面色黯淡无光，手脚发凉，睡眠不佳，常感到疲劳提不起神来……

　　这些症状是不是也出现在你身上？其实，这就是典型的气血不足。今天想跟大家谈一谈气血不足的问题，我本人之前脸色特别不好，不化妆就没精神，晚上还睡不着，导致的结果就是，白天更累，然后不断陷入恶性循环，气血更加亏损，无力。

　　曾经去看过中医，吃过一段时间中药调理，但是中药真的好苦啊，一点也喝不下去，最主要还是长期喝我的肠胃受不了，常常拉肚子，导致最后中药调理还是无疾而终。

　　后来有个医生告诉我可以尝试下现代中药保健食补为主，于是我开始吃了半年多，自我感觉还是有一定效果的，而且天然，不像药物有副作用分享给大家作为参考。

　　一．阿胶浆

　　说到阿胶，大家都非常熟悉，阿胶是补气血滋养，美容养颜的佳品。但是讲道理，阿胶真的太难吃了，这个味道我本身非常受不了。所以我选了阿胶浆，喝起来更方便，味道也不重，坚持吃。

　　二．人参皂苷

　　这款人参皂苷产品，是之前看的医生推荐我的，今幸胶囊Jinxing Capsules Ginsenoside Rh2，是人参中的精华提取物R人参皂苷Rh2制成胶囊，相当于吃浓缩的人参。其实气血是相互滋生的，气虚则血少、血少则气虚。所以补血同时还要补气。但是天天吃人参肯定是不可能的，所以医生推荐我吃今幸的这款人参皂苷Rh2保健品，含量在16.2%，更有利于吸收。吃了一段时间疲劳感确实减少了，抵抗力也好了不少，现在美国亚马逊上能买到了。

　　三．桂圆红枣枸杞茶

　　红枣能补血安神，桂圆有安神助眠的功效，也可以补血，枸杞生精益气，对于气血不足的人来说，把桂圆红枣枸杞放在一起煮茶作用很好。但是大家要注意，桂圆红枣都是温热的食材，不要多喝，会上火，一天一杯就足够了。我一般在家都会自己拿新鲜的食材自己煮，上班就拿现成小包装的泡一下就好，在淘宝上都能买到。

　　四．黑芝麻豆浆

　　黑芝麻对头发好，这个不用说大家都知道。 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑芝麻补气血效果非常好，还有许多黑色和红色的食物也有补血的功效，而且还有很好的抗衰老作用。我平时一般都会把黑芝麻粉加在豆浆里一起吃，早上一杯，味道也很不错。