夏天水果不能乱吃! |
送交者: Storm_show 2015年06月15日01:41:47 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果。但是,有些水果不宜空腹食用、有些水果适合餐前吃、有些水果适合餐后吃、以及水果减肥的食用方法您都知道吗?
空腹不宜吃的水果
建议餐前吃的水果:苹果、梨、葡萄 人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
建议饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
夜宵安神:吃桂圆 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。 但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
水果减肥的食用方法 但前提是建立在食物总能量不变的基础上,用水果替代部分其他食物,如果在餐前食用了水果,进餐时可相应减少淀粉类食物的进食量。 因为水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖,可以快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。 水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。 另外,餐前进食水果,可以显著减少对脂肪性事物的需求,也可以间接地阻止脂肪在体内囤积的不良后果。 但是,需要注意有些水果不宜空腹食用! 而饭后吃水果应选择有促进消化作用的水果,比如山楂等,这类水果可在餐后一小时左右再吃。 但晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。 |
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