導語：瘦身成功的達人說，只要根據自身情況制定適合自己的減肥瘦身餐，控制食慾，配合運動，半個月就能輕鬆減掉10斤，身體各圍度也相對應的協調降低！一起來看看達人的瘦身全紀錄。

我身高159CM，半個月前從52.5KG到現在的47.5KG，我自己還是覺得比較滿意的。而我目前我的情況是：胸圍85、腰圍62、臀圍83、大腿圍 48.5、小腿圍30，而目標是繼續減腰臀部，大小腿要細一點。果然人的欲望是無止境的吖，下面介紹幾點我從一開始減肥就遵循着的原則：

1、多吃蔬菜和高蛋白質食物；

2、少吃或不吃主食類的食物；

3、每天都要進行運動，無論多忙，天氣多麼糟糕！不要讓自己的惰性任其發展。(就算前幾天下了個大雨，我和朋友都會照樣撐着傘，狂走一個半小時)；

4、儘量讓自己每天吃的減肥餐有點小小的改變，讓自己不會產生抵抗情緒；

5、晚上一定要用熱水泡腳(這是自己偏執的認為會提高基礎代謝，不過泡完會很舒服，睡眠很好)；

6、吃完東西一定要站半個小時；

7、每天至少喝水1.5L。

下面是我從4月25日開始到5月13日這半個月時間內，根據自身情況摸索出來的一套減肥餐全紀錄，當然，必須配合着運動。

04.25

早上8點：淡鹽水一杯，黑咖啡一杯，一個蛋白

早上10點：150g白灼小白菜

中午12點10分：200g牛肉，150g青菜，一份番茄蛋花湯