哪種睡姿能防止大腦退化 |
送交者: 如夢如幻 2016年04月18日01:34:50 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
睡姿除影響睡眠質素,還會影響健康。有研究發現,不同睡姿各有利弊,而側睡可讓淋巴更有效清除“β-澱粉樣蛋白”等引致腦退化症或其他神經衰退病症的物質。 靠左側睡:可確保身體器官留在適當位置,減少胃酸流向食道,有助防止“火燒心”,但缺點是易發噩夢。 靠右側睡:可避免擠壓心臟,減低血壓,穩定心跳,有助心臟健康,但孕婦最好避免向右側躺,以免阻礙血液流向胎兒,引致小產。 平躺:可減輕背痛問題,又可避免臉部擠壓於床鋪上,因汗水分泌堵塞毛孔,長出暗瘡,但弊處是舌頭較易後垂,引致睡眠窒息,較易打鼻鼾。 捲縮而睡:脊柱會有較多活動空間,方便轉換姿勢,且呼吸較暢順,但必須確保頭部與脊柱成一直線,否則會弄傷頸部。 趴着睡:有助促進消化,最適合吃飽後立刻倒頭大睡的人。然而,趴着睡使呼吸困難,容易令人發春夢,亦可能增加肌肉酸痛。 |
|
|
|
實用資訊 | |
|
|
一周點擊熱帖 | 更多>> |
|
|
一周回復熱帖 |
|
|
歷史上的今天:回復熱帖 |
2015: | 轉貼:國產藥的質量差在哪裡? | |
2015: | 美國人的養生之道 | |
2014: | 睡不好覺會招來癌症 熬夜晚睡能破壞免 | |
2014: | “健康”從“心臟”開始 | |
2012: | Rondo:家庭衛生小常識 | |
2012: | 殺手還在放縱 | |
2011: | 番茄雞蛋的神奇功效 | |
2011: | 揭秘:男人易失控的N種理由zt | |