勵志的老太太  徒步銘

“需要我幫忙嗎”？和悅的女聲在我們背後響起。
轉頭一看，一位上了年紀的老太太拄着兩根登山杖，關切地望着我們。
本打算去一條9.2英里的山路徒步，結果提前下了車，正在一個小道的路口研究路牌。
“我們正在尋找一處叫做 "Windy Hill Open Space"的徒步道，是這兒嗎？”
“好像不是”，老太太答道。
認真地端詳了一下，老太太元氣滿滿，左腿上套有固定腿骨的套子，有點像當年我摔斷了腿時戴的東西。
“你的左腿受了傷”？我的興趣立即從問道轉向老太太的腿。
“嗯，我的右膝蓋是換過的，左膝蓋最近疼，所以戴上套子徒步，等待換膝手術”。
“腿疼還要登山”？太讓我吃驚了。
“當然”，
“我是1930年出生的”，老太太又補充道，怕我們不夠驚訝。
“91歲了”？更吃驚了。
“是的，我住在那邊的老人院裡”。她往右手方向指了指。
這條登山道大約五英里，比較平緩，不算難，但對於一個91歲的老人來說真不是一件容易的事，強烈佩服老人！
拉着老人合影留念，然後揮手告別，目送她獨自往山上走去。
“這位老人太勵志了”，我對先生說道。

老太太看上去是個普通的人，生命的能量卻如此之高，當是多年鍛煉的緣故。不禁感嘆老太太很幸運，生活在加州海岸，一個自然環境如此優美的地方，能培養出徒步的愛好，造福一生。

我向來恐老，看着她，突然覺得活到90歲的高齡，也不是太糟糕的事。若古稀之年也能像她那樣拄着行山杖繼續走山，生活的質量不會太差。

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從老太太想起自己的經歷，十五年的走路鍛煉，讓我愛上了山野健步。這得歸功於糖尿病。

我打小就不愛運動，沒有體育基因。小女孩們在外面跳皮筋的時候，我只喜歡悶在家裡看書。長期下來，氣血不足，青少年以後身體就一直不好，為此嘗試了各種鍛煉，包括氣功。2005年，醫生告訴我必須服用降糖藥了，血糖指標進入糖尿病的範圍。從此，為了管住嘴邁開腿，就開始每晚雷打不動的散步。最初走不了多遠，一英里路都很累，後來慢慢增加。感謝先生和兒子的陪走，再加上自己本身也喜歡大自然，有機會就去附近公園山林，漸漸的體能增強了，也愛上了山野徒步。一到山林，聞着草木的強烈芬芳，五臟六腑均感舒坦。真是禍福相依呀，倒霉的糖尿病賜予我了一個終身受益的喜好。

長期健步的好處太多了。首先是體質改善，免疫力增強，冬天幾乎不再感冒。很多時候，辦公室周圍咳嗽聲交響樂似的，此起彼伏，我卻安然無恙，不由得竊喜  （不是幸災樂禍，只是小得意）。最明顯的差異是回國。以前每次回國我都受苦不堪。回去三周，必有一周是躺床上度過，感染髮燒，咳嗽咳得全身都疼。最莫名其妙的一次是經過北京轉機時，在旅館裡住了一晚上，屋裡有暖氣，第二天一早發現鼻子堵了，然後就是重感冒。至於腹瀉，更是尋常，防不勝防。堅持走路後，回國不再發燒了。偶爾有不適，也就是一兩天的事。

體能增加後，外出旅遊時不再為步行路途長短糾結，需要走路去看某個景點，說走就走，有腳力，可以任性，誰怕誰啊？人們常說，鍛煉不一定延壽，這我同意。我外婆一生瘦弱，從不鍛煉，活到了99。但我相信，有強健的體魄，生活質量一定會更高。

早年曾和朋友夫婦一起去黃石國家公園。由於體弱，十分恐高，在一處木梯上駐足不前，怕極了梯子下面的深壑，最後是朋友夫婦攙扶着走下，狼狽之態有照片為證。20年後重遊黃石，再走那段，如履平地，悠哉游哉，真不明白自己當初那麼年輕的自己，怎麼會如此之弱！

健步給精神上帶來的愉悅就更多了。曾經覺得自己是愛山愛水，慢慢地發現對山的熱愛超過愛水，仁者是也 （一笑）。水的溫柔千篇一律，山的雄峻各不相同（歡迎扔磚，呵呵）。小道的盡頭常常峰迴路轉，奇石突顯，驚喜連連。山上的植物更是環肥燕瘦，姿態紛呈。“野芳發而幽香，佳木秀而繁陰，風霜高潔，水落而石出者，山間之四時也。朝而往，暮而歸，四時之景不同，而樂亦無窮也”。走至山巔，滿身大汗之際，眺四下之景，任山風吹過，頓感此中之樂，非徒步者不可道也。手機替代了相機後，徒步更是輕鬆有趣，一路拍照，回家後往往興猶未盡，再用識花君之類的小軟件逐一辨認奇花異草，讓登山之樂得到了放大和延續。

網友葉子曾經對我描述過她自己是“內心狂野”，感覺這個詞也非常適用於我。我的體能到現在都只能算是一般般，登山的距離大都在10英里之內，但卻渴望行走天下的荒山野嶺。以我的身體底子和體育天賦，對自己目前的狀態已經很滿意了，沒有更多的奢求。知足常樂的理念，放在涉水登山的語境下也非常適合。

一日走路時，沒來由地想起劉禹錫的《陋室銘》裡的頭兩句，覺得可以擅自篡改一下，使之更適合我自己的情形。於是水煮《陋室銘》，湊成《徒步銘》。

徒步銘

山不在高，有徑則行，水不在深，汩汩則靈。嗟乎自然，饋吾德馨。野芳沁肺腑，松風卷琴音，碧壑棲身外，波巒奔胸襟。可以習吐納，強骨筋。無網絡之喧囂，無股市之勞形。屈子辭中蘭，摩詰眼底雲。季子曰：德至矣哉。

註：季子，春秋時吳國賢人季札