《男人裝》10月的封面女郎曝光。兩位都是最近風生水起的當紅主持人，一位是來自湖南衛視的沈夢辰，另一位則是浙江衛視的伊一。照片中兩個人在戶外大擺性感pose，號稱“傻白甜”的沈夢辰秀性感，展現出完美身材和傲人事業線。伊一也身着蕾絲毫不示弱，哪位在你們心中更勝一籌呢？

　　胸部保養

　　引以為傲的上圍是沈夢辰最大的賣點之一，寫真上若隱若現的胴體完全戳中了宅男們的心，看上去酥軟的胸部肯定也是保養有道。

　　1）按摩胸部

　　由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

　　2）按摩胸頸部

　　強化天然胸罩”部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產品，上下按摩約2分鐘，讓產品完全被肌膚吸收。

　　3）緊實肌肉

　　a.身體挺直，雙手成合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳”產生。

　　b.身體挺直，嘴巴做出誇張的一”與O”的形狀，來回做約1分鐘，可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助於緊實前胸的皮膚與提升胸部。

　　健美胸腹部

　　平時端莊出場的伊一一點也看不出有料，沒想到在男人裝的拍攝中大秀豐滿豪乳，蕾絲的Bra更突顯若隱若現的性感。

　　擴胸運動

　　伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　美胸必學的小動作 溫柔呵護你的胸部

　　胸部運動

　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　　中並抬高運動

　　雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　抬高胸部運動

　　雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

　　纖細四肢

　　除了豐滿的胸部外，還有纖細的四肢也是亮點之一，配上輕薄的薄紗兩個人顯得非常仙。

　　手臂鍛煉

　　雙手正握或反握重物，雙臂自然彎曲，腕部交替屈伸。 （10—25次）

　　雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2—3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂，使之結實。（10 —30次）

　　雙臂儘量向後抬起 兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

　　腿部鍛煉

　　徒手深蹲

　　深蹲是體能訓練的代表動作之一。站立，雙手伸直。雙腿分開，保持膝蓋稍微彎曲。深蹲，直到膝蓋彎曲為直角。保持背部挺直，臀部向後移動，返回時，保持膝蓋輕微彎曲。

　　剪跨

　　兩手放在側面，兩腳並立，先使右腳向前跨出一大步。然後，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。當下蹲至最低位置時，再使兩腿同時向上伸直，左腳向前收回，並向右腳靠攏並立。然後，再使左腳向前跨出一大步下蹲。重複做。如果你在下蹲起立至四分之三或還有一段短距離到即將伸直時，主要是以股四頭肌用力收縮的。這個動作也可以作原地剪蹲，左、右腳交替練。