每天多吃幾樣蔬菜

中國營養學會推薦每天每人應該吃400-500克，這數字是絕大多數人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應占一半，建議每天調換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

午睡30分鐘

所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國有研究表明，午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。

最少喝兩瓶水

每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水（即1200毫升）才能基本滿足人體的生理需求，如果遇上乾燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。

運動30分鐘

專家建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助於癌症。如果白領實在沒時間，不妨試着把運動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。

與家人朋友聊天10分鐘

工作和生活的壓力常常讓現代人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免人們焦慮、抑鬱，從而影響健康。

放空

歌詞都有說“感覺累了就放空自己”，如果實在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10，再從1數到10，其餘什麼都不去想。