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转个念头 活得更好 如何挣脱抱怨的茧 从“心”出发
送交者: 新牛 2009年04月06日13:09:03 于 [健康生活] 发送悄悄话
如能养成挑战新事物的习惯,机会也会随之增加,人生中瑰丽的景象便处处可见。(KAZUHIRO NOGI/AFP/Getty Images) 转个念头 活得更好 如何挣脱抱怨的茧 从“心”出发 【大纪元4月5日讯】(大纪元记者余美凤编译报导)“如果我拥有一份更优渥的工作,我要是能住在一栋更棒的房子,假使我嫁的是位有钱人,……我的生活一定会更幸福美满。”这是日常生活中耳熟能详的抱怨,但是问题的征结究竟是外在因素所引起?还是自己和周围拧了劲?今日心理学网站 (psychologytoday.com)引导大众面对问题,从“心”思考。 专家指出,生活中的无奈和不顺遂是个人内在问题的投射,因此易地而处未必真能解决问题。改变生活还得从改变个人思想、从自我内心着手。以下数帖解药助你从困境中浴火重生。 向内找 厘清抱怨的根源 对长官有所不满?工作令人厌烦或感到无趣?……换个念头想想:这是否为头一遭?还是不论身处何处,一直都是如此?也许真正的问题出在你身上,而非别人。 当你未能从工作获得预期报酬而心生不悦时,《甩开忧虑》(The Worry Cure)的作者利易提醒大家,不妨静下心来问问自己:是否期望过高或不切实际?果真如此,那就得重新调整个人的期望值。 他还举自身经验为例,当他发觉自己处在对职位劳骚满腹的恶性循环中,于是记下所有不满,逐一检视这些抱怨,然后反问自己:这样下去真能解决问题吗?是否该采取其他积极有效的行动改善?不间断地省思加上行动力终于帮他脱离困境。 自我提升的第一步便是能掌握个人意识知觉,透过它方能进一步透析自身问题。在2008年旧金山举行‘快乐的诱因研讨会’中,珂婷女尼更进一步说,与其批判自己的负面想法,不如留心体察它,然后问问自己能做些什么改变?根据佛家的看法,深信自身有能力改变,它便会赋与个人勇气和力量从事内观、体察并对自己的思想负责。 别把失败当回事 导致情绪障碍的其中一种思维便是糟糕透顶。例如:“我没做得像我必须做到得那么好,这真是遭透了!”这样的惯性思考使得不少人陷入害怕失败的氛围而终日惶惶不安。 换个念头想想:自己担心害怕的事发生之可能性有多高?倘若发生了,真会如自己设想的到达不可收拾的地步吗?事实上,很多事情是可以补救的。 美国联邦快递的成立和美国女演员葛维奇(Annabelle Gurwitch)失败的彩排遭遇,便是“失败为成功之母”的最好诠释。 利易忆起在大学经济学课堂上,一份有关连夜邮递服务的报告让某位同学得个C(分数)。 尽管如此,学校毕业后两年,该同学凭藉那篇不及格文章的想法成立了“联邦快递”公司。 根据《快乐工作人杂志》2007年10月号,美国女演员葛维奇于2003年参与舞台剧彩排时,名导演伍迪·艾伦对她当众大吼:“你看起来就像是个笨蛋!”一星期后她便遭到换角。“当时我觉得自己真的是个差劲的演员。”她回忆道。 谁也没料到,如此不堪的经验却为她带来事业第二春。当她自以为走投无路时,发现身边有更多人遭遇过比她还要难堪的开除经历。索性把这些故事集结成书,并拍成纪录片,出乎意料地大受欢迎。 专家强调,比起恐惧失败的本身,活在别人的刻板印象中更能把人局限在框框里,以致不敢从事任何改变突破困境。美国临床心理学家佩露西(Nando Pelusi)表示,刚开始微小的改变或许显得不那么真实,但这就是进步,最终它会帮助你向真我迈进。 勇于挑战新事物会让人获得意外的收获。