（前面說“七十三式”說錯了，應該是陳氏新架八十三式。由陳發科老前輩晚年所創編。在youtube上去找田秀臣的視頻，那個比較忠實於陳發科老前輩晚年的拳架。我現在練的基本是那種，但斜行拗步，用的是陳小旺的老架。還有一些動作稍有不同。關於拳架，以後再説）

我練拳的時候，讀得不多，沒有老師，自己摸黑探索，所以一路坎坷，跌跌撞撞。但是也因此有很多心得體會，可以給後學者借鑑。

1。營養

常言道，窮文富武。當然富傢子弟也可學文。只是比窮人傢的孩子又多了一條學武的選擇。爲什麽窮人傢的孩子不能學武？因爲學武很花錢，請老師，買器械，跌打損傷還要買藥材。還有一方面，就是營養要好。從小喜歡看《武林》等雜誌，其中介紹某些武功的時候，常常提到要吃肉喝湯。有的還要求吃狗肉。當然可能過於誇張了。不過有一臺灣藝人說他年輕時候學鐵砂掌，但因爲窮，營養不良，差點把眼睛練瞎了，只要中途作罷。練武損耗大，不但燃燒卡路里，對筋骨鍛煉也很多，增加血流量，需要更多的血液。所以需要膠原蛋白，需要鈣質，也需要鉄。合成膠原蛋白需要維生素C等，膠原蛋白又是鈣質的載體，補鈣有可能抑制對鉄的吸收。所以營養要均衡搭配。現在的物質水平，應該不存在因爲窮而營養不良。主要是制定和遵守良好的飲食習慣。Burg King那些fast food，常常有不良油脂，阻塞毛細血管，罪大惡極。不要碰那些東西。反之要多吃蔬菜salad，麵食（發酵的麵食含有更多維生素B），雞蛋（很好的蛋白質來源），水果（每天至少一杯純橙汁），菌類，五穀雜糧，各種蔬菜，尤其你如果服用鈣片的話，多吃茄子（補鉄）。

2。減肥

剛開始練拳，食糧必然大增。這時候不必擔心體重問題，吃飽再説。注意晚上就不要練了。因爲邉又�後應該在六個小時内補充澱粉類食物，更換體内乳酸，否則肌肉容易更疲勞，不利于繼續邉印�

到了每天邉恿亢芊�定的時候，想減肥，可以嘗試適當減少飯量。注意，以不感覺更疲乏為前提。

其實儅你會用經絡勁以後，贅肉是很容易減下去的。

3。傷痛

盡量避免受傷，但也不必太害怕疼痛。有些輕微的疼痛是很正常的。説不定是拳術精進所必需。而且不斷刺激身體去修復損傷，可能也是促進新陳代謝，保證年輕的一種方法。

有人問我怎麽體會到的“繩子”。哈哈，就是因爲傷痛。我發現一條筋疼，從腳到手，可以連上。當然練套路和樁功也是關鍵。

我自己的傷痛曾懷疑自己股骨頭壞死。還去醫院作CT什麽的。現在想想太可笑了。我在網上看到，有人練的過程中，曾經連上厠所都費勁。想蹲蹲不下去，好不容易下去了，又站不起來，但是人家後來也堅持過來了。

當然也有的傷痛很嚴重，比如膝蓋的髕骨磨損等。但如果不是邉恿刻貏e大，應該可以排除。大多數人的膝蓋疼，還是大腿肌肉疲乏造成。另外如果是膝蓋側上疼，應該加強大腿兩側肌肉的鍛煉，自然會痊愈。這一點已經是現代醫學的成果了。當然也有膝蓋下方疼。我認爲這些疼都是筋腱疼。我現在膝蓋是一點也不疼了。

很多地方都會疼，腰胯，膝蓋，肩膀，腳踝，腳掌，腳背，肘，腕，掌。。。練你的全身麽。

很多人管這叫易筋，脫胎換骨，總而言之，網上練太極拳的人常有這方面交流。似乎不疼就練不好太極拳。大概是筋腱這樣的結締組織在受鍛煉。關於鬆軟，有人說腦門都練軟了。我懷疑是不是嚴重缺鈣？

總之要有這方面的心理準備。不要怕，要堅持邉印Ｄ呐虏痪毴�，也要做做操，每天讓全身活血幾次。疏通血管，也促進組織裏體液的流動。

4。真氣，丹田，丹道等等

這些東西呢，不要誰一說就信。有的人就像郭德綱的相聲裏說的，得什麽信什麽，上帝耶穌真主菩薩玉皇大帝如來佛，只要是神都信。最後自己徹底暈菜。

但也不要完全不信。說“那都是騙人的”。其實誰比誰傻多少。那麽多人都在騙人？都被騙了？古人留下的一些文章，比如陳鑫的心得，凝集著多少心血。不能都否定了。

我是這麽認爲的，首先，古人是在寫他們的心得，所以古人寫的東西包含著他們的經驗。但同時他們對很多事情也很不清楚，所以就用各種玄虛的名詞，試圖解釋經驗背後的東西。這些解釋，可能是錯的。

練拳太深。有一天晚上做夢夢見一聲音（好像是我自己）在說，“氣就是組織液”。人腦是通過神經控制身體的。神經是用物質的，叫做神經遞質。神經遞質又促進各種組織細胞，可能分泌更多的化學物質。並且促進這些化學物質的流動。我認爲經絡就是肌肉相連，其實這裡少不了筋腱。筋腱是連接肌肉和骨骼的結締組織。而内障周圍也是大量的結締組織。結締組織很神秘。難道結締組織能傳遞什麽東西？今天在網上查到這樣的字樣“人体肢体结缔组织中组织液流动三维渗流动力学模型分析与针刺信号传递机理”，“人体骨间膜处的组织液三维流动”等等。可見，組織液是可以在結締組織裏流動的！

所以很多“氣感”，也許無非是物質在體内流動所造成的感受而已。練拳，疏通經絡，可以讓物質在身體内流動的更通暢，進而調解内臟，滋養筋骨。