呼吸应该可以算外气了。观心才是内观。呼吸止住地时候正好可以内观，俺会不自觉地观身观心观受观法。那时候忘了要数数了。。。这个还非常粗浅，心思就没有断过。。。心念不动了才算稍微有点止，还没有做到过。。。但确实坐着有点不想出来，出来以后确实很舒适。