放下咖啡，嘗試新的一天

送交者: 步勤 2015年05月28日06:13:19 於 [健康生活] 發送悄悄話

樓主：能不能停下咖啡 在每天不管精神如何，都習慣以一杯咖啡開始新的一天的你，有想過這其實是一個很不好的習慣嗎?開啟一天的工作生活還有很多其他選擇，甚至這些選擇比咖啡還要健康。一起扔掉咖啡，用這些方式更健康的開始新一天吧! 1.做迷你瑜伽 我們都知道早晨鍛煉的好處，但是不是每個人都想一起來就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運動之一，你可以來一段10到20分鐘簡短版的瑜伽，不管是去健身房參加早課，還是在家跟着視頻(精選)學習,就這樣開始新的一天吧! 2.拉伸 伸懶腰是每個人早上都會做的動作。早上剛醒來時，通過拉伸身體可以讓關節放鬆，整個身體更靈活，甚至還可以幫助你趕跑睡意哦！ 3.健康的早餐喚 營養均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實上，吃早飯的人並不會比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來很誘人，但理想的早餐應該包括蛋白質，全穀物和健康的脂肪。 4.打開窗戶 一旦大腦感知到陽光普照，它會發出一個信號減慢褪黑激素的生成，同時分泌大量的腎上激素來告訴身體該起床了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽光叫醒你吧。 5.寫博客 就像簡單的自我治療一樣，儘量記下一閃而過的念頭和夢境。在正式開啟新的一天之前，你可以花些時間記日記，即可以和自己對話也是幫你更好的集中精神。 6.和你所愛共處一會 不管是寵物、孩子、或者特別的某人，早上花一些時間和他們相處，會給你更多的正能量。 7.安排好一天的日程 特別是工作艱巨又緊張的時候，讓自己井然有序會讓你的一天更輕鬆。在早上把一天的約會和會議的時間記錄下來以免不必要的手忙腳亂。 8.慢跑 顯然，我們都知道，鍛煉對身體健康有着不可思議的好處。一日之計在於晨，早上適當的慢跑能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭，帶來活力。 9.恰當攝入一點糖分 我們絕對不是在說早上來一個巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實會帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學的研究中表明，60-80歲人群中，早上攝取少量糖的人的記憶力會更好。 10.用“雞湯”激勵自己 在經歷過漫長又平淡的一晚後，很難一起床就懷抱積極的心態。幸運的是，現在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。“雞湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點積極的好心態。（轉編） 美國東方文化傳媒：www.easternculturesc.com

0%(0)

0%(0)

	標 題 (必選項): 內 容 (選填項):

	實用資訊