非常谢谢孟什维克和荷塘晓月的留言帮助，这次终于把我唱的歌贴上！

人到中老年，如何拥有一个好身材
Keeping Fit for Middle Aged Women

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当女人步入中年时， 我不想用苗条这个形容词. 相信生活中你会遇到一些中年妇女， 她们算不上苗条， 不过真的很美， 一种有韵味的美， 在我看来， 那也是好身材. 根据各人的长相， 气质， 骨架， 年龄的不同， 每人都有一个比较理想的身材， 通常那也是最健康的状态. 如何保持好那种身材， 我来谈谈我的一些感受. 跟长直发一样， 会因人而异. 也喜欢听到大家的感受.

1.  从怀孕期间做起: 这是一个很关键的时期. 从婴儿的健康发育和准妈妈的健康， 我觉得准妈妈的体重应保持在增重25磅左右. 怀孕时， 通常胃口都特好， 所以尽量多摄取蔬菜水果， 保证蛋白质的摄取. 当孩子出生后， 这样妈妈还有15磅增重. 通常一两年下来， 就能基本上恢复到以前状态. 可能增加个5磅左右， 不过还是好身材.

2.  控制淀粉类摄入量： 进入中年后， 运动量大大减少， 新陈代谢变慢， 不需要很多淀粉类. 不过不可以一点不吃， 否则对身体有害. 保证蛋白质的摄入量. 吃大量的蔬菜和水果， 特别是如果你容易饿的话. 对于喜欢吃甜点的姐妹是一个极大的难题. 我如果吃糕点的时候， 一般就少吃其他主食.

3.  狂吃不连续超过三天： 我也特好吃. 遇到好吃的， 也是拼命吃， 不管那么多. 毕竟人生苦短， 别让自己受委屈. 不过别超过三天， 接下来就少吃点， 否则要把那增的重减下来， 可得花三月.

4.  端正锻炼身体的意识： 我个人认为锻炼身体是为了一个好身体， 健康的身材. 特别是人到中年， 肌肉开始松弛，所以锻炼变得真的很重要， 虽然我也做的很不好. 以前每周去健身房三次， 每年只坚持三个月， 到后来，索性买了个跑步机. 记得我还不到20岁的时候， 遇见一位满有味道的中年女人， 她告诉我女人过了35岁一定要锻炼， 她还伸出她那一点不松弛的手臂骄傲地给我看. 她给我的印象很深， 因为那时在中国在那个年代， 人们还没有健美意识， 更谈不上时尚了. 同时一定不要认为可靠锻炼来减重， 那样会很辛苦， 减重很快， 增重也很快. 应该还是从饮食着手.

Come away with me, sung by Rosebush