1。雙腳並立，分開一些，舒服就好。腿略彎。（可選：腰胯放鬆，頭頂，脊椎拉長，願意舌抵上顎也可以。總之一般站樁姿勢，舒服就好）

2。兩臂帶動手同時劃順時針圈，但相差180度相位。也就是兩手交叉再分開，而不是平行。右手爲主。看看怎麽得勁？

3。劃的時候，要注意手心方向。在右手從左往上往右的時候，手往小手指的方向自轉。

4。注意兩手一分，右手在右上，左手在左下，這時候兩手手心都往外拉開，但不要拉的太遠，要在圈的範圍內。

5。練熟了，可以有節奏，兩手分開的時候很快，很有力，但踫到“圈”，好像彈回來，變柔，然後轉回來，再分，再收。。。。。就像打拍子一樣，節奏感要強，分的時候爲重，快，合的時候，輕，慢。可以搖頭晃腦，舒服就好。

6。注意到兩腿的重心沒有？分的時候，左腿登地，把重心轉移到右腿。合的時候，重心又輕輕的回到左腿。繼續體會腰跨的動作。上身也可以適當轉動。

7。技擊意義，右手用手背往外（後）格擋對方右手進攻，然後順勢外翻抓住對方右手，然後擰對方手臂，然後左手跟過來托住。

這是最具有太極拳特點的一招。精髓就在這裡了。不需要腳步移動，不傷膝蓋髖關節。

換另一個方向，左手試試。