新概念英语(New Concept English)第四册有一篇很有趣的文章，说的是一老哥的新年决定(New Year's resolution)，要在新的一年里坚持锻炼身体。由于该老哥平时奇懒，当家人看到健身房里一人影鬼鬼祟祟晃动时，都以“太阳从西边出来”的心态来看待和评说。该老哥淡定，不为所动。遗憾的是，当家人习以为常不再新奇后，该老哥也不再新奇，锻炼不下去了。

这一“三分钟热情”现象，用上一个贴子(遗传与环境对健康的影响)里的话说，是基因化的环境打败了信息化的环境；用脑科学的话说，是决定和行动分属认知和行为二大范畴，二者并不必然发生联系。

认知范畴中，最重要的是学习功能。学习是对经验的获取过程。健康知识是相关领域经验的记载。在知识普及，网络发达的今天，获取准确，全面的知识，需要下一定的功夫，但并无太大的困难，如象作出新年决定的老哥，知道坚持锻炼身体的重要性。难就难在将获取的经验用于自己行为的改良上。

行为的产生并不仅是大脑对内外环境刺激的直接反应。行为是在大脑综合了既往和现在的各种经验的基础上的整体反应。脑信息系统就好比一个大池子，少量的经验信息输入后如果不进行整合并不断强化就会很快被淹没了。因此如何使新获取的好经验在大脑信息系统内逐步占据显著性位置，这是难题之一。

学习是有时间过程的，经验在脑信息系统内的整合过程也是有时间过程的。而且学习和行为还有一个不断更新，不断完善的过程。因此任何“浅尝即止”的心理习惯都阻碍了人生的真正改善，这是另一个难题。

心理学上有一个“思维动势”的概念。用通俗的话说就是“先入为主”，或牛顿讲的“贯性”。新输入的信息在某种程度上会受到原有系统的排斥，如何使脑信息系统对新输入的信息进行分析判断以选择有益成分，而不养成对所有信息产生“不以为然”的心理习惯，这又是一个难题。

综上所述，养成“开放”的心态和培养学习与推理能力是行为改良的必要条件；行为改良也需要训练。行为改良最有效的训练方法之一是“点滴改良”或培养“专以善小而为之，专以恶小而不为”的行为习惯。这是因为产生和改良小行为最容易实施并有积累效应；同时，持之以恒的点滴改良容易形成习惯。只有经过训练，养成持之以恒的改良习惯才能使你的好行为成为一段一段不断向上的阶梯，引导人生走上更美好、更健康的境界。

(土斯7/20/11DC)