聖誕節連着新年的公眾假期，一連休息了一個星期，自然也參加了不少新朋老友們的聚會。
聚會上的話題從久違的問候，到近況的絮叨，最後自然而然的轉到了各自的孩子身上。慧連連嘆氣，說是十六歲的女兒半年前入冬時，開始在室內泳池練習游泳，但她從不探水的冷暖，換上泳衣就急急忙忙跳入水中，不料那天泳池的恆溫器出了故障，結果受涼感冒還引發了哮喘，病病歪歪了幾個月，至今還沒有完全康復。
一旁的楓聽着聽着，也不由自主地說起了她女兒的健身波折。楓的女兒大學畢業後開始工作不久，一心想保持苗條身材，每天在家時只吃少量蔬果，中午在公司就吃個水果，一下了班直奔健身房鍛煉兩三個小時。結果，健身沒有達到預期，臉色倒越來越蒼白，整天無精打彩，氣候一變化就感冒、咳嗽讓人擔憂不已。
聽了慧和楓的訴說，不由得想起了我在健身房和泳池裡鍛煉時常常看到的情景：不少人一進健身房，既不做熱身準備，也不伸展一下手足關節，便直奔跑步機，一下子調到快速跑。結果，沒幾分鐘就跑得氣喘吁吁，上氣不接下氣的只能即刻停機；緊接着又去做重力拉，卻沒有評估一下自己的能力，勉強拉了幾下，又覺得力不從心，只得作罷。而換了泳衣直接跳入泳池的人更是不少，結果有被水涼激得直打顫而轉去熱水SPA里泡着的；有一下子跳到水裡腳抽筋而放棄的........
健身非單是時尚，更是養生的主要方法之一。就如“羅馬不是一日建成的”，健身也並非是一日之功，不但要有恆心和耐心，更要有量身度造的方式方法和適當的飲食相扶相助才能見其效：去健身房，不如先請教專業教練，再循序漸進的進行體能鍛煉；去游泳，換了泳衣應先沖澡使頭髮和皮膚免沾池水裡的化學物，下水前不忘做熱身運動以降低傷身的風險。
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