輔助治療與療養它。如肝臟、腎臟、膽、膀胱、大小腸之類，方法都一樣，六字訣也各有對應。 每個人都可以在和它們的對話中找到適用的特殊性。 譬如，對肝臟，要多講究疏通渲泄。 如果能站在水邊與肝臟對話，尤其適宜。 與腎臟對話，又有與腎臟對話的特點。 腎臟比較脆弱，和它對話尤其要細聲慢語，要柔柔地來。 （72） 特別敏感的還有性器官。 男性患了陽痿，或者慢性前列腺炎，還有其他單靠藥物很難解決的疾病，我們的大愛健身法恰逢其用。 只要安安靜靜站好，想一想自己的性器官，在心中和它對對話，那裡立刻會有感應。 安撫，允諾，引導放鬆，讚美感謝，都能改善它的狀態。 或者在散步的時候，躺下睡覺的時候，和它對對話。 每日一兩次，或若干次。 一些天后，它煥然一新。 （73） 女性有的患子宮出血、痛經等等這類說來不要命其實很痛苦的毛病。 這些毛病常常和情緒等心理原因相關。 一受外界衝擊，性器官就做出類似反應。 有時候，也不能全靠吃藥解決問題。 大愛健身法的對話方式常常能幫助你解決這方面的痛苦。 請嘗試和小腹部位（包括子宮、卵巢）對對話。 那是一個很敏感很容易溝通的部位。 效果如何，不做不知道，一做就知道。 （74） 乳房是女性特別敏感的器官。 現代醫學講，女性乳房是很“情緒化”的器官。 也就是說，女性的心理對乳房健康與否有直接影響。 精神痛苦、鬱悶、有壓力，常常可能導致乳房疾病。 特別像乳腺癌之類，常常和女性精神上的問題相聯繫。 這樣，我們的大愛健身法就特別恰逢其用了。 當女性乳房出現這樣那樣的毛病時，除了正常的醫學治療，大愛健身法與它的對話安撫將起到明顯的輔助作用。 對於有些常見又無須在醫學上大動干戈的毛病，例如小葉增生之類，這種方法很能解決問題。 只要輕輕按摩一下乳房，和它對話，理解它的鬱悶、苦惱和壓力，給予足夠的寬慰和讚美感謝，你會覺得乳房頓時熱乎舒暢起來。 這樣輕輕按摩着，對話着，安撫着，那裡會發生良性的變化。 很可能不用多少日子，增生就消失了。 （75） 有時候，對它的安撫還要更有針對性。 按照現代醫學理論，乳腺增生可能和一個成熟女性沒有生育或者生育了未能哺乳有關。 這種情況下，有必要對它講得更具體些：當時因為忙於求職工作和生活上的種種考慮，沒能讓你順理成章地表現哺乳的能力，你可能鬱悶了，對不起。好在事情已經過去了，我們一起往前看。 （76） 如果腰椎、頸椎有毛病，或者腰部、頸部有種種酸痛不適肌肉勞損，除了通常採用的醫療手段之外，可以試試大愛健身法。 脊椎以及腰部頸部都是善於感受我們態度的靈敏對話者。 腰酸痛，只要想一想腰部，微微活動一下，對它說兩句話，它立刻會做出積極配合的反應。 它對你的一切呵護都心領神會。 就像前面已經講到的，我們的脊椎不僅支撐着生理的壓力，譬如肩上扛着重物，還支撐着心理承受的壓力。 各種壓力都會表現為頸椎腰椎出現毛病。 哪個器官超負荷了，都會做出它的反應。 對於那些腰椎、頸椎有慢性病的人，除了通常的治療調理手段，一定不該忘了我們的大愛健身法。 （77） 腿腳更是一個敏感的對話對象。 你的膝蓋酸疼，請用手撫摸撫摸它。 用我們的大愛健身法和對它對對話。 疼痛會減少緩和。 也可能晚上睡覺時，你的小腿着涼酸痛。到了白天，冰冷的酸痛感還過不去。 這時候要和小腿對對話，理解它着涼的委屈，對它表示愛撫，對它做出今後一定關照的允諾，讚美它了不起，感謝它每日奔波不已，貢獻傑出。 讓它放鬆下來，把冷氣驅趕出去。 一會兒，你會驚奇地發現，小腿漸漸暖過來了。 有關節炎、風濕等腿病的朋友，除了正常的醫療調理外，不妨試一試大愛健身法。 你會發現，一些看來折磨你多年的病症，居然能夠輕而易舉地痊癒。 （78） 患有皮膚病的朋友可能會說，這該怎麼對話？ 我們說，對話的道理對人體各部位都適用。 