苏东坡的养生法 |
送交者: 静心 2015年04月29日20:08:57 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
每夜以子后披衣起,面东若南。盘足叩齿三十六通。握固闭息,内观五脏,肺白肝青脾黄心赤肾黑。次想心为赤火,光明洞澈,下入丹田中。待腹满气极,即徐出气,惟出入均调,即以舌接唇齿,内外漱练精液,未得咽。复前法闭息内观,纳心丹田,调息漱律,皆依前法。如此者三,津液满口,即低头咽下,以气送入丹田,须用意精猛,令津与气谷谷然有声,径入丹田。又依前法为之,凡九闭息三咽津而止,然后以左右手热摩两脚心,及脐下腰脊间,皆令热彻。次以两手摩熨眼面耳项,皆令极热,仍案捉鼻梁左右五七下,梳头百余于梳而卧,热寝至明。
控制呼吸 大约脉搏跳五次算一循环,吸停吐的比例是11:2:2,停止呼吸最长的时间是闭一百二十次而开,约一百四十四秒,计算自己的呼吸圈,最后达到呼气吸气自动化。 集中注意力 观鼻把思绪凝在鼻尖上。 长生秘方 无事以当贵,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉。 |
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