zt瑜伽断食疗法常识

我们在日常生活中会定期、不定期地打扫房间，清理周围环境，可是我们赖以生存的人体内环境，我们日复一日使用的身体，我们却从来没有清理过。通过瑜伽断食疗法可以：

　　一、排除体内毒素，使身体净化：排除因食物防腐剂、色素、药物在体内残留的毒素，当然还会有大量吸入的废气、未燃尽的煤气、垃圾发酵的气体等残留于体内细胞、血液的毒素。治疗和预防便秘、消化、吸收不良。

　　二、平衡体液，以改造体质；

　　三、休息内脏，以促进其功能。减轻循环系统、消化系统、排泄系统的负担，改善失眠症状，增强体质，预防疾病。

　　四、断食使我们的身体轻松自由、充满活力，减慢血管、细胞、身体组织的衰老过程，增长寿命。

　　五、断食使皮肤看起来更为年轻、更漂亮，消除了面部的小疙瘩，使皮肤光洁、红润。眼睛变得清澈、有神。

　　六、断食恢复胃的正常大小，消除贪食，改善饮食习惯，避免肥胖。

　　七、断食燃烧体内过多囤积的脂肪，使过重的人减轻体重。

　　八、放松神经系统，消除情绪的低落和消极状态。

　　九、使头脑清晰，促进思维，提升心智到更高的意识境界。

　　为了健康上的原因，也是为了心理上和精神上的原因。通过断食（我们这里指饮水断食法或果汁断食法），人的身体就无须把能量消耗在消化等上面。日复一日辛勤工作的消化系统也因此而得到极为需要与极应得到的休息。节省下来的能量就由身体用于自我治疗，或由心智用于创造性的工作，或进行更深入的冥想。

　　怎样从事短暂的（二三天）只饮水或果汁的断食方法：

一、准备工作。在断食开始前一或两天，先吃无肉而自然纤维含量高的膳食。例如，没有精细加工的谷物或诸如苹果、桃子等生果。

　　二、从早上开始断食。做一些瑜伽姿势和瑜伽冥想。然后，可能的话，做商卡洁肠法。整天，饮用大量水或彻底过滤过的新鲜果汁或蔬菜汁（不要喝太多酸性果汁）。或者以水为主，伴以小量果汁。如果你喜欢的话，可以吃小量蜜糖而不是砂糖来补充能量。

　　在断食期间，读书看报、听听音乐，每天早上可以做一些不费力的瑜伽姿势练习，也可以做像太极拳之类的其他轻柔运动，或者在户外作短程的散步。大多数断食的人，特别是初试此法者都有一些共同的体验。譬如说，突然站起来时常感到头昏或极感疲惫而只想躺下。这是不用担心的。应该把这看作好现象，说明身体正在进行自我清洁和自我医疗。你只需耐心静养，给身体一个机会做它需要做的事。

　　每天早上，你应该喝大量的水或果汁来进一步清理结肠。如果没有东西排出来，而你又愿意的话，可以做瑜伽灌肠法（或现代灌肠法）。关键在于应尽可能清除掉有毒的陈粪物质。还要记住应该把断食看作一件非常积极的事情，人们应该对这件事抱着非常积极的态度而不应害怕它。

　　三、结束断食的方法非常重要。结束断食的适当时间是早餐时候。在吃早餐之前，应记住刷牙、刮舌或刷舌，早餐前30分钟，喝一（或两）杯温开水或果汁。结束短期断食的最好食物是煮熟或蒸熟的水果或蔬菜。吃蔬菜煮稀粥，目的在于用易于消化而纤维含量高的食物来结束断食。这有助于把断食期间已释放到消化道中的毒物清理出去。细嚼慢咽，不要吃得很多。记住，你的胃已经“缩小”了。

我们在日常生活中会定期、不定期地打扫房间，清理周围环境，可是我们赖以生存的人体内环境，我们日复一日使用的身体，我们却从来没有清理过。通过瑜伽断食疗法可以：

　　一、排除体内毒素，使身体净化：排除因食物防腐剂、色素、药物在体内残留的毒素，当然还会有大量吸入的废气、未燃尽的煤气、垃圾发酵的气体等残留于体内细胞、血液的毒素。治疗和预防便秘、消化、吸收不良。

　　二、平衡体液，以改造体质；

　　三、休息内脏，以促进其功能。减轻循环系统、消化系统、排泄系统的负担，改善失眠症状，增强体质，预防疾病。

　　四、断食使我们的身体轻松自由、充满活力，减慢血管、细胞、身体组织的衰老过程，增长寿命。

　　五、断食使皮肤看起来更为年轻、更漂亮，消除了面部的小疙瘩，使皮肤光洁、红润。眼睛变得清澈、有神。

　　六、断食恢复胃的正常大小，消除贪食，改善饮食习惯，避免肥胖。

　　七、断食燃烧体内过多囤积的脂肪，使过重的人减轻体重。

　　八、放松神经系统，消除情绪的低落和消极状态。

　　九、使头脑清晰，促进思维，提升心智到更高的意识境界。

　　为了健康上的原因，也是为了心理上和精神上的原因。通过断食（我们这里指饮水断食法或果汁断食法），人的身体就无须把能量消耗在消化等上面。日复一日辛勤工作的消化系统也因此而得到极为需要与极应得到的休息。节省下来的能量就由身体用于自我治疗，或由心智用于创造性的工作，或进行更深入的冥想。

　　怎样从事短暂的（二三天）只饮水或果汁的断食方法：

一、准备工作。在断食开始前一或两天，先吃无肉而自然纤维含量高的膳食。例如，没有精细加工的谷物或诸如苹果、桃子等生果。

　　二、从早上开始断食。做一些瑜伽姿势和瑜伽冥想。然后，可能的话，做商卡洁肠法。整天，饮用大量水或彻底过滤过的新鲜果汁或蔬菜汁（不要喝太多酸性果汁）。或者以水为主，伴以小量果汁。如果你喜欢的话，可以吃小量蜜糖而不是砂糖来补充能量。

　　在断食期间，读书看报、听听音乐，每天早上可以做一些不费力的瑜伽姿势练习，也可以做像太极拳之类的其他轻柔运动，或者在户外作短程的散步。大多数断食的人，特别是初试此法者都有一些共同的体验。譬如说，突然站起来时常感到头昏或极感疲惫而只想躺下。这是不用担心的。应该把这看作好现象，说明身体正在进行自我清洁和自我医疗。你只需耐心静养，给身体一个机会做它需要做的事。

　　每天早上，你应该喝大量的水或果汁来进一步清理结肠。如果没有东西排出来，而你又愿意的话，可以做瑜伽灌肠法（或现代灌肠法）。关键在于应尽可能清除掉有毒的陈粪物质。还要记住应该把断食看作一件非常积极的事情，人们应该对这件事抱着非常积极的态度而不应害怕它。

　　三、结束断食的方法非常重要。结束断食的适当时间是早餐时候。在吃早餐之前，应记住刷牙、刮舌或刷舌，早餐前30分钟，喝一（或两）杯温开水或果汁。结束短期断食的最好食物是煮熟或蒸熟的水果或蔬菜。吃蔬菜煮稀粥，目的在于用易于消化而纤维含量高的食物来结束断食。这有助于把断食期间已释放到消化道中的毒物清理出去。细嚼慢咽，不要吃得很多。记住，你的胃已经“缩小”了。

来自能量排毒养颜减肥养生中心
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