健康随想

曾华 写于二零二三年一月六日

朋友，如果你有大大小小的，轻重不一的，一种或多种基础疾病，对不起，一定是你的生活方式和饮食习惯有问题。

这是事实，这些疾病是一面镜子反射出你的问题，无论𠄘认与否，无论你想得通还是想不通。

这里面有客观因素，你平时的生活方式受原生家庭的影响，从小父母做什么吃什么，或工作性质工作餐有什么吃什么，环境因素影响如当地的风土民情风俗文化饮食文化，家庭及个人经济条件有限，不能保证购买到新鲜多样的食物，社会大环境污染或不良商家商贩太多，不能保证日常安全健康的食材。

另一方面是你的主观意识的原因，对基本的营养健康认识不足，或根本就不想去了解，不想去改变，也许是不相信，也许是不重视，也许是懒得去想那么多，也许是认为祖祖辈辈都是这种吃法，自己也习惯了这样的口味和食物烹饪方法。知道不对，但又怎么样呢？照吃照喝，咱这辈子就爱这一口。

还有一个问题就是很多基础疾病早期许多年都没有什么临床症状，大部分这些病人并不知道自己患有基础疾病，你让他怎么去改变自己的生活方式呢？除非是对这方面有关注，有愿望去学习了解，或者是因为工作关系有机会接触到这方面的知识，也有人是因为身边的親朋好友患有严重的疾病，在护理照顾他们的过程中意识到自己今后不愿受同样的罪，而有所醒悟。

当然更多的是自己长期遭受病痛的折磨和困扰，撞到南墙，渴望从这些病痛中解脱出来，这个时候才真正意识到和承认自己有问题，愿意去接受新的观念，尝试新的生活方式，愿意丢掉自己的坏习惯，愿意让步，愿意做一些以前根本不可能做的事情，吃以前根本不能接受的东西或烹调方法，知道日常生活是以健康为目的，而不是以口福为目的，我本人就是属于这种情况。

不要太迷信医生医药和医院，那些都是不得已的选择，你的日常生活是决定你命运的关键，健康快乐的生活是你的第一选择，只有你自己才能給予，他人和医生护士给予不了的，受苦受罪的还是你自己。

外因一定要通过内因起作用，你不花心思谁花心思，你不在乎谁在乎。把自己的幸福和健康寄托在别人的身上，你不是傻就是愚蠢。有的人喜欢说，顺其自然，管他那么多，车到山前自有路，是的，是有路，可是如果那个路是一条曲曲弯弯又危险的路，你怎么说呢？

代谢性综合征也是大众叫的基础性疾病，是现代人生活中最大的挑战，糖尿病，高血压，高血脂症，肥胖症，心血管疾病，甚至有些癌症等疾病最大的问题就是温水煮青蛙，平时没感觉，一但出现症状就比较严重了。

另外还有常见的自身免疫性疾病如风湿性关节炎，名种过敏性疾病，病不大，可是折磨人啊。胃肠疾病也是很烦人的。

其实许多健康问题都与你的生活方式及饮食习惯有关，大部分都可以通过改变自己的生活方式和饮食习惯得到有效的预防和改善，逆转。尤其是在早期机体还没有出现器质性病变和并发症的时候。你必须相信我们的机体有很强大的自我调整修复自愈能力，特别是你能为它提供充足均衡的营养物质，巧媳妇不会做无米之饮就是这个道理，

如果你不给你的机体提供机会，还继续按照原来的生活方式搞破坏，你说这是谁的错？再有名的医院，再牛的医生，再好的药能够帮助你多少呢？答案不是在风中飘，而是在你的脸上飘，直接打到你的脸上，就是这么近距离的接触，现实又骨感又残酷！

你的认知就是医学，你的改变就是医药，你的厨房就是药房，你的家就是医院，你就是自己的医生，你的坚持就是胜利，你就是自己的上帝。

先从学习理解领会开始，把自己当成实验对象，把多年的生活方式饮食习惯列一个表格，左边是好的习惯保持，右边是不良习惯一一逐步改变，该丢弃的东西和观念都丢去，没有什么可惜，可留恋的。

一步一步地改，从早晨到晩上，从头到脚，从厨房到卧室，从喝的到吃的，从主食到𩂓食，从厨柜到冰箱。 尽量从源头开始，不健康的食材食品不买就不会做，不做就不吃，就是这么简单直接。

反过来，家里都是健康的新鲜的食材，正确的烹调方法，用点心思去做，一定可以做出全家老小都喜欢的各种食物，人人受益，终生受益，和家欢喜，功德无量。

你就是一家人的健康大主管。除了每日每餐的饮食之外，还有家庭日常生活中的清洁用品，护肤用品，保健品和保健食品等安全隐患问题都应该有一个全新全面的规划和实施。

多与同样喜欢并注重健康生活方式的朋友同事交流心得体会，分享改变的过程，密切观察进展情况，做一些必要的调整。

在身体健康的同时还需要注意心理健康，情绪管理，找到一些适合自己的解压方式，体能运动锻练方式，业余爱好等，做一个健康快乐全新的自己，同时要大方大胆地分享自己的进步和快乐，让更多人受益。

观念，行动，坚持，六字方针！