怎么量化，我不知道。但是减少烦恼就是修行的目标，乃至最后完全断除。烦恼有没有减少，自己知道。自己心里起了多少贪心（我平时总觉得自己贪欲心很旺盛啊！），起了多少嗔恨心，都比较容易感知。如果说某一段时间内发现自己贪心嗔恨心都有所减少（次数也是一个标准，严重程度也是一个标准），那就恭喜各位！

痴心难以觉察，但是痴心是个总源头，是贪嗔的火车头。