新概念英語(New Concept English)第四冊有一篇很有趣的文章，說的是一老哥的新年決定(New Year's resolution)，要在新的一年裡堅持鍛煉身體。由於該老哥平時奇懶，當家人看到健身房裡一人影鬼鬼祟祟晃動時，都以“太陽從西邊出來”的心態來看待和評說。該老哥淡定，不為所動。遺憾的是，當家人習以為常不再新奇後，該老哥也不再新奇，鍛煉不下去了。

這一“三分鐘熱情”現象，用上一個貼子(遺傳與環境對健康的影響)里的話說，是基因化的環境打敗了信息化的環境；用腦科學的話說，是決定和行動分屬認知和行為二大範疇，二者並不必然發生聯繫。

認知範疇中，最重要的是學習功能。學習是對經驗的獲取過程。健康知識是相關領域經驗的記載。在知識普及，網絡發達的今天，獲取準確，全面的知識，需要下一定的功夫，但並無太大的困難，如象作出新年決定的老哥，知道堅持鍛煉身體的重要性。難就難在將獲取的經驗用於自己行為的改良上。

行為的產生並不僅是大腦對內外環境刺激的直接反應。行為是在大腦綜合了既往和現在的各種經驗的基礎上的整體反應。腦信息系統就好比一個大池子，少量的經驗信息輸入後如果不進行整合併不斷強化就會很快被淹沒了。因此如何使新獲取的好經驗在大腦信息系統內逐步占據顯著性位置，這是難題之一。

學習是有時間過程的，經驗在腦信息系統內的整合過程也是有時間過程的。而且學習和行為還有一個不斷更新，不斷完善的過程。因此任何“淺嘗即止”的心理習慣都阻礙了人生的真正改善，這是另一個難題。

心理學上有一個“思維動勢”的概念。用通俗的話說就是“先入為主”，或牛頓講的“貫性”。新輸入的信息在某種程度上會受到原有系統的排斥，如何使腦信息系統對新輸入的信息進行分析判斷以選擇有益成分，而不養成對所有信息產生“不以為然”的心理習慣，這又是一個難題。

綜上所述，養成“開放”的心態和培養學習與推理能力是行為改良的必要條件；行為改良也需要訓練。行為改良最有效的訓練方法之一是“點滴改良”或培養“專以善小而為之，專以惡小而不為”的行為習慣。這是因為產生和改良小行為最容易實施並有積累效應；同時，持之以恆的點滴改良容易形成習慣。只有經過訓練，養成持之以恆的改良習慣才能使你的好行為成為一段一段不斷向上的階梯，引導人生走上更美好、更健康的境界。

(土斯7/20/11DC)