非常謝謝孟什維克和荷塘曉月的留言幫助，這次終於把我唱的歌貼上！

人到中老年，如何擁有一個好身材
Keeping Fit for Middle Aged Women

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當女人步入中年時， 我不想用苗條這個形容詞. 相信生活中你會遇到一些中年婦女， 她們算不上苗條， 不過真的很美， 一種有韻味的美， 在我看來， 那也是好身材. 根據各人的長相， 氣質， 骨架， 年齡的不同， 每人都有一個比較理想的身材， 通常那也是最健康的狀態. 如何保持好那種身材， 我來談談我的一些感受. 跟長直發一樣， 會因人而異. 也喜歡聽到大家的感受.

1.  從懷孕期間做起: 這是一個很關鍵的時期. 從嬰兒的健康發育和准媽媽的健康， 我覺得准媽媽的體重應保持在增重25磅左右. 懷孕時， 通常胃口都特好， 所以儘量多攝取蔬菜水果， 保證蛋白質的攝取. 當孩子出生後， 這樣媽媽還有15磅增重. 通常一兩年下來， 就能基本上恢復到以前狀態. 可能增加個5磅左右， 不過還是好身材.

2.  控制澱粉類攝入量： 進入中年後， 運動量大大減少， 新陳代謝變慢， 不需要很多澱粉類. 不過不可以一點不吃， 否則對身體有害. 保證蛋白質的攝入量. 吃大量的蔬菜和水果， 特別是如果你容易餓的話. 對於喜歡吃甜點的姐妹是一個極大的難題. 我如果吃糕點的時候， 一般就少吃其他主食.

3.  狂吃不連續超過三天： 我也特好吃. 遇到好吃的， 也是拼命吃， 不管那麼多. 畢竟人生苦短， 別讓自己受委屈. 不過別超過三天， 接下來就少吃點， 否則要把那增的重減下來， 可得花三月.

4.  端正鍛煉身體的意識： 我個人認為鍛煉身體是為了一個好身體， 健康的身材. 特別是人到中年， 肌肉開始鬆弛，所以鍛煉變得真的很重要， 雖然我也做的很不好. 以前每周去健身房三次， 每年只堅持三個月， 到後來，索性買了個跑步機. 記得我還不到20歲的時候， 遇見一位滿有味道的中年女人， 她告訴我女人過了35歲一定要鍛煉， 她還伸出她那一點不鬆弛的手臂驕傲地給我看. 她給我的印象很深， 因為那時在中國在那個年代， 人們還沒有健美意識， 更談不上時尚了. 同時一定不要認為可靠鍛煉來減重， 那樣會很辛苦， 減重很快， 增重也很快. 應該還是從飲食着手.

Come away with me, sung by Rosebush