健康系列前面所介紹的大多是關於“怎樣做”，“為什麼”的題目，要維護和改善機體健康狀況還有另一重要領域，就是怎樣保證效果(effect)和提高效率(efficiency)，這涉及到生物控制論(biocybernetics)。

　　生物體是一個自動控制系統。根據控制論原理，機體的整合中樞在整合信息的基礎上發出“怎樣做”的指令(即控制信息)，相關器官系統在執行過程中，同時向整合中樞發回包含執行情況的反饋信息，整合中樞在比較了執行指令和反饋信息後(中樞整合)，再發出校正了偏差的指令信息。這樣，行為效果就會越來越接近指令信息的目標，直到達到目的。顯然，即時的反饋信息輸入;即時的反饋信息、指令信息之間的整合;即時的指令信息輸出是保證效果和提高效率的重要條件。

　　反饋信息包括正反饋和負反饋兩大類。正反饋是反饋信息中包含加快，加強指令信息的成分，促進相關行為儘快完成。經典的生物體自動正反饋活動並不多，常見的例子是排尿反射。正常的排尿反射一旦開始，機體將促進排尿加快加強，直到排空為止;如果強行終止排尿過程，將會產生難受的感覺。負反饋是機體自動調節中最廣泛發生的方式，負反饋信息糾正指令信息的偏差部分，使指令更加準確，效率更高。如象機體控制血壓的升高或降低，控制進食的飢餓感和飽感的交替產生等等，就是負反饋的例子。

　　健康控制是將控制論這一原理提升到意識層次。即主動分析總結健康信息，在此基礎上制定健康規劃(指令信息);在執行健康規劃的基礎上即時分析執行情況(反饋信息),發現偏差，並修改健康規劃(中樞整合)，以確保執行健康規劃的良好效果和高效率。在意識層次，正反饋將扮演更重要更經常的角色，正反饋對於促進健康規劃的執行和完成發揮重要作用。需要注意的是正反饋信息需要控制在一定範圍內，過分地促進機體執行指令，將使機體處於長久應急狀態，根據前述“身心疾病”的概念，對機體是有害的。

　　綜上所述，通過對行為效果和效率的總結和分析，將相關信息反饋回腦信息系統，使腦對行為控制的效果和效率得到改善和提高，是生命活動的基本控制原理。改善和提高健康狀態需要時常進行這樣的過程，並養成習慣。

 (土斯 8/7/2011 DC)