蘇東坡的養生法 |
送交者: 靜心 2015年04月29日20:08:57 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
每夜以子後披衣起,面東若南。盤足叩齒三十六通。握固閉息,內觀五臟,肺白肝青脾黃心赤腎黑。次想心為赤火,光明洞澈,下入丹田中。待腹滿氣極,即徐出氣,惟出入均調,即以舌接唇齒,內外漱練精液,未得咽。復前法閉息內觀,納心丹田,調息漱律,皆依前法。如此者三,津液滿口,即低頭咽下,以氣送入丹田,須用意精猛,令津與氣谷谷然有聲,徑入丹田。又依前法為之,凡九閉息三咽津而止,然後以左右手熱摩兩腳心,及臍下腰脊間,皆令熱徹。次以兩手摩熨眼面耳項,皆令極熱,仍案捉鼻梁左右五七下,梳頭百餘於梳而臥,熱寢至明。
控制呼吸 大約脈搏跳五次算一循環,吸停吐的比例是11:2:2,停止呼吸最長的時間是閉一百二十次而開,約一百四十四秒,計算自己的呼吸圈,最後達到呼氣吸氣自動化。 集中注意力 觀鼻把思緒凝在鼻尖上。 長生秘方 無事以當貴,早寢以當富,安步以當車,晚食以當肉。 |
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