自由泳，也叫爬泳。兩手交替划水。手上的動作當然重要。我這裡說的改進，就是手上的動作。

首先要解釋一下常識，手在水中劃弧，比如走S型路綫，效率更高。這其實是有道理的。人在水中想要前進，必然依靠往後划水，利用水的反作用力。如果你劃直綫，手下的水很快就具有了向後的速度，因此你再借力就不容易了。就好比你在沙子裏奔跑，要比硬地上更費力。因爲腳一蹬沙子就往後挪了。在水裏畢竟和在沙子裏不一樣，在水裏的好處是有浮力，因此重力就容易對付了，這樣手腳就可以做些更有效率的動作。所以手走S綫，撥動一些水流，馬上就換到那些還沒有動或者動的不多的水，從而獲得更多的反作用力。

OK。現在說說我的改進。假定是右手入水，抱水往胸下偏左劃，然後改變方嚮往右胯方向劃。這當然不是什麽改進，本來就如此。可是在從左變到右的那一瞬間，手翻過來了，從用手心划水，到用手背劃！

手先往左劃，手心推動的一部分水往右後而去。而又吸引旁邊的水填入手背後。這時候手一翻，用手背“抓”住那些填入的水，所謂聲東擊西。而且力度更強，摟出水面之後，更容易接下一次動作。

我試了這種游法，感覺還是更有效率。當然如果是短距離衝刺，恐怕作用不大，但是對長距離來講，效率提高了。

好處：

1。長距離的話，提高效率

2。健身方面的優點：比只有手心要得勁，裏外經筋都練，更全面的鍛煉身體。我這個想法就是從拳和經絡得來。