這些天停止陳氏新架一路的練習，重新撿起簡化二十四式太極拳，確實對膝蓋等關節有很好的療效。而且這次再練簡化二十四式，有很多心得體會，不敢私藏，也希望能得到批評指正。

一，起勢

1。不要着急開始動作。多站一會，好比站樁一樣，入靜，可以閉眼。靜極生動。直到意識深層有了“動”的萌動，纔開始動。如果覺得身體十分疲乏，不想動，就不要練了。先休息去吧。

2。左腳輕輕用意念提起（感謝TheTime網友的貢獻）。

3。腳尖點地，不是大腳趾頭點地，而是大腳趾後面最近的腳掌部分，是發力點。這地方接觸地面之後，感覺力從腳尖到腳踝到小腿膝蓋大腿，然後經過腰胯，傳遞向另一條腿（右腿），從大腿再到腳掌。在這個過程中，整個身體會自然的微微晃動。因爲太極拳是講究整體的。

4。穩定之後，擡起雙手，自己就如一個膨脹的塑料袋，或者說氣球，渾身是一種膨脹的勁。

5。重心降低，雙腿彎曲的時候，應該如同泄了氣一樣，或者象落下的綢子，雙手很自然的帶有波浪的落下。要有自己輕如鴻毛的感覺。

6。準備野馬分鬃，不是簡單的雙手抱毬。而是跟陳氏太極拳“懶扎衣”和“白鶴晾翅”之前的雙手劃圈的動作類似，不過恰好是左右反過來的。這裡，左右手都畫逆時針的圈，但是差180度相位。也就是左手往左上的時候，右手往右下。單單停在這裡，類似左手拔劍的姿態。在劃圈過程中，手心會不可避免的改變方向，但應該盡量沖外（身前）。

其實這樣比較好記：對方用左手來進攻，我的左手從外側抓住對方左手，然後一劃圈，形成對手左臂反關節。

劃圈的過程中，注意身體的重心，原來在右腿，劃圈開始，到左腿，劃圈結束又到右腿。雖然兩手都劃圈，但重點在左邊。

這個圈畫回來之後，左手往上一翻，手心沖上，右手從上面回來，手心沖下，雙手抱圓。但是抱圓並不是雙手相對。我的感覺，抱圓是次要的，主要是這個合勁，爲了野馬分鬃的“分”。所以雙手交叉的比較大，左手很靠右，右手很靠左。

在上面劃圈結尾時身體微微右轉，為下面的動作作準備。