调查研究发现，80%的更年期的女性会有潮热、盗汗的症状，这是由于进入更年期卵巢衰退引起的。主要症状是阵发性的从躯干到脸部的如潮水半的烘热，有时候发生在晚上熟睡中，不易被人察觉，称之为“盗汗”。

潮热、盗汗时间久了，不仅影响健康，还会让人心力交瘁。严重影响更年期女性的身心健康。红人归胶囊提醒你，做好这4件事，清爽自然来！

一、多喝水

更年期潮热、盗汗，很容易导致体内缺水。所以，要多喝水。每天保证2000毫升的白开水，可以补充人体必需的水分，还可以清热降躁，有效缓解潮热盗汗。另外，更年期女性多喝水有利于稀释血液，促进新陈代谢，对皮肤也有保湿、润泽的作用。

二、培养好心态、好心情

潮热症状反复出现，让人心烦意乱。积极的心态和良好的心情是减少症状的前提。放松自己，想象自己正坐在一个空调屋里或是大树底下，微风吹来一片凉意，让人很舒服……心境凉快了，身体就自然恢复平静。深呼吸，保持15分钟左右，也可以缓解潮热症状。

三、注重饮食调节

辛辣刺激性食物是更年期女性的“天敌”，会导致肝火旺盛，加重潮热、盗汗症状的发生频率，一定要远离。多吃一些清淡的食物，比如水果、蔬菜、大豆类食物、瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、蜂蜜等，合理搭配，均衡营养。倾、城蜜可以有效缓解更年期潮热、盗汗等症状。

四、培养良好生活习惯

习惯成自然。生活习惯对于更年期女性的健康非常重要。养成早睡早起，按时吃早饭，多运动的好习惯，能够增强抵抗力，延缓衰老，也可以有效缓解潮热盗汗症状。平时衣着宽松，勤于开窗通风，呼吸新鲜空气，可以明显减少潮热、盗汗症状，让人神清气爽！