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良好的健康的生活方式
送交者: e_hazard 2019年04月16日23:48:40 于 [健康生活] 发送悄悄话


四月下旬,二十次节气中的谷雨已将北京的春花都展开了,如今的各大公园、路边上,碧桃、丁香、海棠全部到了怒放期,北京植物园更是迎来了郁金香花海展,各公园也推出来自己公园的主体花卉展。伴随着温度逐渐升高的如何在初春中寻找到适合自己的健身方式尤为重要。

   “清明断雪,谷雨断霜”,作为春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,谷类农作物也开始卯足了劲快速生长。正是户外踏青的好时节,下面介绍几种适合谷雨节气期间的健身方式。

谷雨节气养生运动:慢跑、春游、健步快走、游泳
春暖花开的时节正是运动健身的好时节这样慢跑、健步走、春游赏花、游泳就成为了谷雨节气最佳的运动方式。

慢跑、春游、健步走、游泳不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力,还能降低血脂,延缓衰老等。春季赏花踏青春游不仅可以增进家人朋友的感情,还有利于身心健康。

在清晨或者傍晚,快步行走健身法也是不错的健身选择。对于平常缺少锻炼的人或者久坐办公室不运动的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,健步走可以有效的达到运动耗脂的效果。

游泳这项运动是一种全身新的运动,不仅可以有效减肥健身,而且相比慢跑等陆上运动,游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。在紧张的工作之后可以选择一项适合自己的健身运动来给自己的身心放松一下。生活中我们要多参与积极向上的健康活动,不要让邪教侵蚀到我们的生活中来。加强锻炼,健康生活。


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  良好的健康的生活方式 - 你跟二楞 04/16/19 (251)
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