| 懒人减肥小妙招 柠檬水减肥健康又有效 |
| 送交者: law5678 2014年03月02日00:13:40 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
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在减肥的时候，除了减少摄取卡路里高的食物之外，一些富含维生素和帮助减肥的食物中柠檬水就是一个好的减肥帮手，下面达人分享懒人减肥小妙招，柠檬水减肥法让健康又有效的瘦身成功。
制作好一份柠檬水出来，最好是凉水来制作，比例的范围1000ml：5的样子，因为柠檬的酸性较浓，所以需要的水会比较多。春季来临最好是温的，到了夏季也可以冰箱冷藏起来。
第一天：
早上起床后一杯柠檬水，帮助肠胃清楚一些废物质，让肠胃一天都能很好的消化，之后再食用早餐。
第二天：
有了第一天的效果后，食量也所减少，记住不能吃海鲜，特别是鱼肉胆固醇较高的食物，一定要以清淡为主。生冷和辛辣的食物也尽量少碰。建议再加上一些运动配合，让消化更好的完成。
第三天：
身体逐渐习惯了清淡的食物，但一定还要继续坚持下去，除了每天早上的柠檬色照喝不误之外，运动锻炼的时间也可以逐渐增加，慢慢养成一个习惯，这样身体也有一个依赖性，因为这样加上出汗的话更能让毒素排泄出来。
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