| 終於減掉30斤，從失敗到成功，我的坎坷減肥路 |
| 送交者: 粉水晶 2019年06月09日15:11:30 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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減肥這件事兒吧，大概算是地球上大多數人最一致和最堅定的終身奮鬥目標了。 我也不例外。從小到大，我都屬於那種嬰兒肥甩也甩不掉的類型，又偏偏有個怎麼吃都胖不起來的柴火妞兒閨蜜。 以前在國內時，被這位妹子督着不敢多吃一口，長點兒肉就得挨她數落好幾天，所以減肥也就從來沒間斷過。再搭上那時候年輕，新陳代謝旺盛，好歹多蹦幾下或少吃幾口就能瘦兩斤。 後來移民美國總算是甩掉了這個克格勃，開始放心大膽地享受美帝的美食，又加上跨出家門就邁進車門的舒適生活，結果可想而知，來美九年，體重火箭般飆升30多斤。 每次回國再見閨蜜，第一句話不用猜準是：你怎麼胖成這樣了！趕緊減肥！ 我當然也想減肥啊，可是你知道我都試過多少種方法，受了多少罪了嗎？可是體重不但不往下降，反而跟牛市中的美股一樣，一路看漲。 來聽我慢慢總結一下我的減肥經歷吧。 世界上最流行的減肥方法是啥？除了節食就是運動對吧。 先說節食。 我天生就好吃，尤其熱愛甜食，生長在大北京，大米白面，包子餃子，麵條烙餅，那都是我的命啊。突然有一天要我為了減肥捨棄這些，能理解我該有多痛苦吧？ 2017年夏天回國，愕然發現原來一直比我還胖的弟妹居然瘦了30多斤，忙打聽她用了什麼神奇秘方，因為她是個懶癌患者，胖死都不會運動的主兒，所以不會是靠鍛煉瘦下來的。 於是她向我推薦了某牌兒的代餐粉，再於是，我像抓住了救命稻草一般，一下子買了四大包帶回來美國。 接下來的十幾天，我就基本靠這幾包代餐粉活着了。 你還別說，效果果然不一般，不到倆星期，我整整瘦下來13斤，整個人都輕飄飄的了，為啥？不是因為體重減少了變得輕鬆了，而是快-餓-暈-了！！ 其實我挺佩服我自己的，居然堅持到吃光了代餐粉。 讓我開心的是，我又能正常吃飯了。可是，結果卻讓我始料不及。 恢復飲食僅僅一周時間，我就把過去兩周丟掉的肉都一股腦地撿了回來，這還不算，足足又給我添了2斤bonus。 錢白花，肚子白餓了。 更要命的是，沒多久，我身上開始莫名其妙地起尋麻疹。剛開始時只在腿上有，以為是對啥過敏（可我從來就不是過敏體質），吃了過敏藥有好轉。但之後幾天之內，疹子迅速發展到全身，甚至臉上和頭皮上都有了，夜裡癢的睡不了覺。 沒辦法，趕緊約了家庭醫生，抽了血，結果出來被告知，我甲減了，內分泌嚴重失調。 我暈死！ 節食之前我剛做過體檢，一切正常啊。 醫生得知我節食又暴食的經歷後，批評了我一頓，說那就是主因，要想徹底恢復需要一段很長時間，臨了告誡我不能再節食減肥了。 尋麻疹在之後的將近一年時間裡忽好忽壞，我甚至從加州一家中藥店網購了幾副草藥，天天煮水泡澡也沒管用。 節食的痛苦經歷就說到這兒吧，下面再來聊聊更健康的方式，運動。 原地跑，慢跑，變速跑，跳操，跳繩，游泳，瑜伽......還有啥？反正我能想到的運動方式都用了，也都堅持了挺長一段時間。 先不說體重怎麼樣了，光是我的兩個膝蓋已經快完蛋了，小腿肚子硬得像棍子，感覺兩條腿從上到下比以前還粗。 我知道一定是因為運動的方式不對，拉伸運動做得不到位。可是，實在是太難堅持了。 天天盯着體重秤上的數字，不但沒減少，反而還重了幾斤。我估計是因為每次運動之後都餓得不行，然後吃得更多造成的。 一切努力換來的除了酸痛的雙膝，就是有增無減的脂肪。 運動減肥至此也以失敗告終。 就在我準備破罐子破摔，放棄減肥的時候，出現了轉機。 2018年夏天，我們在波士頓見到我老公的外甥，才知道了世界上原來還有生酮飲食/低碳水飲食減肥這麼回事。他就是這麼在半年時間內瘦下來50多磅。 這個消息對我來說可是個天大的驚喜，意味着成功減肥看來有希望了！ 回到家後我開始上網搜索一切關於生酮和低碳水飲食的信息，並從八月中旬開始正式實施，起始體重為155斤。 接下來的驚喜那是一串一串的。 第一周我就減下來6斤，雖說很大部分是水膘兒，但和之前的節食不同的是，因為吃的都是更健康的飲食，我不但不用餓肚子，而且還能吃得很飽。 之後除了九月份回國三周，在老爸老媽的監督下，必須“正常”吃飯以外，回來美國後一直堅持生酮（偶爾cheating），直到11月初遇到了第一個平台期，也就是那時，我開始執行輕斷食。 從此，體重開始穩步向下，即使有時候嘴饞偷吃了幾口點心餅乾之類的，也從來沒有反彈過。 兩個月前又去例行體檢，血檢報告出來了，這次一切終於恢復正常，甲減居然也不治自愈了，連醫生都覺得有些不可思議。 至今為止，八個多月過去了，體重降到了124斤，我終於可以說，我減肥基本成功了。為啥說基本？因為我還想再瘦下去十斤，目前是我的第二個平台期，但我相信，通過健康飲食加輕斷食，那最後幾斤一定會被我攻破。 囉哩囉嗦了一大堆，我只是希望更多的胖友們能通過我的經歷來更有效率地減肥，而減肥的最終目的是提升整體健康水平。 減肥界的名言警句：管住嘴，邁開腿。 第一部分我們能做的是，保證健康的飲食習慣，而第二部分，則是安全正確的運動方式。 健康了，生活才會幸福！ 哦，忘了說了，除了頭一兩個月我基本比較嚴格按照生酮餐來吃以外，後面都是以低碳水飲食和輕斷食為主，非常容易堅持。 註：當初醫生要給我開藥治療甲減，我拒絕了，因為我對西藥比較反感，不想從此依賴藥物，就想自己慢慢養，結果還真的歪打正着養好了，可能是改變飲食的結果。但如果你也有類似的健康問題，千萬別學我，一定要聽醫生的話，然後再配合健康的飲食。 |
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