健康系列前面所介绍的大多是关于“怎样做”，“为什么”的题目，要维护和改善机体健康状况还有另一重要领域，就是怎样保证效果(effect)和提高效率(efficiency)，这涉及到生物控制论(biocybernetics)。

　　生物体是一个自动控制系统。根据控制论原理，机体的整合中枢在整合信息的基础上发出“怎样做”的指令(即控制信息)，相关器官系统在执行过程中，同时向整合中枢发回包含执行情况的反馈信息，整合中枢在比较了执行指令和反馈信息后(中枢整合)，再发出校正了偏差的指令信息。这样，行为效果就会越来越接近指令信息的目标，直到达到目的。显然，即时的反馈信息输入;即时的反馈信息、指令信息之间的整合;即时的指令信息输出是保证效果和提高效率的重要条件。

　　反馈信息包括正反馈和负反馈两大类。正反馈是反馈信息中包含加快，加强指令信息的成分，促进相关行为尽快完成。经典的生物体自动正反馈活动并不多，常见的例子是排尿反射。正常的排尿反射一旦开始，机体将促进排尿加快加强，直到排空为止;如果强行终止排尿过程，将会产生难受的感觉。负反馈是机体自动调节中最广泛发生的方式，负反馈信息纠正指令信息的偏差部分，使指令更加准确，效率更高。如象机体控制血压的升高或降低，控制进食的饥饿感和饱感的交替产生等等，就是负反馈的例子。

　　健康控制是将控制论这一原理提升到意识层次。即主动分析总结健康信息，在此基础上制定健康规划(指令信息);在执行健康规划的基础上即时分析执行情况(反馈信息),发现偏差，并修改健康规划(中枢整合)，以确保执行健康规划的良好效果和高效率。在意识层次，正反馈将扮演更重要更经常的角色，正反馈对于促进健康规划的执行和完成发挥重要作用。需要注意的是正反馈信息需要控制在一定范围内，过分地促进机体执行指令，将使机体处于长久应急状态，根据前述“身心疾病”的概念，对机体是有害的。

　　综上所述，通过对行为效果和效率的总结和分析，将相关信息反馈回脑信息系统，使脑对行为控制的效果和效率得到改善和提高，是生命活动的基本控制原理。改善和提高健康状态需要时常进行这样的过程，并养成习惯。

 (土斯 8/7/2011 DC)