我們身體的活動，走、跑、跳等，都與我們身體的“筋”息息相關。筋是我們能活潑亂跳的基礎，傷筋的人，身體的某些功能就會出現困難，比如下蹲難，手指不靈活無法夾菜等。俗話說“筋長一寸，壽延十年”，就是說，只有“筋”靈活健康，我們才能活得長。

   中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

    不妨先做個自我檢查：你彎腰時腰酸嗎?蹲下時順利嗎?行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有?跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢? 如果你有上述問題，你可能出現“筋縮症”了，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐着不運動的朋友更要注意。 如果排除其他疾病導致的上述問題，就要試試“拉筋”鍛煉。這樣有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。

   “拉筋”鍛煉對場地的要求不是很高，下面為大家推薦兩個比較簡單的“拉筋”鍛煉方法： 第一個方法是《易筋經》第三勢的“掌托天門”：兩腳開立，足尖着地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。 吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬;呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟着地。反覆8~20 次。 第二個方法是：利用自家的門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，儘量伸展雙臂;一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直;身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視; 以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。

    需要注意的是，有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反。 平時有時間就給自己拉拉筋吧，只有筋骨靈活，我們才能將自己的身體靈活運用，這樣才能長壽。想象一下，生活不能自理的人，即使活到百歲也是非常痛苦的人。每天練練，壽延十年。