皮膚出現這樣那樣的毛病，大愛健身法同樣可以成為醫學治療的輔助手段與療養手段。 特別是對神經性皮炎這類看起來不要命、其實很折磨人的毛病，大愛健身法應該當仁不讓。 患這類皮膚病的朋友都知道，藥物常常對它們久治無效。 神經性皮炎的稱謂已經表明，這種皮膚病問題在神經。 說得更到位些，常常和精神原因相關。 明白了這一點，當我們用大愛健身法和身體對話時，針對神經性皮炎，除了撫摸患病搔癢的部位之外，更多地要和自己的神經系統與精神對話。 請它們不要那樣焦慮。 精神的焦慮常常反應為皮膚的搔癢。 對話的結果，是久治不愈的神經性皮炎逐漸消失了。 七 美容瘦身術 （79） 博學多知的朋友會說，大愛健身法的奧秘就是心理暗示。 我們說，是心理暗示也罷，是比心理暗示更奧妙的道理也罷，這裡的機制可以由學問家們繼續研究探討。既然這種方法很有效，我們就可以拿來用。 就好像中醫的奧妙人類至今未能全面解析，它的理論體系和技術體系也沒有完全從現代科學的角度予以注釋，然而，它的治療效果使千百萬人受益，我們就邊使用邊探討。 大愛健身法再次重複那句話：不做不知道，做了就知道。 （80） 也可能你是年輕的父母，孩子五六歲七八歲。他嚷嚷說，肚子痛。 你可以對他說：寶寶，拍拍肚子，問問它，為什麼不舒服？讓它別緊張。 孩子很天真，信以為真地拍着肚子說起話來。 然後告訴你：它說剛才喝涼水了，現在不痛了。 你看，就算是一種遊戲，也能讓孩子從小關愛身體，知道身體是一個可以對話的夥伴。 如果說，這裡還含着什麼心理暗示的話，那麼你讓小孩和自己打噴嚏、流鼻涕、不通氣的鼻子對對話，讓它放鬆下來，通暢起來。 也可能真正解決了問題。 （81） 有朋友問，失眠怎麼辦？ 我們說，同樣可以用大愛健身法進行對話。 有人說，睡不着覺和身體沒關，是和精神有關。 那麼，我們到底和誰對話，莫非和自己對話？ 這裡，我們該做出回答了：當我們說“自己”、說“我”時，它到底指“誰”，心理學有很多劃分與界定。照理說，通常人概念中的“我”當然包括身體，但是前面已經講過，身體其實是我又不是我。 最核心的“我”，是我們的主觀意志。 就是那個我想幹什麼、想要什麼的那個“我”。 我想要身體好，“我”是一方，身體是另一方。 那麼，我想要好好睡覺，為什麼我還是睡不着？ 因為想要睡好覺的那個“我”，和不好好睡覺那個“我”還是兩回事。 明白了這個道理，我們就能夠彼此對話。 有的朋友說，這個心理學問題太繞了，能否簡單點？ （82） 很簡單，你睡不着覺了，如果和那個睡不着覺的“我”對話，是很容易解決的。 譬如你叫小明，你可以這樣和它對話：小明啊小明，你為什麼總是失眠？為什麼躺下以後還不睡呢？你到底在煩什麼？ 這樣一問，你就發現，“他”在你對面隱隱出現了。 你和“他”開始建立一種有彼有此的對話關係。 你會隱隱約約得到“他”做出的回答：煩躁了，焦慮了。種種自述。 這時，不要命令“他”睡。 連水結晶都不願意接受命令。 對自己也不能亂下命令。 你要和“他”商量：不睡，累壞了，豈不是更不好？ 這樣商量着商量着，你會發現一點自己精神內部的原因。 注意，絕不能用強下命令“睡吧”，作為對話的結束。 你應該說：睡不睡還是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。 你發現，第一次正常的睡眠就從今夜開始。 （83） 那麼，臉上有了毛病該怎麼辦？ 問這話的肯定是比較年輕的女性。 臉上有粉刺了，青春痘了，黃褐斑了。想解決，難解決。 除了通常的醫療手段之外，大愛健身法此時可以很自信地出台了。 解決這些毛病，更好聽、更積極的說法是美容。 有粉刺、有青春痘、有黃褐斑的人需要美容。 沒有這些毛病的人也想美容，因為想更光澤更漂亮。 （84） 美容是大愛健身法的強項。 