zt 養生諺語健康長壽的金玉良言

諺語是在人民群眾中廣泛流傳的固定語句，是人民群眾在長期生活實踐中總結出來的經驗和教訓的結晶。諺語雖然簡單通俗，但反映的道理卻非常深刻。其中養生諺語是健康長壽的金玉良言、不二法則，時時吟讀，常常照做，就會少生疾病，健康長壽，獲益匪淺。

運動健身方面的養生諺語 “運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”；“拍打足三里（保健要穴），勝吃老母雞”；“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找”；“衛生是妙藥，鍛煉是金丹”；“人怕不動，腦怕不用”；“一日舞幾舞，活到九十五”；“不靠醫，不靠藥，天天鍛煉最見效”。這些養生諺語道出了“生命在於運動”“動則不衰，用則不退”的道理，告訴人們：勤勞動、多運動，是健康長壽之道。

精神心理方面的養生諺語 “一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”；“遇怒不要惱，遇難莫急躁”；“常樂常笑，益壽之道”；“房寬地寬，不如心寬”；“知足者長樂，善笑者長壽”；“要活好，心別小；善制怒，壽無數”；“治病必先治神，藥療必先心療”；“忠誠是長壽之本，善良是快樂之源”；“生活上適度，精神上大度”；“養生必先養德，大德必得其壽”；“人生雖坎坷，總是歡樂多”；“要享福，常知足”；“藥補食補，莫忘心補”；“心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年”；“遇事不惱，長生不老”；“不氣不愁，活到白頭”；“情急百病生，情舒百病除”；“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。這些養生諺語說明健康的精神心理對長壽是很重要的，長壽者大多數是胸懷坦蕩、處事泰然、開朗樂觀的人，告誡人們要保持樂觀向上的精神狀態。

飲食保健方面的養生諺語 “少吃多滋味，多吃壞肚皮”；“貪吃貪睡，添病減歲”；“飯吃八成飽，到老腸胃好”；“狂飲傷身，暴食傷胃”；“學習要深鑽細研，吃飯要細嚼慢咽”；“寧可鍋中存放，不可肚子飽脹”；“一頓吃傷，十頓喝湯”；“少食多餐，益壽延年”；“天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗”；“飢不暴食，渴不狂飲”； “人願長壽安，要減夜來餐”；“多吃不如細嚼”；“食不厭精，膾不厭細”；“飯前喝湯，苗條健康”。這些諺語都在提醒人們，要把握好飲食的方法和“度”，這樣才能健康長壽。
“寧可食無肉，不可食無豆”；“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”；“三天不吃青（菜），兩眼冒金星”；“寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐”；“甜言奪志，甜食壞齒”；“五穀雜糧壯身體，青菜蘿蔔保平安”；“朝食三片姜，勝過人參湯”；“大蒜是個寶，常吃身體好”；“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”；“吃米帶點糠，老小都安康”；“一天吃個棗，一生不知老”；“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”；“吃了省錢瓜，害了絞腸痧”；“煙酒不嘗，身體必強”；“不抽煙，少飲酒，活到九十九”，這些養生諺語提示人們吃哪些東西對身體無益，吃哪些東西才有益健康。

衛生防病方面的養生諺語 “衣服早補補丁少，有病早治痛苦少”；“有病早醫，無病早防”；“洗頭洗腳，勝似吃藥”；“指甲常剪，疾病不染”；“旱天未到先修塘，疾病未到先預防”； “常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”；“機器不擦要生鏽，衛生不講要短壽”；“無事勤掃屋，強如上藥鋪”等，這些養生諺語對講究衛生、減少疾病，作了多方面的勸導。

生活起居方面的養生諺語 “站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風”；“睡覺不蒙頭，清晨郊外走”；“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎”；“少鹽多醋，少車多步”；“娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲”；“一勤生百巧，一懶生百病”等。這些養生諺語說明，要得健康長壽，還必須在生活起居方面養成良好的習慣。 “腳對風，請郎中”；“日光不照臨，醫生便上門”，這些養生諺語告訴人們在生活起居上，要注意趨利避害。

氣候變化方面的養生諺語 “春不減衣，秋不加帽”；“冬不蒙首，春不露背”；“春捂秋凍，到老不生病”，這些養生諺語提醒人們，在天氣變化時，要注意保健防病。“白露身不露，寒露腳不露”，這句諺語提醒人們：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。