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刘以栋:新年话养生
送交者: 刘以栋 2016年02月06日11:42:52 于 [健康生活] 发送悄悄话

新年话养生


刘以栋



年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。新年了,祝各位新朋旧友身心健康,生活平安!


加入微信以后,我看到许多养生之道。虽然都是言者谆谆,但我总感到那些养生之道都是一面之词,并非切实可行。 最近看到简单的六条养生建议,感到它们比较合理,也容易做到,所以就编译在这里,助大家健康长寿!


1。阳光


人的一生不能离开阳光。阳光可以给人的健康带来许多好处。有医学研究表明,阳光可以提高人的免疫力,调整人的情绪,防治疾病。简单的建议是,经常出去走走。如果我们用看微信的频率出去走走,你会享受足够的阳光和新鲜空气。


2。休息


人体是一部复杂机器,所以每天都要维修。人体维修过程,也就是人的休息时间。中医讲,晚上11点以前休息,应该是有道理的。网上的各种观点是看不完的,而那些评论99%以上是没有用的。没有几个人记得一个星期前在网上看到什么有用的知识。


3。锻炼


生命在于运动,所以人的各种器官都要得到适当应用。现代人从事脑力劳动的比较多,所以人的体能方面没有得到恰当应用。有人说,我们阅读时,肺活量应用只有其功能的四分之一。所以,为了自己的健康,应该坚持锻炼。


锻炼贵在坚持。我一年长朋友,80多岁,脑力,体力和听力都很好。他告诉我,他三十几岁的时候失眠严重,所以有人让他打太极拳。近五十年的坚持,造就了他的健康。


4。饮食


人是铁,饭是钢,谁都需要吃饭。中医对饮食调理很讲究,但我认为那些观点未必都经过科学验证。有文章说,南瓜是最健康食品;又有文章说,红薯是最健康食品。当然也有说薏米,红枣,小米,芝麻等是最健康食品的。


我认为,饮食第一要新鲜,第二要杂。各种物品都有其特点,都吃一些有好处,每种食品都不要吃过量。我参加了一个素食群,感到那里的观点很有道理。


从人的祖先开始,我们的消化系统可能并不是为食肉准备的。


5。自信


人的健康,包括心理健康和物理健康两部分。这两部分是密切相关的。心理有负担,晚上休息不好,自然会影响消化系统,反过来又加重心理负担。


人生中的不如意事很多,但是担心并不能解决问题。有信仰的人,把担心交给万能的神。相信自我奋斗的人,也应该认识到,人生中有许多不可控部分。


一命二运三风水四积功德五读书。个人奋斗很重要,但是我们也要接受谋事在人,成事在天。


医学研究表明,患抑郁症的人,对世界的看法其实更接近现实世界,但大家都认为他们有病。所以,凡事要往好处想,不管梦想是否能实现,先做梦再说。


世上有很多事值得担心,但是担心根本不能解决问题,所以没有必要去担心。


6。朋友


一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮。狐群狗党,狼狈为奸,各人要有自己的朋友圈。网上的心灵鸡汤总是鼓励大家跟成功人士做朋友,但做朋友是双向的,跟志同道合的人在一起才会更开心。


大家都喜欢钱,但钱的功能也很有限。钱可以买药品,但不能买健康;可以买食品,但不能买食欲;可以买好床,但不能买睡眠;可以买女人,但不能买青春......


最后祝愿大家:不要去恨谁,怨恨是惩罚自己。不要去担心,担心不能解决问题。不要期望太多,那样会失望。不要羡慕成功人士,他们有自己的烦恼。


只要我们心中充满感激之心,生活其实可以很简单。




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