我們強烈的感受和深刻的記憶一般會在什麼時候發生？

通常是在我們情緒情感強烈的時候發生！

對大多數人而言，當我們沒有辦法用語言，用比較理性的方法來處理自己的情緒時，就只能用行為宣泄出來，

比如：有的人在談話中沒法承受自己情緒，就會立刻站起來，離開談話現場。

有人在憤怒中會用手去打牆，把牆打一個洞，自己的手也皮破血流。有的人甚至會用酗酒和吸毒來宣泄。

但是這樣不僅不能很好地疏導自己的情緒，反而會使別人和自己都加倍受傷。

當我們有辦法用言語去標明情緒時，就比較容易了解自己內在的情感世界，能夠疏導情緒，也容易與人有心連心的情感交流。

每一次生氣或有強烈情緒的時候，都是一個機會，讓我們可以借着自省進入自己的心靈之窗，更加了解那些情緒背後的需要是什麼。

每一次有情緒，特別是有強烈的情緒時，

你要問一下自己：

我現在的情緒是什麼？

這個情緒背後隱藏的真正需要的是什麼？

慣用的自我防禦行為是什麼？

那些自我防禦行為是要防禦哪些東西？

一般來講，我們要防禦的都是害怕自己不被愛、不被尊重，害怕自己是沒有用的、沒有價值。

這是一個情緒管理非常有效果的方法

我稱它為 情緒日記

我們要像寫日記一樣，經常記錄我們的情緒

記下每次情感過激的反應，不管是非常快樂，還是非常憤怒和悲傷的情緒，只要那是一個過度激動的反應，就把它記下來。

這是一個自我了解的好機會。

如果你能夠先學習標明自己的情緒，然後再去想想，到底是什麼思想導致了這個情緒？

這會對你疏導自己的情緒很有幫助。

其實，當你情感強烈的時候，是一生中最好的學習時機，會讓你有非常強烈的感受和深刻的記憶！

因為那時你內在沒有處理過的情緒會非常真實地浮現出來，促使你面對自己的內心世界。

這是一個難得的了解自己和他人的機會。

慢慢地學習，你就發展出一個看事情的觀點和角度。這方面的訓練可以幫助我們更加了解自己的內在世界與別人的內在世界，增進所有的人際關係。