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健康生活小窍门
送交者: 白黑 2021年02月02日02:31:54 于 [健康生活] 发送悄悄话

紧张而忙碌的生活,让小伙伴们每天跟陀螺一样不停的“旋转”,短暂的休息都成为了奢侈。学会忙里"偷"闲,掌握“3分钟法则”能让小伙伴们收获到意想不到的健康。


刷牙持续三分钟。韩国牙科界一直倡导“3.3.3刷牙法”,即每天刷牙三次以上,在饭后三分钟以内刷牙,每天刷牙三分钟以上。有关专家介绍,这是因为刷牙时牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,要有80多个牙面需要清洁。别小看这三分钟哦,会给小伙伴们每天带来健康。


开水泡茶3分钟。据有关专家建议,最好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再泡3分钟,最佳水温是70摄氏度到80摄氏度,这茶水色香味俱佳。泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本都渗出来了,这时的茶最能提神醒脑。


生气不超过3分钟。研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。而且生气时的分泌物复杂且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。所以,生气别超过3分钟,即使有气也要,尽快宣泄,竭力保持情绪稳定。


如厕不超3分钟。有关专家强调,排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟,导致排便时间过长。经常如此,会造成肠粘膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病。所以,如厕时间最好控制在3分钟以内。


睡醒后赖床3分钟。统计数据显示,在中风和猝死病例中,近百分之二十五的人清晨起床时病发,这个时间段被称为“魔鬼时间”。有高血压,心脏病的老年人,睡醒后不要急于起身,因该再床上闭目养神3分钟再起床。身体可以保持原来的姿势,并且适当的活动四肢和头部。这样可以减少中风和猝死的概率。


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