(Kelly Cestari /ASP via Getty Images) 勇于尝“鲜” 许多父母告戒子女要不惜代价地避开危险的事物。在这样过度保护的教育下,人们无疑地容易将风险高估,对于探索未知领域总是先心生畏惧,更惶论接受挑战。 换个念头想想:如同老子所言“祸兮福之所伏”。危机不正是“危险”中蕴藏着“机会”。而Kiss(傻蛋!凡事力求简单!Keep it simple, stupid)论调也提醒着人们,别急着说别无选择,别以为世上只有对与错。许多事情的答案不是只有一个,所以我们永远有路可以走。 2009年1月号《快乐工作人杂志》举出勇于挑战新事物而获至成功的两位典范人物。 台湾知名建筑设计师毛森江五岁丧父,原本是位低收入户。有一回到大阪出差洽谈成衣业务时,对安藤忠雄简雅的清水模建筑深为折服,立志学习后,终于转行成功在台南盖出清水模好宅。王浩一原本任职外商成衣公司总经理,在外商大举移出台湾后失业。尔后受到感召留在台南岳父家的塑胶工厂工作,并且开始背着写生用具、相机,探访台南府城的大街小巷,先后写出《慢食府城》及《在庙口说书》等畅销书。 佩露西尚且指出,从另一方面来讲,人类的心灵也急于摆脱长久禁锢的束缚。对于“该走开?还是该留下?”典型的两难问题,专家建议个人列出每种情况的利弊得失,针对重要性予以评分,仔细评估后做出抉择。 坦然面对困境 勇敢活出梦想 常言道:“人生有梦,筑梦踏实。”每个人都怀抱着些许梦想。面对不尽如人意的境遇,多少人不是抱怨“巧妇难为无米之炊”,就是叹息“万事俱备,只欠东风。”,以致始终在原地踏步无法向前迈进。 换个念头想一想:马拉松赛程中的领先状况并不能说明最后的输赢。人生何尝不是如此,面对一时的逆境,若能把眼光放远,便不会在当下轻言是幸或不幸。更何况常言道:“山不转路转,路不转人转。”懂得坦然面对和随机应变,眼前便能赫然展现“山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村”的新境界。 “富和尚与穷和尚取经”的故事阐述“天下无难事,只怕有心人”的道理。 富和尚与穷和尚都有到南海取经的理想。 富和尚对穷和尚说:“我早就想去,只是路途太远,应该带的东西太多,一时准备不齐全,所以到现在没有动身。你什么都没有,怎么去得成?” 穷和尚回应:“只要下定决心,带一个钵、一根木杖,就很够了。” 富和尚笑着说:“事情要是那么容易,我早就去了。” 尔后,穷和尚带着钵和木杖只身前往南海。他靠着两条腿,肚子饿了向人化缘,走累了找个破屋休息。途中历经千辛万苦,却始终未曾退缩,整整走了一年,终于到了南海,实现拜佛的愿望。 穷和尚回来后拜访富和尚说:“我从南海回来了。你不能跟我一起去,实在很可惜。我带回一部佛经送给你做纪念吧。” 高精度图片 每天一小步的努力,愿景终有实现的一日。(Cherie Steinberg/Getty Images) 破茧而出:转个念头 蚕宝宝变蝴蝶 个人是否常觉得消沉、无奈?深感无计可施?专家提出见解和忠告指引人们从束缚的茧中挣脱出来。 提倡解放监狱计划,对受邢人施行佛教感化教育的仁波切(Zopa Rinpoche)说,内心的牢笼是人们最大的监牢,如情感的牢笼、愤怒的牢笼、沮丧的牢笼、骄傲的牢笼。 大哲学家伊比鸠鲁提到,人并非被事情所困扰,而是被我们对这件事所持的观点所困扰。 《安乐陷阱》(The Comfort Trap)的作者西尔斯建议,要懂得驾驭“无限可能的艺术”,…而不是陷入自怨自艾的自怜情绪。 想让自己重新脱胎换骨,何不从现在开始将对外的抱怨转向检视个人内在问题,并藉此转化成驱动个人成长、提升自我的新动力。
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