簡化二十四式太極拳之體會（十一）

十一，左右下勢獨立，左右穿梭

1。上一招蹬完了之後，收右腿，然後邁出，準備做“下勢”。但這個手上動作不合理。世俗的練法是右手無緣無故的勾手，左手還去幫忙，然後做下勢的時候，右手就懸在那裏了，然後在後面象個尾巴一樣翹著。

我的練法：蹬完之後，左右手分別在兩邊張開，這時左手從上面划大圈（順時針），右手從下面劃大圈（也是順時針），然後雙手交叉于胸前，右手在外。這時候身體下去做仆步，雙手繼續順時針轉，左手從下面撩，右手往右上棚。

然後起身，重心移到前腿（左腿），左手擡起，右手也轉到了身後。後面的練法和正規練法一樣了。

我這個雙手順時針轉是套用陳氏太極拳的“雀地龍”。不同的是，陳氏太極拳是要求雙手握拳。

2。仆步對沒有基本功的人也是比較難做到的。做不到不要強做，別傷了筋骨。可以用虛步到弓步，身體微微下沉，有點那個意思就行了。

我看田秋信老師在表演套路的時候，也不做仆步的。只是重心往下，表現出那個意思。

3。然後右手和右腿上來，金雞獨立。左手下按，右手手指朝上，右膝高提。重點在右膝。

4。接下一個下勢，這個編排非常變態。正宗的楊氏太極拳怎麽會這樣。簡化二十四的編排有很多不合理之処，此處是最大的問題，打亂勁力的連貫性，很難銜接。

我的銜接辦法是，右手和左手抱圓，右手在上，左手在下，然後雙手分別划逆時針圈。左手在外，往左上，右手往右下。在這個劃圈的過程中，調整左右腳，身體左轉。等到左右手再次會合，做下勢，這次方向和上次相反。

5。第二個金雞獨立之後，雙手抱圓，成左手在上右手在下，隨左腳落地，右手往右上，左手往左下分，雙手劃順時針大圈，然後右腿跟上，雙手再度交叉，和野馬分鬃的銜接類似。

6。右穿梭，身體右轉，右腳邁出去，重心右移，右手往上往外棚。左手先從右手上面收回，然後再推掌。

這裡要注意：

7。右手主要還是順時針轉。往上，往右，往外轉，最後還是有個往右撇的勁，而絕對不是往頭頂上一擧就完事了。

8。腰帶動肩，左手的推掌是有肩的慣性的。

9。以前“野馬分鬃”等式都忘了提，在動作做到位的時候，後面的腳（不是實腳），腳後跟往后一蹭，腳尖方向更朝前了。

10。左穿梭，雙手抱圓（交叉），右手在上左手在下，左手往左上，右手往右下，左右手逆時針轉大圈，配合身體后坐，右轉，提囘左腿，最後雙手交叉，右手在上，左手在下。

11。後面動作和右穿梭一樣，唯方向相反。