女性：

1.早上起床經常有頭髮絲掉落

2.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色

3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來

4.一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟

5.晚上經常睡不着覺，即使睡着了，質量也很糟糕

6.晚上經常起床，白天也有尿頻現象

7.性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望

8.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作

9.工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床後又睡不着

10.明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺

11.皮膚乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等12.月經不調，每個月都為此坐不穩，臥不安

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

男性：

1.牙齒鬆動，容易脫髮。

2.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4.早晨起床，眼睛浮腫。

5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力。

6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

7.在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟。

8.總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

9.洗頭時，頭髮大量脫落。

10.總感到有困意，卻睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

11.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

溫馨提示：護腎關鍵在日常

1.無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

2.經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

3.多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

4.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。