油洗方式促進頭發生長(寫着寫着我想起了兒時的煤油燈，赫赫。油燈讓你頃刻鶴髮童顏)ZT(編譯)

一。生物素是阻止脫髮所需的終極靈丹妙藥

脫髮可能是由於許多原因造成的，例如頭皮問題、濕度、出汗過多等因素。但是，如果沒有嚴重的醫療狀況，那麼只能通過為您的身體提供一些它已經錯過的營養來控制它。維生素在獲得更長更強鬃毛的有效方法中名列前茅。

如果您的飲食不正確，那麼您可能會出現脫髮問題，稱為休止期脫髮。這個問題很常見，掉頭髮是它的主要症狀之一。好消息是，可以通過在飲食中加入一些維生素來糾正這種情況。想知道您最需要哪些？

女士們，當然男士也可以。季風季節來了，秋季頭髮季節也來了！而且，如果您一直在枕頭、浴室地板以及基本上所有地方發現掉落的髮絲線，那麼您肯定需要永久改變某些東西。比如，在你的飲食中加入生物素就是其中之一。

沒有人喜歡掉頭髮或脫髮。儘管互聯網上有許多提示和技巧來防止這種情況發生，但真正能拯救你和頭髮的一個小竅門--即生物素。

什麼是生物素(BIOTIN)？

生物素也稱為維生素 H 或水溶性維生素B。它有助於加固你的頭髮，從而防止頭髮脫落和頭髮稀疏。除了頭髮，它對你的皮膚和指甲也很有好處。 Ablon 皮膚研究所研究中心和加利福尼亞大學進行的一項研究也證實了這一點，該研究結果發表在《臨床與美容皮膚病學雜誌》上。

生物素能為你的頭髮做什麼？

我們的頭髮由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，生物素所做的一件事是它改善了角蛋白的框架，從而從內部強化頭髮。 2015 年發表在《皮膚病學研究與實踐》雜誌上的一項研究還發現，服用口服生物素補充劑的參與者頭發生長顯着，脫髮也更少。

既然通往讓人羨慕的頭髮的道路確實包括生物素，從哪裡可以得到這種神聖的維生素？

生物素是一種必需的維生素，許多人食用生物素補充劑或藥片，但您絕對可以跳過這些並改用可以輕鬆滿足您日常生物素需求的天然食品。您可以食用的一些富含生物素的食物是：

*蛋黃，*起司，*蘑菇，*菜花，*香蕉，*燕麥， *菠菜和*全穀類

如果您想服用補充劑，請事先諮詢您的醫生，因為增加生物素的劑量會導致皮疹、胰島素釋放問題、胃部不適。

此外，這4種維生素可以使頭髮更長、更結實，它們是維生素E，D，C，A，還有上面的維生素H。

二。也可以通過油洗方式促進頭發生長。

1. 薰衣草精油

薰衣草油可以加速頭發生長。知道薰衣草油具有促進細胞生長和減輕壓力的特性後，一項動物研究的研究人員發現，這種油能夠在小鼠體內產生更快的毛髮生長。它還具有抗菌和抗菌特性，可以改善頭皮健康。將幾滴薰衣草油混合到 3 湯匙載體油中，如橄欖油或融化的椰子油，然後直接塗抹在頭皮上。將它留在裡面至少 10 分鐘，然後像往常一樣洗掉和洗髮。你可以每周做幾次。

2.薄荷精油

當薄荷油增加其塗抹區域的循環時，它會引起寒冷、刺痛的感覺。這可以幫助促進生長期（或生長）階段的頭發生長。一項研究發現，薄荷油在小鼠身上使用時，會增加毛囊數量、毛囊深度和整體毛髮生長。將 2 滴薄荷精油與您選擇的載體油混合。將其按摩到頭皮上，保持 5 分鐘，然後用洗髮水和護髮素徹底清洗。

3.迷迭香精油

如果您想同時改善頭髮厚度和頭發生長，迷迭香油是一個不錯的選擇，因為它能夠改善細胞生成。

根據一項研究，迷迭香油的效果與米諾地爾（一種常見的頭發生長療法）一樣好，但頭皮瘙癢的副作用較少。將幾滴迷迭香油與橄欖油或椰子油混合，然後塗抹在頭皮上。將其放置至少 10 分鐘，然後用洗髮水將其洗掉。每周執行兩次以獲得最佳效果。

4.雪松精油

雪松精油被認為可以通過平衡頭皮中的產油腺體來促進頭發生長和減少脫髮。它還具有抗真菌和抗菌特性，可以治療可能導致頭皮屑或脫髮的不同病症。在與薰衣草和迷迭香的混合物中，還發現雪松提取物可以減少脫髮在斑禿患者中。將幾滴雪松精油與 2 湯匙您選擇的載體油混合。將它按摩到頭皮上，保持 10 分鐘後再洗掉。在雜貨店可能很難找到，但您可以從較小的健康食品店購買。

5.檸檬草精油

頭皮屑可能是一種常見疾病，擁有健康、無鱗屑的頭皮是頭髮健康的重要組成部分。檸檬草油是一種有效的頭皮屑治療方法，2015 年的一項研究發現它在一周后顯着減少了頭皮屑。每天使用檸檬草油去頭皮屑最有效。每天在洗髮水或護髮素中混入幾滴，確保按摩頭皮。

6.百里香精油

百里香可以通過刺激頭皮和積極防止脫髮來幫助促進頭發生長。與雪松油一樣，百里香油也被發現有助於治療斑禿。百里香特別強，即使在精油中也是如此。在將其塗抹在頭皮上之前，僅將 2 小滴加入 2 湯匙載體油中。保持約10分鐘，然後將其洗掉。

7. 快樂鼠尾草精油

快樂鼠尾草油含有相同的醋酸芳樟酯，有助於使薰衣草油如此有效地促進頭發生長。它可以提高頭髮的強度，除了增加頭髮的生長，使頭髮更難折斷。3 滴快樂鼠尾草油與您最喜歡的護髮素或 1 湯匙載體油混合。如果每天使用，請在 2 分鐘後沖洗乾淨。如果每周使用一次或兩次，請保持 10 分鐘。

8.茶樹精油

茶樹油具有強大的清潔、抗菌和抗菌特性。局部使用時，它可以幫助拔出毛囊並促進頭發生長。茶樹油有多種濃度，因此遵循製造商的說明很重要。有些是高度濃縮的精油，而其他產品則混合在奶油或油中。

2013 年的一項研究甚至發現，含有茶樹油和米諾地爾的混合物在改善頭發生長方面比單獨使用米諾地爾更有效，儘管需要更多關於僅使用茶樹油的研究。2015 年的一項審查發現，茶樹常用於去屑治療產品。您可以將 10 滴茶樹精油混合到洗髮水或護髮素中，然後每天使用。或者，您可以將 3 滴油與 2 湯匙載體油混合，保持 15 分鐘後沖洗乾淨。

9.依蘭精油

雖然那些頭髮和皮膚油膩的人會想跳過這個，但依蘭油非常適合頭皮乾燥的人，因為它可以刺激皮脂的產生。由於缺乏足夠的油脂和皮脂導致頭髮變得乾燥和脆弱，依蘭可以改善頭髮質地並減少頭髮斷裂。