关于掤劲的释说
作者：张全亮 

 
建新：你好！
　
昨晚电话采访所问及的关于太极拳推手中“掤”劲的含义和练用方法一题，虽已谈了很多，但仍觉不够深透和条理。后因觉得对“掤”劲的理解和练用方法的掌握，是习太极拳者十分重要的课题，故又经思虑特做如下释说。虽是一孔之见，但作为太极拳传人，如不对太极拳之精要处说尽自己的认识，也觉有愧于广大读者。（给中华武术杂志副主编龚建新的随笔信）

太极拳界历来有“太极拳主掤劲”之说。那么，什么叫掤劲？掤劲在太极拳的练法与应用中占什么样地位？怎样练好和用好掤劲？这三个问题弄清了，在太极拳的练法和用法上就算步入了正确的轨道。否则虽然经久练习也以难登堂入室，陟圣造巅。

“掤”劲是太极拳八种劲法之一，也是其首。即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠是也。在太极推手中“掤、捋、挤、按”为四正手，“采、挒、肘、靠”为四隅手。“掤、挤、肘、靠”是四个进攻的手法。“捋、按、采、挒”是四个化解的手法。“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”俗称八法。“前进、后退、左顾、右盼、中定”俗称五步，统称“八法五步”，也叫“八门五步”。通称“十三势”。“十三势”就是太极拳的全部精华，也可以说是太极拳过去秘不外传的绝技。

“十三势”的基础是什么？是掤劲。特别是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八个手法，如果失掉掤劲，其他七种劲力都不可能产生和化解。

掤劲是一种由下向上、由内向外或者准确的说是一种上下、内外对拔撑拉的一种意念劲。掤劲是骨骼拉开，肌肉韧带用意念放松。掤劲有膨胀之意，爆炸之势。其动、静过程的始终都要呈显出圆转自然之形，中正安舒之态，松静开阔之神，随遇平衡之性。

掤劲是一个对立统一，俯阴抱阳之体。属水性。具有公转同时自转之能，具有随方就方，随圆就圆，无孔不入，向下而后漂升的特性。掤劲其大无外，可与宇宙相融，其小无内，如同原子之无限分裂。练太极拳在弄明白掤劲，练好掤劲的同时还要弄清掤劲与其他七种劲力的关系。掤劲向斜后上方滚动（食指画眉毛）就产生捋劲，乃破掤劲之法；掤劲向前下方滚动（夹脊找前脚）就产生挤劲，乃破捋劲之法；掤劲向斜下方滚动（膻中穴找少商穴，凭栏下瞧）就产生按劲，乃破挤劲之法；掤劲向后上方滚动（玄关找肩井）就产生采劲，乃破肘劲之法；掤劲向左、右、上、下直向滚动对拉（意在登后脚）就会产生挒劲——吴式太极拳有左右挒，上下挒，腾挪挒，乃破靠劲之法；掤劲折肘前拥（劳宫肩井合）就会产生肘劲，乃破按劲之法；掤劲向斜后下方滚动（意想玉枕扛大包）就会产生靠劲，乃破挒劲之法。

太极拳运动如同一个旋转的球体，四面八方都会产生离心之力。也就是前面说的八种不同的劲力。但这种内涵之力不碰不转，是借力而转，如同火药不遇明火不燃爆，如同水液不倾不流，不满不溢。非自身有出头或退缩之意。

太极拳的掤劲与顶劲不同，掤劲是以内使外之力，以阴助阳，以阳导阴，阴阳互助之力；是旋转滚切之力，不是直力；是柔和松静之力，不是努力努气之力；是以心行意，以意导气，以气运身，节节贯穿之整力，不是局部之力；最重要的是太极拳强调用意不用力。而顶劲是外形之力，是局部之力，是努力努气之力，是以硬碰硬，以力取胜之力。

掤劲的获得，主要是在练拳和推手中要时时着意丹田，式势注意腰胯，处处保持中正。劲力要始于足下，动静都要松柔。形要向下，如榕树之气根，全身披挂。神要向上，如沐春风，气宇昂然。太极拳是一种实用意念拳，是头脑功夫，是哲理性拳术。八法的练与用都要在阴阳哲理指导下的、以意念为主导的、整体协调的、内外如一的、圆转自如之神、意、气劲来完成套路练习和应对在推手、技击运动中遇到的千变万化的进攻方法。

张全亮
2012年2月3日