喝水

不管如何，补充水分肯定是滋润口腔、咽喉粘膜的一大办法；少量、多次喝水，能够让粘膜长期处于一个“滋润”的状态；睡前最好在床旁边放上一杯水，晚上如果觉得难受了，也可以润润嗓子。

如果觉得白水不太好喝的话，也可以在里面泡上一些提味的柠檬、黄瓜等，这样也能增添喝水的乐趣，让你爱上喝水。

空气加湿器

在睡觉的时候放置一个加湿器，能够有效地改善室内干燥状况。我们可以把湿度控制在30%~60%之间，这个湿度是我们觉得比较舒服的一个状态；有的加湿器只是能在机器的附近形成一些“小水滴”，对于整体增加房间湿度并没有什么大作用，所以最好选用那种可以让整个房间均匀湿度上升的“加湿器”。

别清嗓子

嗓子干的时候，很多人都喜欢清清嗓子，把上面附着的分泌物弹开，让嗓子变得舒服一点。但是清嗓子会频繁振动声带，反而会让粘膜充血，对咽喉造成损害。

吃完东西及时漱口

别以为吃水果可以“润喉”，含糖量很高的柑橘、柚子、梨、葡萄等水果，很容易让口腔内的细菌繁殖起来，导致嗓子干涩，记得在吃了之后要及时漱口。