俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。告訴我們，入秋後不要見冷就穿得太多，適當的凍一凍，對於身體的健康是有好處的。由於，我們的體溫總是保持相對恆定，正常在37℃左右，如果體溫過高，人體的生理功能就會受到損害。
那麼，“秋凍”應該怎麼凍呢?
進入白露後，我們的衣食起居是否應該有變化呢?專家建議，在白露到來後，“秋凍”要適度，養生要注意早睡早起，飲食以清潤為主，要預防秋燥。
今年的白露，從9月8日開始，到9月22日結束。白露之後，天氣逐漸轉涼，人們容易產生口乾舌燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀。白露時節的身體鍛煉，重在脊柱的左右旋轉與上下伸展，可做以下練習，以提升督脈之氣。
春捂秋凍要有度 添加衣服應及時
古人有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。進入白露節氣之後，我們會明顯的感覺到天氣轉涼，晝夜溫差大，氣溫多變。此時，很容易誘發上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。這時要特別注意飲食防燥和適當保暖，平時多喝水，睡眠要充足，必要時可早晚用鹽水漱口或喝點淡鹽水。
白露後天氣變涼，我們的毛孔要閉合起來防着涼，如果這時候過早穿上厚衣服，毛孔就會因受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。此外，過早保暖，會造成我們的機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了嚴寒時節容易染上疾病。
白露勿露身 小心防着涼
民間自古就有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，《養生論》也曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”這其實是在告誡人們白露節氣一過，穿衣服就不要再赤膊露體了，否則容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。
喝粥祛涼又防燥 飲食宜酸忌辛辣
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。因此在飲食上，我們要注意滋陰潤肺，秋季對應的是肺，所以白露時節要注意養肺。
白露時節在飲食上應以哪些為主?
中醫認為，肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。因此，建議大家進入白露後多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等，或是白色蔬菜，比如蓮藕、蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
對於體虛者，這時候可以用食補代替藥補，而粥是最好的選擇。白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
結語：白露到，天氣漸涼，早晚溫差大。因此，建議大家不要“露太多”。雖有“春捂秋凍”說，但天氣轉涼後，還是要適當的捂一捂，以免受涼。
