簡化二十四式太極拳之體會（九）
九，雲手
1。雲手大致可以解釋為左手劃逆時針圈，右手劃順時針圈。雙手是對稱劃圈，但是一上一下，並不交叉。下面先講講基本的練法。
2。接單鞭之後，左手從左面經過下面捋回來（重心右移），然後向左上棚出。右手開始慢一點在右面往下劃圈，跟上左手的節奏，當左手從上面往左走的時候，右手從經下面捋回來。雙手一上一下，都是往左噝小Ⅻbr>
3。隨著左右手一上一下往左噝校眢w中心也往左，然後收右腿，落在左腿旁。然後右手往右上棚，左手從左面下面捋囘，身體右轉，重心右移，然後擡左腿往左側邁出小步。
4。然後2，3再循環往復。在上面的手是實手，是重點。
5。注意！！！世俗的練法常常左右不分，兩邊的動作類似，都是緩慢優雅的“美人照鏡”，也就是看手心。有些“大師”認爲是上面的手格擋對方的進攻手，下面的手防守，甚至進攻對方的肋下。也不想想，這個姿態，下面的“虛”手有力量進攻嗎？
如果是站著原地不動，做這個雲手，是雙手分別格儅對方進攻，還有一定的道理。也可以這麽練
但關鍵是下面的腿，爲什麽要一直往左移。陳氏太極拳裏不但左移，而且右腿跟上的時候，還交叉到左腿之後，可見左移的力度！
這招真正的技擊意義是在右邊採拿，然後往左甩出，撇出，摜出。重點在於這個從右到左甩的腰勁。“摜”出之後，根本不需要特意提右腿上步，右腿自然就隨著巨大的慣性跟上左腿，甚至更多，也就是陳氏太極拳裏面的交叉步。
這招非常能體現“太極腰”。
體會了這個往左面甩的真正含義，左右兩邊的動作就不一樣了。往右是採拿，輕，緩，柔，圓，往左是發力，相對重，急，剛，直。一抓，一甩。
當然，對於身體情況不佳，練太極拳主要是爲了調養身體的練習者，做這個“甩”沒有必要，按照世俗的練法是更利於健身的。
6。最後又接單鞭。上篇文章說了幾種單鞭的練法。鑒於後面的扇通背，已經是左掌折疊而出的練法。所以單鞭還是有些不同的好。建議用陳氏單鞭的兩種練法。先肘擊，再弧綫甩出或者推出。
7。單鞭之後，應該身體一沉，兩臂有合勁，擺好一個照型，勁不能丟，不能懈。
