更年期是每个人都必须经历的一个阶段，在更年期时不仅身体的各项生理机能会有所下降，还会因为激素含量下降、内分泌失调，从而导致许多别的问题，而更年期失眠就是更年期引起的问题之一，那么更年期综合症引起的失眠怎样调理呢?别着急，马上来为大家解答。

更年期失眠是因为人体激素的急剧下降、脑神将系统紊乱，从而产生忧郁、焦虑等一系列心理问题，而这些心理问题就是导致更年期失眠的主要原因，所以想要调理失眠，首先就要保持一个良好的心理状态，从而在根本上预防、和调理失眠症状;

另外，我们在睡觉时可以在卧室营造一个好的睡眠氛围，选择自己喜欢的光线、温度、并且可以听一些轻音乐，都有助于帮助睡眠，缓解失眠症状;

在睡觉之前，我们要尽可能的放松心情，可以泡个脚，会有助于我们的睡眠，但是注意在睡觉之前，尽量不要看电视、电影或是书刊，也不宜饮酒，会影响睡眠。