說到任督二脈，總不免想起很多武俠小說還有連續劇里的情景：徒弟受了內傷盤腿坐床上，師傅舉雙手按在他後背上發功為之療傷，嘴裡還念叨着說要為他重新打通任督二脈。最後徒弟功力終於恢復躍然而起，而身後的師傅卻因真氣消耗太多而頹然倒地...

第一部在武學內功上大費筆墨的武俠小說應該是還珠樓主的《青城十九俠》，也是筆者幼年就開始讀的第一部武俠小說。其後金庸、古龍、梁羽生等人都沒少寫內功和經絡這一類的內容。然而，內功經絡並非武俠小說生造出來的，是自古武學和醫學資料就有記載、且至今還為武者和醫者所實踐的內容。

最早的醫書之一《黃帝內經》就明確記載了任督二脈：

任脈者，起於中極之下，以上毛際，循腹里，上關元，至咽喉，上頤循面入目... 督脈者，起於少腹以下骨中央。

用現代中醫學來詳細描述，則任脈從承漿穴（下嘴唇下面凹陷處的正中）開始往下過喉管、過檀中穴（前胸正中）、過神闕穴（肚臍），到達會陰穴（生殖器和谷道正中間一點）結束； 而督脈則從尾閭穴（谷道和尾骨正中間一點）開始，往後繞到後背再往上過命門穴（在後背和前面肚臍恰好相對的一點）、接着往上過大椎穴（脊椎最上面的一節，再往上就屬於頸椎了）、再從中間過後腦的玉枕穴（左右相同一邊一個）、再往上過頭頂正中的百會穴，再往前往下過兩眉中間的印堂穴，再往下過鼻梁落到上嘴唇中間的人中穴結束。

有跟着細讀的網友說： “由前往後恰好繞了一整圈！” 錯！有兩個地方不要忽略了： 一個是人中穴和承漿穴之間是“斷開”的，中間隔着口腔。另一個是會陰穴和尾閭穴之間也是“斷開”的，中間隔着谷道。而所謂的“打通任督二脈”，首先是前後任脈和督脈一個從上往下、一個從下往上要各自打通之外，還要把上下兩個“斷開”的地方打通。斷處自然最難打通，故口腔被稱為“上鵲橋”，谷道被稱為“下鵲橋”，鵲橋者，最難聚最易散之橋也，可見其難。

什麼叫“打通”？最常見的是一種移（流）動的漲感，似有似無。此時能感到一種莫名的舒暢。什麼叫“打”？“打”其實就是“內視”，“內視”即“意念所至”或“意念所守”。這個概念屬於內功或氣功，迄今見到最早的記載出自《易經.艮卦》：

艮：艮其背，不獲其身；行其庭，不見其人，無咎。
初六，艮其趾，無咎；利永貞。
六二，艮其腓，不拯其隨；其心不快。
九三，艮其限，列其夤；厲，薰心。
六四，艮其身，無咎。
六五，艮其輔，言有序，悔亡。
上九，敦艮，吉。

上文中的“艮”即是“內視”，分別說明意念到什麼地方會有什麼感覺和效果。

這類氣功意守的辦法究竟是偽科學還是科學，大可自己去驗證。筆者自己有過一次實踐：

有次出差，工作忒煩亂，着急上火，頭疼。同行有位通曉氣功的，建議筆者靜坐，先想（意守）頭，接着想脖頸，接着想胸，再接着想腹部，如此反覆，一會兒頭竟然不疼了。後來反思這個辦法之所以奏效，其實就是利用意念來疏通氣血的效果。（特此聲明，筆者從未練過氣功，對它也不大敢興趣。而對於經絡穴位的了解則完全來自於武學實踐中針對內功或內力的研究。）

為了方便對內功感興趣的網友，再重點討論一下“意念所至”或“意念所守”，要非常注意的是：意念都是“不經意”的，而絕非“刻意”的。比如您若“刻意地去想”印堂這個穴位，一會兒您的血壓反而上去了。這個“不經意”就像寫詩一樣（請原諒筆者三句話不離本行），也講究個“朦朧感”，或者叫“遙相呼應”。然而要“不經意”，又談何容易？早年的師傅傳授武學都是“傳藥不傳火”，就像學炒菜似的，他跟你說“炒八分熟”就好，可那菜炒成啥樣兒才是八分熟？他偏不告訴你，或者他自己也說不清。

筆者借這篇小文，給感興趣的網友傳幾粒打通任督二脈的星星之火：

兩腳開立約肩寬，心想（意念活動開始）胸有兩扇門，向後打開，門上面擺的小石子（還記得小時候淘氣故意在門上面擺置個東西，別人一開門就落下來砸到他頭上嗎？）落入腹中，激其層層漣漪，蘊發出波浪蒸騰，內氣從會陰通出，進入尾閭後沿着脊椎內側上行。武學中要求“提肛溜臀”，能保持會陰和尾閭之間氣血暢通是主要原因。（這時也許有人問： “為什麼不直說先意守檀中，再意守神闕，再意守會陰？” 答： “若這樣直接想“我要意守某個穴位”，反而會落入‘刻意’的弊境，而恰當地利用意象，才更能進入‘不經意’的境界，此即是筆者要傳之火。”） 到頭頂百會穴在往前往下，人中和承漿中間有口腔相隔，這時就顯出武學中要求“舌抵上顎”的重要了。還有下面喉嚨這一段兒路是不是太“空虛”？確實如此。古人稱它為“十二重樓”。

前面說過，所謂的打通“最常見的是一種移（流）動的漲感”，而漲感在經過穴位的時候最明顯，有時也最困難。也許自古傳下來的穴位正是因此被發現的？古人如何就發現了經絡和穴位，真的是一個謎，令人充滿了探索的衝動。穴位的真實存在，筆者也在自己身體上驗證過。早年農村太艱辛，冬天幹活出汗後又沒有更暖的衣服穿，常受風寒風濕，此時的症狀是某關節處常陰痛僵滯，就醫又很不便，於是每每拿出銀針找自己能夠得着的穴位扎，次日痛即去。由此深信穴位的存在。

武人中不乏吹噓點穴者，多不可信。但在攻防中利用穴位會效果陡增，卻是不爭的事實。如用直拳打極泉穴（腋下）對手更容易跌出去； 打左耳門則意在其右耳門，能倍增殺傷力； 推對手時意想用自己的夾脊穴在推，可把他推翻； 想象自己的手長在腰子（腎）上輪起來抽人，也陡增力道。

打通任督二脈又被稱為打通了“小周天”，古書對“小周天”的記載最早見於莊子的《逍遙遊》：

北冥有魚，其名曰鯤。鯤之大，不知其幾千里也；化而為鳥，其名為鵬。鵬之背，不知其幾千里也；怒而飛，其翼若垂天之雲。是鳥也，海運則將徙於南冥。南冥者，天池也。

很抽象卻又很形象地比喻了打通小周天的情景。詩一首：

北海冥冥起大鵬，任督二脈運罡風。
扶搖羊角防繩斷，八卦爐燃鍛悟空。

最後轉貼一幅《內經圖》，正像打坐之人的側面圖。看看古人如何喜歡故弄玄虛也蠻有趣的：