北京的三月，惊蛰节气已将北京的春意带来了，各大公园的迎春花、桃花相继花苞待放。但春季干燥，容易上火，如何在初春中寻找到适合自己的健康方式尤为重要。

   　立春起，养生重点在养阳，其关键在于“动”，立春天气转暖，人们从“静”待寒冬闭户的生活，转变到更愿意出门户外运动，那么有哪些户外运动适合立春时候锻炼？

    散步是一种值得推广的养生保健方法。不管你有多忙，当一天紧张繁忙工作结束之后，到外面走一走，可以很快消除疲劳。正确的走路方法是让腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。每日抽一定时间散步，尤其春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。

　　垂钓：惊蛰节，鱼儿滩上歇。春季的鱼最肥，正是垂钓好时光。垂钓能去除杂念，平心静气，舒缓神经，对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。

    骑自行车：骑车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。

此外，骑自行车也可以帮助我们释放压力，在一天紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下。

大家要在春天寻找适合自己的运动方式，我们要多多参与积极向上的健康活动，不要让邪教侵蚀到我们的生活中来。加强锻炼，健康生活。