刘以栋

年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。新年了，祝各位新朋旧友身心健康，生活平安！

加入微信以后，我看到许多养生之道。虽然都是言者谆谆，但我总感到那些养生之道都是一面之词，并非切实可行。 最近看到简单的六条养生建议，感到它们比较合理，也容易做到，所以就编译在这里，助大家健康长寿！

1。阳光

人的一生不能离开阳光。阳光可以给人的健康带来许多好处。有医学研究表明，阳光可以提高人的免疫力，调整人的情绪，防治疾病。简单的建议是，经常出去走走。如果我们用看微信的频率出去走走，你会享受足够的阳光和新鲜空气。

2。休息

人体是一部复杂机器，所以每天都要维修。人体维修过程，也就是人的休息时间。中医讲，晚上11点以前休息，应该是有道理的。网上的各种观点是看不完的，而那些评论99%以上是没有用的。没有几个人记得一个星期前在网上看到什么有用的知识。

3。锻炼

生命在于运动，所以人的各种器官都要得到适当应用。现代人从事脑力劳动的比较多，所以人的体能方面没有得到恰当应用。有人说，我们阅读时，肺活量应用只有其功能的四分之一。所以，为了自己的健康，应该坚持锻炼。

锻炼贵在坚持。我一年长朋友，80多岁，脑力，体力和听力都很好。他告诉我，他三十几岁的时候失眠严重，所以有人让他打太极拳。近五十年的坚持，造就了他的健康。

4。饮食

人是铁，饭是钢，谁都需要吃饭。中医对饮食调理很讲究，但我认为那些观点未必都经过科学验证。有文章说，南瓜是最健康食品；又有文章说，红薯是最健康食品。当然也有说薏米，红枣，小米，芝麻等是最健康食品的。

我认为，饮食第一要新鲜，第二要杂。各种物品都有其特点，都吃一些有好处，每种食品都不要吃过量。我参加了一个素食群，感到那里的观点很有道理。

从人的祖先开始，我们的消化系统可能并不是为食肉准备的。

5。自信

人的健康，包括心理健康和物理健康两部分。这两部分是密切相关的。心理有负担，晚上休息不好，自然会影响消化系统，反过来又加重心理负担。

人生中的不如意事很多，但是担心并不能解决问题。有信仰的人，把担心交给万能的神。相信自我奋斗的人，也应该认识到，人生中有许多不可控部分。

一命二运三风水四积功德五读书。个人奋斗很重要，但是我们也要接受谋事在人，成事在天。

医学研究表明，患抑郁症的人，对世界的看法其实更接近现实世界，但大家都认为他们有病。所以，凡事要往好处想，不管梦想是否能实现，先做梦再说。

世上有很多事值得担心，但是担心根本不能解决问题，所以没有必要去担心。

6。朋友

一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。狐群狗党，狼狈为奸，各人要有自己的朋友圈。网上的心灵鸡汤总是鼓励大家跟成功人士做朋友，但做朋友是双向的，跟志同道合的人在一起才会更开心。

大家都喜欢钱，但钱的功能也很有限。钱可以买药品，但不能买健康；可以买食品，但不能买食欲；可以买好床，但不能买睡眠；可以买女人，但不能买青春......

最后祝愿大家：不要去恨谁，怨恨是惩罚自己。不要去担心，担心不能解决问题。不要期望太多，那样会失望。不要羡慕成功人士，他们有自己的烦恼。

只要我们心中充满感激之心，生活其实可以很简单。