俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。

　　早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

　　强烈的心慌饥饿感：凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。

　　清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。

　　口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。

　　眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。

　　恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。

　　眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

　　吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。

　　没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

　　爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。

　　手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。

　　手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。

　　伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。

　　黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。

　　磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。必须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化

　　健康自检

　　一、如何通过指甲检视健康

　　1、指甲板纵纹

　　指甲纵纹——神经衰弱

　　指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。

　　容易出现：

　　神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。

　　消耗性疾病，体力透支(如身心疲劳综合征)。

　　免疫功能差，容易感冒。

　　2、指甲板横纹

　　横纹深粗者，表示一次严重的疾病。

　　指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。

　　3、指甲的斑点

　　瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。

　　一般右手指甲出现，表示左脑有问题。

　　指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：

　　成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

　　小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙

　　习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

　　4、按压指甲

　　一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍

　　用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。

　　5、半月痕-正常

　　双手8～10个手指要有半月痕。

　　半月痕面积占指甲的1/5;

　　半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。

　　6、半月痕-不正常

　　1>寒底型

　　无半月痕为寒底型。

　　半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。

　　2>热底型

　　连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。

　　这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。

　　3>寒热交替型(阴阳失调型)

　　半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。

　　所谓“精足人壮(半月痕足)，精弱人病(半月痕变色)，精少人老(半月痕少)，精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了!

　　保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。

　　二、如何观手知健康

　　1、手感热

　　主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。

　　2、手感凉

　　主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差。

　　3、手感湿

　　主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。

　　4、手感干

　　主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒。

　　5、手感温暖、润泽

　　主五脏调和，身体健康。

　　6、手感粘

　　主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。

　　三、巧手三六操

　　常练十巧手，轻松又健康

　　1、第一巧

　　虎口平击36次。

　　说明：打击大肠经/合谷穴。

　　主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。

　　2、第二巧

　　手掌侧击36次。

　　说明：打击小肠经/后溪穴。

　　主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。

　　3、第三巧

　　手腕互击36次。

　　说明：打击心经及心包络经/大陵穴。

　　主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。

　　4、第四巧

　　虎口交叉互击36次。

　　说明：穴位是八邪穴。

　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

　　5、第五巧

　　十指交叉互击36次。

　　说明：穴位是八邪穴。

　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

　　6、第六巧

　　左拳击右掌心36次。

　　说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。

　　主治：消除疲劳及提神的作用。

　　7、第七巧

　　右拳击左掌心36次。

　　说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。

　　主治：消除疲劳及提神的作用。

　　8、第八巧

　　手背互相拍击36次。

　　说明：打击到的是三集经/阳池穴。

　　主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。

　　9、第九巧

　　搓揉双耳36次。

　　说明：耳垂的穴位很多。

　　主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。

　　10、第十巧

　　手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。

　　说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。

　　主治：预防近视、老花及视力模糊。

　　四、保健有三个里程碑

　　第一个叫平衡饮食，

　　第二个叫有氧运动，

　　第三个叫心理状态。

　　1、平衡饮食：

　　“饮”

　　国际食品会议定出了6种：

　　第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。

　　1>绿茶

　　绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的;还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿.到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。

　　在所有的饮料里，绿茶是第一的。

　　2>葡萄酒

　　红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。

　　每天喝葡萄酒不超过50-100毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。

　　红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。

　　3>酸奶

　　酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好)

　　4>骨头汤

　　骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。

　　5>蘑菇汤

　　蘑菇能提高免疫功能。

　　6>豆浆

　　大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。

　　对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。

　　“食”

　　1>谷

　　老玉米=“黄金作物”

　　老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，VE，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。

　　荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。

　　荞麦里含有18%的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。

　　薯类==白薯，红薯，山药，土豆。

　　“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌，结肠癌)，吸收脂肪，糖类(不得糖尿病)，吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。

　　燕麦==降血脂，降血压.能降甘油三酯。

　　如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。

　　小米==除湿，健脾，镇静，安眠。

　　2>豆

　　大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。

　　“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

　　———国家卫生部

　　3>菜

　　胡萝卜

　　本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，

　　第一，它养粘膜，不容易感冒;

　　第二，它养头发，养皮肤，有健美作用;

　　第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。

　　南瓜

　　它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。

　　蕃茄

　　就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。

　　生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。

　　大蒜

　　大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。

　　大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。

　　黑木耳

　　现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮，粗.胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。

　　黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。

　　4>动物食品

　　如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉;

　　有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉;

　　有鸡有鱼，吃鱼肉;

　　有鱼有虾，吃虾。

　　其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。

　　5>螺旋藻

　　营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。

　　螺旋藻有防辐射作用。

　　它对几个病特别重要：

　　心脑血管病，它能降血压，降血脂。

　　糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。

　　胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。

　　肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复。

　　提高免疫力。

　　饮食原则:

　　要吃7成饱，一辈子不得病

　　吃8成饱最多了

　　吃10成饱，那两成没有用是废物

　　搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。

　　2、有氧运动

　　第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。

　　建议傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。

　　第二.早上起床时间6点，开窗时间9点至11点，14点至16点。

　　若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。

　　晚上10点到10点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温40-50度，会使睡眠质量提高。

　　温馨提示您

　　最好的运动是步行!

　　3、心里状态

　　如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界都知道。

　　国际心理学会提出5个避免生气的方法：

　　1>躲避，遇见生气的事和人，暂时躲避开。

　　2>转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。

　　3>释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。

　　4>升华，就是人家越说你，你越好好干。

　　5>控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

　　您的态度决定您的一切!

　　知足的心态悦纳生活

　　糊涂一点，

　　潇洒一点，

　　度量大一些，

　　风格高一点，

　　站得高一点，

　　望得远一点，

　　活得舒服多十点。

　　心里话

　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。

　　希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。

　　天天三笑容颜俏，

　　七八分饱人不老，

　　相逢借问留春术，

　　淡泊宁静比药好。

　　八段神功

　　双手托天理三焦

　　左右开弓似射雕

　　调理脾胃需单举

　　五牢凄伤向后瞧

　　摇头摆尾去心火

　　双手攀足固肾腰

　　攒拳怒目增气力

　　背后七颠百病消