經過長時間美容努力的現代女性大多已經發現，要想年輕漂亮，首先要有怡悅良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的飲食，合理的鍛煉。 說來說去，美容和全身的年輕健康是一回事。 熟練大愛健身法，再上美容院就能錦上添花。 因為大愛健身法首先關照着全身的年輕與健康。 因為大愛健身法對於臉部的年輕與美麗來得很靈驗。 （85） 我們的臉什麼時候顯得年輕漂亮？ 除了精神愉快，除了休息得好、飲食得好、鍛煉得好，它在我們事業成功時，戀愛成功時，得到他人讚美時，最年輕漂亮。 然而，如果事業不那麼成功，又很少得到他人的讚美時，該怎麼辦？ 這時，大愛健身法就可以說了，在日復一日的平常生活中，通過我們對臉的關愛、讚美與感謝，它一樣會呈現年輕美麗的樣子。 只要用大愛健身法呵護它一次，就等於最見效地做一次美容。 每天做，經常做，你就年輕美麗了。 （86） 我們每天早晚至少要洗兩次臉。 洗臉及梳妝時面對鏡子，是使用大愛健身法對自己速效美容的好時候。 只要微笑地看着自己的臉，對以往讓它承受過多的勞苦風霜道聲對不起，對它一年三百六十五天迎來送往的貢獻做出感謝，讚美它漂亮，有精神，讓它更放鬆，更光彩，更舒展。 你會發現，眼看着面孔的皺紋就消褪了，變淺了，光澤增加了。 千萬不要忘記對眼睛的安撫和關愛。 它常常比使用美容用品來得更有效。 （87） 除了每日洗臉梳妝用大愛健身法自我美容外，一切面對鏡子的場合，都可以瞬間做完對臉部的關愛與呵護。 電梯裡有鏡子，你看着自己的臉，就給自己美容一遍。 寫字樓或賓館裡有鏡子，稍微在鏡中打量一下自己，又做了一遍美容。 總之，一切能夠照見自己的地方都是自我美容的好機會。 操練得熟練了，就那麼微笑着一凝視，能體會到臉已經與自己溝通。 它已經在你的讚美感謝中靚麗起來。 （88） 白天上班，桌上放一張自己開心時拍下的美麗照片。 休息時看一眼，想象那就是鏡中的自己。 對它讚美、欣賞、感謝一番。 等於做了一遍自我美容。 也可將電腦桌面設為這張照片。 還可以將它設為MSN的顯示圖片。 每天無數次自我美容，效果難以想象。 （89） 別人的眼睛更是你無處不在的鏡子。 每個人都能從別人的眼睛裡看到自己。當你精神抖擻光彩靚麗時，對方無論是同性還是異性，就會眼睛一亮，那便露出了對你的評價。 那時，對方的眼睛就成了你的鏡子。 如果你面容頹喪，一臉病懨，對方雖然沒說什麼，但那半憐憫半同情的眼神已經如同一面鏡子，讓你照見了自己的面貌。 當你把所有的眼睛都當做鏡子時，就可以無時不刻進行自己的愛身美容了。 練上幾天，成為習慣。 和人一交往，面孔就在大愛健身法的關愛下自然美容起來。 發表於 2012-11-16 11:22:59 |舉報 天街小雨 板凳 | 只看該作者 （90） 過了一些日子，你發現自己年輕漂亮多了。 這樣，你越來越喜愛這種自我關愛讚美的美容方法。 （91） 聰明的朋友會想到，美容不光是臉的事，還可以擴展到全身。 那自然是美體了。 這其實和現在常說的減肥瘦身等一堆時尚概念相關了。 我們說，要使自己全身健美—— 首先，是和整個身心的健康相關。 這裡特別強調少吃多鍛煉。 然後，大愛健身法就可以對我們的形體美做出行之有效的貢獻了。 你只要面對鏡子時不僅關照臉，還關照全身，精神抖擻地感謝讚美全身上下，並且對它發出更多的拜託，把對臉的呵護與美容擴展到全身，就都有了。 這樣，你再面對鏡子時，調理呵護的就不僅是面孔，還包括全身上下的形體。 你再在一雙雙眼睛裡照見的，不僅是自己面孔的年輕美麗，也是整個身體的年輕和抖擻。 八 重要的總結 （92） 我們講了每日晨起的愛身早操。 我們講了六字養生訣。 我們講了用大愛健身法隨時解決每日工作中的疲勞。 