转:护好眼,先养肝 |
送交者: Storm_show 2015年11月09日23:59:07 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
就目前能查阅到的世界卫生组织最新研究报告称,目前全球约14亿人罹患近视,到2020年预计增长至25亿。其中,中国近视人群比例高达47%,与美国(42%)、日本(46%)、新加坡(59%)同属全球近视患病率最高国家。 在中国,41%的5至15岁未成年人存在近视、远视、散光等屈光不正问题。随着人类对智能手机、电脑等产品依赖性增强,视力伤害问题已不容小觑。如何养眼护眼已经成为每个中国家长重视的问题。 实际上,很多人不知道眼睛与肝脏关系密切 如果你的肝脏湿热重,首先便会在眼睛里表现出来:眼睛浑浊而黄;如果你的肝火很旺,眼睛则会红甚至发炎;如果你的肝气亏,你看书稍久就容易疲劳。 “肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物,肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,就会容易出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等视力障碍,长期不重视调养就容易发展成为近视、散光等视力问题。 想要护眼,养肝变得尤为重要 养成23点前睡觉的习惯 中医认为,晚上23时血开始循肝胆经,这时候入睡,“静卧血归肝”,就可以让血液循环至肝脏,帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥,肝阴足,则血气循环充分可濡养双目。 养肝茶饮清亮明目 菊花茶:能养护眼睛,是中医缓解视力问题的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。 枸杞子茶:枸杞子养肝明目,若肝肾阴虚,目失所养。两目干涩疼痛、羞明流泪、视物不清,可泡饮枸杞子,有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。 多吃绿色食物调养肝脏 青色入肝经,绿色的食物可以对肝进行调养。需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物。 菠菜:菠菜味甘,性凉,利五脏,能润燥、养血止血、清热除烦、养肝明目。 芹菜:芹菜有利明目和养肝益气,肝火过旺的人可适当多吃芹菜。 绿豆芽:绿豆芽性凉味甘,调五脏,能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿。 |
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