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小寒节气养生 防寒保暖温阳又养阴
送交者: 金边吊兰 2016年01月11日00:04:18 于 [健康生活] 发送悄悄话

今日是小寒节气,是冬季的第五个节气,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。这时,市民应如何养生?遵医附院中医科主任医师李天禹博士称,现在虽然白天时间逐渐延长,但寒潮仍然重,市民要注意防寒保暖,饮食上要温阳养阴。

  李天禹说,冬季的养生重点是“收藏”,小寒节气更是要重视“藏”的问题,人体处于严寒当中,受到寒冷的刺激,身体需要大量的能量维持正常的工作,只能通过增加产热和减少散热来维持体温,因此适当进补和适当休息就成了这个节气的首要任务。

  “天气寒冷,市民不宜过早起床,最好等天亮后再起。”李天禹说,室内温度也不宜太高,控制在21℃左右,身体不感到寒冷就好,再用加湿器增加室内湿度,预防皮肤干燥。

  李天禹表示,小寒节气,市民要注意呼吸系统疾病,除此外,这时也是心血管疾病的高发期,尤其是本身有心血管疾病史的市民,更要注意防范,要预防感冒。

  李天禹说,这两天,他诊治了一位患者,有阵发性心悸,但多次查看心脏彩超均无异常。经他检查,这名患者舌淡、红,苔薄、脉细,是心悸、水气凌心夹瘀血内阻之症。治疗上,他给予其利水、养心、活血通络的处置。若市民也有这样的情况,请及时就医。

  同时,李天禹提醒市民,寒冷冬季,晚上可适当泡脚,泡至背心发汗为止,有助睡眠。


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