我們講了用大愛健身法輔助治療與調養身體的疾病。 我們又講了美容。 現在，建議朋友們在幾個特別活動中，別忘了對全身進行徹里徹外的讚美與關愛。 （93） 你在早晚鍛煉及做健美操時，別忘了對全身的讚美與感謝。 做操本來就是從上到下活動全身。 你結合着健美操，活動到哪兒，就讚美到哪兒。 順序將全身上下各部位都大愛健身一遍。 伸展運動，自然胳膊肘全身在活動。 護胸運動，又是對心肺胸部各器官讚美感謝的好時候。 活動腰，讚美腰。 活動臀，讚美臀。 活動膝關節，讚美膝關節。 這樣做操和大愛健身法合二為一，事半功倍。 （94） 游泳與洗浴，是我們瀏覽和關愛身體的特殊時候。 身着泳裝在游泳池裡活動，全身顯露，你自然從頭關照到腳。 整個身體在水中極為舒適。 游泳的效果加上大愛健身法的效果，其妙無窮。 洗浴時，從頭衝到腳，順序對自己的身體關愛、感謝、讚美。 那時會狀態極佳。 （95） 還有，當你完成了一項工作，特別是一項比較辛苦的工作時，一定要對身體讚美感謝一番。 拍拍腦袋：你真了不起。 關愛關愛眼睛：你貢獻很大，特別辛苦。 活動活動頸椎腰椎：全靠你們支撐了。 對着鏡子看看自己，從上到下誇獎一番。 全身上下各器官各部位協同作戰，方有此功。 （96） 如果你有每日晚飯後散步的習慣，那麼，散步不僅是最好的休息與鍛煉，還是大愛健身法關愛全身的好機會。 每天散步時養成習慣，對全身關愛一遍，是順理成章的事情。 特別對身體中比較薄弱的部位，要特別關照。 比如，腸胃不好，散步時多呵護它。 這段時間膝關節疼痛，便多關照膝關節。 僅僅在散步時做大愛健身法這一條，就將使你終身受益。 （97） 如果你已進入中老年，那麼，大愛健身法在增進健康的同時，也在幫助你實現長壽的理想。 長壽是健康的自然結果。 長壽是健康的一部分。 對於那些有鍛煉習慣的中老年朋友，你們在做操時將大愛健身法結合進來，效果就更佳了。 （98） 在不夠文明的社會裡，子女成為父母的財產，甚至被當成父母的附庸。 在文明的社會，人們把孩子當做上帝賜予的禮物，當成夥伴。 同樣，當我們不夠文明時，會把身體當成奴僕與附庸。 當足夠文明時，我們應該將身體當做上帝給予我們的終生夥伴。 （99） 對終生夥伴，自然要有足夠的理解與尊重。 對終生夥伴的任何杰出表現，都該有足夠的讚美。 對來自終生夥伴的幫助，都該有充分的感謝， （100） 讚美與感謝，是一種對他人、他物的態度。 人與動物會感受到。 植物會感受到。 水結晶會感受到。 我們的終生夥伴——身體更會感受到。 但，到此並未止。 讚美與感謝，對於自己來講，還是一種心情。 （101） 對這個世界包括日月風雨的大自然有更多讚美與感謝的人，是心情舒暢快樂的人。 相反，有更多埋怨和詛咒的人，自己的心情也會惡劣。 我們不僅為了我們的一切夥伴——無論是親人，朋友，動物，植物，還是我們的身體，為了能和他們溝通合作，要有更多的感謝與讚美。 單純為了自己，也需要經常地感謝與讚美。 讚美與感謝是一種好心情。 讚美與感謝是一種好性格。 讚美與感謝將給我們帶來好命運。 後 記 身心健康是件完整的事，涉及方方面面。如果生活本身不合理，如工作壓力過大，或者如飲食不當、鍛煉太少，那麼，首先該調整生活，諸如減壓、節制飲食、增加鍛煉之類。這樣，結合“大愛健身法”才更有效。 此外，建議朋友們養成靜坐的習慣。時間緊，每天上午、下午各十分鐘即可。最簡單的放鬆閉眼坐在那兒什麼都不想就行。只須在靜坐開始時按“大愛健身法”所說，與身體有個對話，便會有很好的效果。倘若有更多的時間做更“正式”的靜坐，那就更好了。 最後，人的許多疾病是有各種心理原因的，這些原因又往往不為我們所自覺。在運用“大愛健身法”的同時，該分析並解決自己的心理癥結。