最減肥的瑜伽動作推薦 |
送交者: xenical 2017年07月21日01:08:51 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
隨著生活質量的提高,現在人的肥胖指數在持續增加,所以減肥的人越來越多,健身房也越來越多,邉訙p肥是最好的減肥方法,不僅見效快,而且還不會反彈,瑜伽動作中有很多減肥的動作,那么,最減肥的瑜伽動作都具有哪些呢? 螞蚱式 俯臥準備,雙手向后伸,握拳。緩緩吸氣,用力抬起雙腿,以頭、胸、下巴為支點掌握好重心,自然呼吸,盡量保持長一點的時間,呼氣,緩緩放落雙腿。 開腿式 將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地。緩緩呼氣,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上,自然呼吸,保持此姿勢盡可能長的時間。 扭轉式 坐姿準備,右手握住左腳腳背上,左手置于左髖處,呼氣,上體向左扭到最大限度,保持15秒鐘,向下還原。 蛇式 俯臥準備,雙手置于肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持盡量長的時間,呼氣,放松,還原。 半蓮花單足伸展式 吸氣,雙手將右腳置于左腿大腿根處。呼氣,上體向前傾,左手掌心落于地面上,自然順暢的呼吸。 仰臥式完全放松 仰躺于地面,兩臂分別于體側打開30度角,手心向上,兩腿自然分開。 肩倒立式 俯臥準備,呼氣,直腿并攏壓向面部,雙手屈肘托與腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢還原。 鳥王式 下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后纏繞,直至左腳趾勾于右腳踝內側,左臂屈肘與胸前,左肘置于右肘上,右臂向右纏繞左臂,雙掌合十于面前,伸長呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒鐘,呼氣,放松,還原。 最減肥的瑜伽動作都具有哪些呢?瑜伽動作不僅能減肥而且還能增加一個人的柔韌性,而且還能鍛煉一個人的耐性,這么多的好處,何樂而不為呢?減肥就是貴在堅持,不能因為路途艱辛就放棄了,那么你就永遠不會成功的,要堅持住。更多減肥方法請操作:羅氏鮮 |
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