關於這方面，可以參看我最近出版的兩本書：《破譯疾病密碼》與《走出心靈的地獄》。 這兩本書對於疾病如何產生，健康從何而來做了新的探索。 其中，《破譯疾病密碼》揭示了十幾種常見病的心理語碼，解析了疾病產生的深層心理機制，使人學會不生病的智慧，增長不生病的信心，重拾健康的權利。 不少讀者領會了《破譯疾病密碼》的理論後，使自己從疾病的困擾中走出來，也有人幫助親朋好友擺脫了疾病，包括很多長期不愈的疾病。《走出心靈的地獄》則通過一個詳實個案，告訴人們如何擺脫焦慮症、抑鬱症、疑病症、強迫症等心理疾病。 希望這兩本書與《大愛健身法》一起，使朋友們更健康！更快樂！ 柯 雲 路 2011年3月 附錄：怎樣與胃對話 許多朋友收到《大愛健身法》後，在認真操作的同時也提出一些問題，比如怎樣更好地找到與身體及各個器官對話的感覺。 今天，先講講如何與胃對話。 與胃對話，和身體的各個器官對話的道理一樣。在生活中，人與人之間的溝通了解需要對話。當你認識一個新朋友，為了達到好的溝通效果，其基礎的工作就是在對話之前儘可能充分地了解對方，特別是如果你了解這個朋友一生中從事的主要工作、他的貢獻，你在對話伊始就能欣賞讚揚他，那麼，這無疑為雙方創造了良好的對話氣氛，在此基礎上，彼此溝通就比較容易了。。 現在，我們已經知道，胃也是我們的朋友，而且是相當重要的朋友。 那麼，如何了解我們的胃呢？ 第一，要了解胃的作用和貢獻。 要知道，一個人能夠吃喝、營養自己，胃起到了首當其衝的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有時連藥都吃不下去，更不用說吃那些營養身體的食物了。一個家庭主婦每天要大量採購，有生有熟，瓜果菜肉糧食等等，這些東西最終都要交給胃來消化處理。胃真是非常辛苦的，也是無法取代的。 許多人可能一生中肝沒有大毛病，腎沒有大毛病，但幾乎每個人的胃都多多少少出過點毛病。餓着了，撐着了，受寒了，受刺激了，胃都會做出反應，比如酸脹痛等等。 若你有了這種認識，和胃的溝通就有了前提。 第二，要了解胃的特點。 相對於身體的其他部分，胃是比較敏感的器官，也是容易對話的器官。比如很多人不知道膽會難受、肝會難受，但胃的難受一般人都有體驗。吃得太多了太猛了，胃會脹痛，吃的太油膩了，胃會消化不良。總之，胃是很容易做出反應的器官，我們對胃的各種不良感覺都要當做一種訴說，那是胃的語言，要給予重視。這才能溝通對話。 第三，與胃對話的具體技術。 我們在《大愛健身法》的“前言”中已經講到一些方法。首先是放鬆全身，接下來放鬆胃，然後用手輕輕地撫摸，用有聲語言或默言默語與之溝通。一般來說，默言默語效果更好。對話時要舒展眉心，面帶微笑很重要。你說出的話要發自真心，不能敷衍。這樣，你發出的聲音，你對胃的感謝、讚美，包括你由於長期忽視它甚至“虐待”它而表達的歉意，胃都能“聽見”和領會。在對話的過程中，你要讓胃一點點微笑起來。 怎樣做到讓胃微笑呢？ 方法是把臉部的微笑逐漸擴展到胃、移送到胃部，這種技術要逐漸體會，多做一些訓練就可以掌握了。 第四，找到胃不舒服的原因。 在和胃對話的過程中，你會逐漸了解到胃為什麼會不舒服。 一般來說，主要有三個原因，一與吃喝有關，比如吃喝不節制、不合理、不衛生等等。二與生活安排和生活節奏有關，如緊張、過勞，情緒不良等等。三與心理深處還有消化不了的事情有關。 對這三方面的原因要分別對待。首先要合理地飲食，二是調節生活節奏與改善情緒。三是想辦法解決那些尚未消化的事情。關於第三點，《破譯疾病密碼》及《走出心靈的地獄》有很詳細的解說。 《破譯疾病密碼》 《走出心靈的地獄》 中國友誼出版公司2010年出版
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